05/07/2026
¿Qué es la pliometría?
La pliometría es un método de entrenamiento orientado a desarrollar la capacidad de producir fuerza en el menor tiempo posible. A través del ciclo de estiramiento-acortamiento del músculo, mejora la potencia, la velocidad, la coordinación y la eficiencia del movimiento.
Cuando se planifica correctamente, ayuda a correr más rápido, saltar más alto, cambiar de dirección con mayor eficiencia y disminuir el riesgo de lesiones.
En Go Limit entendemos que la pliometría va mucho más allá de "hacer saltos".
Cada ejercicio se adapta según las necesidades y capacidades de la persona, considerando variables como:
• Tiempo de contracción.
• Tiempo de contacto con el suelo.
• Superficie de apoyo.
• Altura de caída.
• Altura de salto.
• Simetría o asimetría entre extremidades.
• Carga utilizada.
• Trabajo bilateral o unilateral.
• Cambios de dirección.
• Volumen e intensidad del entrenamiento, entre muchas otras.
Cada una de estas variables modifica el estímulo y permite progresar de forma segura y eficiente, tanto si tu objetivo es mejorar el rendimiento deportivo como si simplemente quieres moverte mejor.
¿Habías pensado que la pliometría tenía tantos factores? Cuéntanos en los comentarios cuál te sorprendió más o escríbenos si quieres aprender a incorporarla de forma segura en tus entrenamientos?
