19/02/2018
Tip Saludable del día
A la pobre glándula tiroides siempre la culpan del aumento de peso 😒! Cuando solo es responsable en menos del 5 % de los casos. Además el aumento de peso por hipotiroidismo suele ser debido a retención de agua y sal, no grasa!. Pero aquí te comparto algunas causas que SI PUEDEN ESTAR FRENANDO TU METABOLISMO.
1. Envejecimiento: a medida que envejeces pierdes masa muscular. Con cada década perderás un 2-3% de tu metabolismo.
2. Poco descanso: si no duermes bien y profundo, tu metabolismo disminuye para poder guardar energía.
3. Poco ejercicio de fuerza: hacer sólo cardio mantiene a raya la cantidad de grasa pero no te ayuda a ganar masa muscular. Poca masa muscular, bajo metabolismo.
4. Solo cardio: cuando haces ejercicio cardiovascular tu cuerpo permanece activo sólo las dos horas siguientes, en cambio con ejercicios de fuerza, hasta 48 o 72 horas después del entrenamiento.
5. Cardio tradicional: el ejercicio a un mismo ritmo y velocidad solo te ayuda a controlar tu peso, pero es menos efectivo quemando calorías y grasa.
6. Saboteadores: jugo de frutas, harinas, edulcorantes artificiales, frituras y alimentos procesados. Todos son toxinas que enlentecen, inflaman y desequilibran tus hormonas, afectando el metabolismo.
