12/11/2022
🤔 ¿Qué comer antes de entrenar?
👉🏼 Debes tener en cuenta que la respuesta para dicha pregunta depende de muchos factores, entre ellos el objetivo físico que decidas alcanzar, si estás en volumen o definición, enfermedad de base, etc. Así mismo, todos los cuerpos funcionan total y completamente diferente, por lo tanto estos consejos y/o tips son generales, y nos centraremos a recomendaciones de quienes están comenzando. Es necesario siempre consultar con una nutricionista cuál debería ser tú régimen de alimentación si vas a comenzar a entrenar, pues la alimentación va a variar dependiendo del objetivo que quieras conseguir, como ya dijimos antes.
👉🏼 Lo primero que debes saber es que el cuerpo puede funcionar con o sin alimentación antes de entrenar , sin embargo si estás comenzando, sugerimos que entre 1 a 2 horas antes, puedas consumir alguna colación, a fin de tener algo de energía para el entrenamiento que realizarás, esto, en el caso que sea por la tarde, y en el caso que entrenes muy temprano por la mañana, te recomendamos un desayuno moderadamente balanceado.
👉🏼 ¿Qué comer si es desayuno?
Sugerimos comer 1 o 1/2 plátano 🍌, puedes sumar algunos gramos de avena, yogurt natural o leche baja en grasas, también puedes consumir tostadas integrales con huevo. Si consumes suplemento, podrías perfectamente consumirlo solo sin necesidad de acompañarlo con más alimentos.
Si es por la tarde, sugerimos solo 1 o 1/2 plátano y/o un yogurt. Recuerda que tu almuerzo te entregará la energía suficiente 😎
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