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27/11/2017

27/11/2017

vida sana

17/11/2017

A pesar de seguir una dieta rica en fibra y una correcta hidratación algunas personas siguen teniendo problemas con el tránsito intestinal. ¿Qué podemos hacer en estos casos para evitar el estreñimiento?

La creencia de que el yoga, las sentadillas, los abdominales o la gimnasia hipopresiva pueden ayudar a activar la peristalsis es un mito. Los expertos en Ciencias de la Actividad Física y el Deporte señalan, en cambio, cinco rutinas deportivas que sí pueden facilitar la motilidad intestinal, pero también advierten: no funcionarán si no acompañamos estos ejercicios de un aumento en la ingesta de fibra —presente en verduras, legumbres y frutas— y agua.

Tampoco serán efectivos si se excede en la intensidad en la actividad física, por lo que es conveniente ponerse en manos de un profesional que guíe el entrenamiento. Y si el problema persiste, se puede acudir a la farmacia para un alivio rápido y suave.