Kanga con Vale

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Kanga con Vale

Valeria � Kanga
Bienestar para la mujer-madre en el post parto
Baile + Entrenamiento físico + beb

16/12/2021

Muchas veces deseamos volver a esa vida antes de ser madre, logras salir sin tu bebé pero ya no es lo mismo, es que cambiamos y nada será como antes, eso seria retroceder.

Es importante que tengas tus espacios para ti misma. Pero hay cosas que por buscar ese momento perfecto para hacerlo, no lo haces nunca porque

¿QUÉ VOY HACER CON MI BEBÉ?

Entonces... SI NO PUEDES SIN BEBÉ, HAZLO CON BEBÉ!

Con Kanga ese no es problema!
Toma tu mochila, mei tai del gobierno, fular y comienza a practicar!

02/12/2021

¿SABIAS QUE LAS MUJERES SOMOS MÁS SEDENTARIAS?

El 34% de las mujeres a nivel mundial son sedentarias, con todas las implicancias para la salud y calidad de vida que eso implica.

¿Por qué?

Porque tenemos múltiples roles o incluso doble jornada, dejándonos sin tiempos para desarrollar ejercicios o actividad física.

Además, nuestras motivaciones son Salud o Belleza, a diferencia de los hombres que es la Diversión, sintiendo que el ejercicio es una responsabilidad más.

Por eso Kangatraining es para ti!

Te ejercitas al mismo tiempo que estás con bebé, compartiendo con otras mujeres en tribu y disfrutando de un entrenamiento pensado en tus necesidades.

Recuerda:
LOS CUERPOS QUE ESTÁN EN MOVIMIENTO TIENDEN A SEGUIR EN MOVIMIENTO.

15/11/2021

¿Deseas lograr bienestar en tu vida luego del parto y post parto?

¿Buscas sentirte bien contigo misma y con tu cuerpo?

¿Buscas un lugar donde compartir con otras mujeres y hacer tribu?

Kangatraining es para ti, te lo cuento porque para mi fue eso. Un espacio donde reencontrarme con mi cuerpo y compartir con otras mujeres.

Si quieres probar o inscribirte este miércoles 17 de noviembre tendremos Inducción (necesaria para comenzar este tipo de entrenamiento) y Clase de prueba.

Inscríbete en el link de mi bio o escríbeme por DM.

Let's Kanga! 🦘 💜

12/11/2021

🤔 ¿Subir el cerro? Luego de un embarazo, post parto y pandemia

IMPOSIBLE!!

Antes subía en bicicleta, pero la pandemia, el embarazo y post parto hicieron que hace más de un año no subiera el San Cristóbal y que viera como imposible llegar arriba, pues lo logré 💪

Obvio no fue lo primero que hice y ya tengo 10 meses de post parto, pero sí me mantuve siempre activa, unos días una vuelta a la manzana, otros días 2 manzanas y así hasta que logramos subir el cerro.

Creo que entre más te mueves más te quieres mover, y al contrario entre menos te muevas más flojera te da hacer algo.

Por eso parte ahora a moverte, a dejar esa vida sedentaria, no para verte más flaca como de revista, sino que para SENTIRTE BIEN, llevar una vida saludable.

Basta poner una música y bailar (puedes hacer las coreos de Karrete Kanga en ), luego vas a querer más y no parar.

Cuando la voz interior te diga "que flojera, mejor quédate en la cama o el sillón", tu dile SILENCIO BRUNO, y anda a moverte, no te arrepentirás y te sentirás de maravilla 😁

Y tu¿ya te estas moviendo?

11/11/2021

📣 EJERCICIOS QUE DEBES EVITAR POST PARTO

Por qué nadie me dijo? Porque se conoce poco

🚫 Abdominales Tradicionales, porque aumentan la presión dentro del abdomen, con ello la separación de nuestros tejidos y por lo tanto Diastasis o el abdomen más suelto.

🚫 Planchas o tablas horizontales, primero agrega mucho estrés a nuestras muñecas. ¿Les paso que al final del embarazo o en el post parto, les dolían demasiado las muñecas, amanecían con los dedos dormidos? Pues uno de los factores podría ser los cambios hormonales, que provocan el Síndrome del Túnel Carpiano. Segundo, para evitar aumento o generación de diastasis porque la gravedad tirara el tejido abdominal y los músculos.

🚫 Ejercicios en cuatro apoyos, lo mismo que antes evitar el estrés en las muñecas y se debe evitar estirar los músculos abdominales.

🚫 BONUS❗❗ Saltitos, brincos, correr, trotar o similar, ya que afecta nuestro Piso Pelvico (nuestra hamaca de músculos que está en nuestra pelvis, que sostiene nuestros órganos internos), el cual se ha visto afectado por el embarazo y parto.

¿Sabias esto?

Comenta y comparte para que otras mujeres lo sepan 👇

09/11/2021

🦘 ¿Cómo es una clase de Kanga?

En una clase de Kanga trabajamos las zonas del cuerpo que se vieron afectadas en el embarazo y parto, como:

✅ Zona Abdominal
✅ Glúteos
✅ Brazos
✅ Piso Pélvico
Entre otros

También trabajamos cardio, ejercitamos y protegemos el Piso Pélvico.

Cuéntame si tienes dudas ✍

08/11/2021

🌞 Con estos días primaverales que rico hacer actividades al aire libre o no?

¿Sabías que Kanga tiene diferentes modalidades y algunas de ellas al aire libre?

🦘 Kanga OnWheel: entrenamiento llevando a tu hijo o hija en el coche.

🦘 Kanga Trail: para aquellas que les gusta caminar y entrenar, el bebé va en el portabebes ergonómico.

🦘 Kangatraining: las mismas clases al interior u online se pueden hacer al aire libre

Cuéntame cual te tinca 😉

02/11/2021

Tenemos claro que la actividad física es buena para la salud física y mental, entonces...

¿Por qué no hacemos?

POR FALTA DE TIEMPO

Eso ya antes de ser madre, imagínate después de ser mamá con una personita que te necesita a su lado todo el tiempo.

Cuantas hemos dicho...

QUIERO EJERCITARME, PERO ¿COMO HAGO CON MI BEBÉ?

Por eso Kanga es una mezcla perfecta de entrenamiento y momento para disfrutar con nuestros o nuestras bebés.

29/10/2021

¿TE PASA QUE AL ESTORNUDAR SIENTES MIEDO QUE CAIGAN UNAS GOTITAS DE PIPÍ?

¿Te ocurre esto luego de tu parto?

Esto podría ser una INCONTINENCIA DE O***A POR ESFUERZO

Los primeros 3 meses podría deberse a que el cuerpo de esta recuperando, pero luego deberías consultar con un especialista.

¿Por qué ocurre?

Porque nuestro Piso Pélvico, esta musculatura y ligamentos en forma de hamaca que se encuentra en nuestra zona pélvica y que soporta todos nuestros órganos internos y pélvicos, tuvo un aumento considerable de peso que soportar durante el embarazo y el parto.

Por eso se recomienda hacer ejercicios de piso pélvico durante el embarazo, post parto y en general en nuestra vida cotidiana, para mantener el tono muscular y prevenir incontinencias, prolapsos, ayudar al placer sexual, entre otros.

En Kangatraining somos cuidadosas con el Piso Pélvico, hacemos conciencia de él y lo trabajamos.

¿Sabías del Piso Pélvico y su importancia en nuestra vida?

21/10/2021

Muchas veces nos convertimos en madres y somos las primeras de nuestras amigas y redes cercanas, entonces sientes que no tienes con quien compartir tus vivencias porque el resto no entiende lo que estas viviendo y cuando les cuentas simplemente te dan consejos para resolverlos, cuando en realidad necesitas que solo te escuchen y poder desahogarte. Puede ser aun más difícil si tu pareja trabaja todo el día y pasas largas horas sola con tu bebé.

Por eso compartir con otras mujeres-madres que estén en lo mismo que tu puede ser muy aliviador, que te digan que están en lo mismo, que pronto pasará, que lo estas haciendo excelente, puede ayudarte a seguir.

LA MATERNIDAD DEBE SER ACOMPAÑADA

Dirección

San Miguel
Santiago
8320000

Página web

http://msha.ke/kangaconvale

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