15/06/2020
Nuestra .cataignacia nos habla hoy de :
La Importancia de la hidratación en el entrenamiento (Parte 1)
El agua al igual que el resto de los nutrientes es un elemento vital para nuestro organismo, más aún si practicamos algún tipo de entrenamiento. Sabemos que la hidratación es muy importante para un buen funcionamiento de nuestro organismo. En cuanto a la práctica del ejercicio cumple importante funciones como la eliminación de desechos metabólicos, lubricación de articulaciones, ayuda a la transportación y absorción de nutrientes, entre otros. Además, previo, durante y post entrenamiento mantenerse hidratado cobra mayor relevancia debido a la gran cantidad de agua que perdemos.
La cantidad de agua que necesita una persona depende de muchos factores, como del género, peso, tipo e intensidad del entrenamiento, condiciones climáticas y la condición física que tiene la persona para realizar determinado entrenamiento.
Es por esto que dejaré algunas recomendaciones generales para que tomes en cuenta y, sobretodo, para que veas la importancia de una correcta hidratación.
Hidratación Diaria
Consume agua durante el dia. La manera más fácil de determinar si estas bien o mal hidratado es por el color de tu o***a. Si la o***a es casi transparente es un signo que estás bien hidratado. Por el contrario, si es muy oscura es porque está concentrada por deshechos y necesitas consumir más agua,
recomendación diaria 2 litros por día aprox.
Continuaremos con las Recomendaciones 👀.
Que tengan un excelente inicio de semana !!
