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13/04/2021

ƉɌƗⱠⱠ$ ₱₳Ɍ₳ $₳Ⱡ₮Ø
"Si tu salto quieres mejorar, por la técnica debes comenzar".
En la búsqueda de la mejora del salto vertical debemos considerar el análisis del salto que queremos realizar y considerar la manifestación de la fuerza que se emplea en aquel salto (o movimiento).
El CEA (ciclo de estiramiento acortamiento) es muy breve.
👀 Observa la fase de descenso (excéntrica) y la de despegue (concentrica), si ves el tiempo que tardó en realizarlo, te darás cuenta de lo que hablo 🙊
Procura hacer un hábito algunos de estos movimientos, añádelos a tus rutinas si en realidad quieres mejorar este tipo de movimientos✨🌱
"Antes de mejorar algo, procura primero aprender a realizarlo"

25/03/2021

🄰🄴🅁🄸🄰🄻 - 🄱🄺🄸🄲🄺
Drills y consciencia.
Lo siguiente no es un tutorial, es un proceso- ejercicios para la mejora y aprendizaje de este bonito y básico patrón motriz de acrobacias.
Cada uno de los ejercicios es por sí mismo un patrón motriz básico, pero, específico a la vez.
𝔻𝕣𝕚𝕝𝕝𝕤
1. Pateos traceros.
2. Taloneo simple.
3. Set up (la "U" como en los juegos de pelea con los joystick).
4. Set up + doble taloneo (sin despegue, solo busca fijar el recorrido).
5. Set up + taloneo simple (busca el despegue).
6. Doble taloneo (fija firmemente este patrón, ya que en el yace la ciencia de este movimiento).
7. Set up + doble taloneo (es como el patrón 4 combinado con el 6).
Diviertete 💪🥰✨

ᕼᝪᖇᗩᖇᏆᝪᔑ ᑕᏆ́ᖇᑕᑌしᝪ ᑎᏆᑎᒍᗩ"Siempre creí que solo nací, y solo debía hacer las cosas"Dejenme decirles que la vida me cambió ...
04/03/2021

ᕼᝪᖇᗩᖇᏆᝪᔑ ᑕᏆ́ᖇᑕᑌしᝪ ᑎᏆᑎᒍᗩ
"Siempre creí que solo nací, y solo debía hacer las cosas"
Dejenme decirles que la vida me cambió la perspectiva y me ha enseñado poco a poco a que el colaborativismo, lo comunitario, forman algo muy mejor.
Desde que comence a enseñar movimiento, desde muy antes de ser profesional de la actividad física y la salud , que he querido alcanzar un equilibrio en cuanto a la formación motriz, de ampliar la gama de movimientos y a su vez entregar una preparación física bien fundamentada, que incluya en gran medida patrones básicos de movimiento (básicos de la preparación física y básicos para el rendimiento urbano).
Esto que les comparto es el horario próximo de contenidos de la escuela que me encuentro formando, pues, o CÍRCULO NINJA es la escuela que estoy formando.
Cᴏɴsᴜʟᴛᴇ ᴇɴ ᴄᴏᴍᴇɴᴛᴀᴿɪᴏs ᴏ ᴀʟ ᴅᴍ
Hoy está escuela la dirijo yo, pero no hay alumnxs, solo aprendices y compañeres, gracias a todes por participar y confiar en mi trabajo ✨♥️
Nota:
He estado trabajando con un perfil privado, ahí gran parte de lo que aquí se menciona.
Descripcion:

1. ᑎEGᖇO: Clases y contenidos asincrónicos (grabados + programa de entrenamiento)
2. ᖴᑌᑕᑕIᗩ: EQUIPO PATIN CARRERA DE PUENTE ALTO (les quiero mucho mucho y son l@s mejores).
3. ᗩᘔᑌᒪ: Clases Sincrónicas y/o presenciales (depende de la contingencia).
Pd: siempre he tenido miedo a compartir mis contenidos en las redes sociales. Hoy también, solo que tengo buenísimas redes personales e interpersonales las cuales me apoyan ene en estos procesos.
Gracias a quienes han apañado en todos estos procesos ♥️✨

04/03/2021

Mi primer double backflip
No es nada aún, pero quizás para mí fue la tramenda aventura (lo fue).
Nunca se me han dado mucho las cama elásticas, pero aquí estoy.
Muy buena y bonita compañía, sin ella quizás no hubiera disfrutado tanto de la energía del momento ✨🌱
Fue un miércoles, pero lo subo un jueves y les deseo un feliz jueves ✨
La round off tampoco salió muy prolija jajaja

Amo amo amo ♥️🥰Subo porque quiero y porque me encantas tiernita linda ✨🥰
03/03/2021

Amo amo amo ♥️🥰
Subo porque quiero y porque me encantas tiernita linda ✨🥰

26/02/2021

🅃🄰🄻🄻🄴🅁 🄳🄴 🄰🄲🅁🄾🄱🄰🄲🄸🄰🅂
Todos los viernes realizado en colaboración con .virus
Registro de este viernes durante las dinámicas de los talleres que realizamos en la Población 6 de Mayo, La Pintana.
Consulta por cupos👀✨
Tenemos un airmat que nos apaña en las clases
Agradecimiento a les atletas que entrenan conmigo y que ya tienen su grado de formación (en este video)


22/02/2021

🄿🄻🄸🄾 🅂🄿🄸🄳🄴🅁
Otro ejercicio con intensidad reducida (carga en tendones, articular, muscular, osea y mental).
En este caso la ejecución es controlada pues te lo planteo de la siguiente manera:
1. Ejercicio para movilidad dinámica articular de caderas ( rango voluntario).
2. Mejora de la conciencia corporal y propiocepción en ejercicios de apoyos cuadrúpedos (4 apoyos).
3. NEAT (GASTO ENERGETICO POR ACTIVIDAD FISICA NO PLANIFICADA) todo suma para incrementar tu gasto energético diario (GCD), pero no todo es recomendado (aquí te vas a la segura).
Comentame que tal te parece.
Pruebalo y Etiquetame 🖐️😘 te llegará un regalito 🎁
Si nos sigues 👀
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