20/12/2023
🔥Todo lo que Necesitas Saber 🔥
1. ¿Qué es la Hipertrofia?🤔
la hipertrofia muscular es el aumento de tamaño del área de la sección transversal de las fibras musculares después del entrenamiento.
Se descompone en dos tipos clave: ✨✨
✅Sarcoplásmica: Aumenta el volumen del líquido sarcoplásmico en las células musculares. Esto produce un aumento del volumen muscular total sin alterar la fuerza o el tamaño de las fibras.
✅Miofibrilar: Se refiere al aumento en el tamaño y número de las miofibrillas, que son las unidades contráctiles dentro de las fibras musculares (Triplett y Haff, 2015).
⭐🔥Factores Clave para el Éxito🔥⭐
La hipertrofia se basa en tres variables clave (estrés mecánico, estrés metabólico y daño muscular según Ahtiainen et al., 2003), este enfoque tradicional implica carga moderada, alto volumen total y períodos cortos de descanso (Kraemer y Ratamess, 2005).
