21/04/2022
COMPONENTES PRINCIPALES DEL GASTO ENERGÉTICO TOTAL
Existen 3 componentes que determinan el gasto energético total. En el siguiente post te invitamos a saber más sobre ellos.
1.- TASA METABÓLICA EN REPOSO
Representa la cantidad mínima de energía requerida para los procesos homeostáticos. Se refiere al equilibrio de todos nuestros sistemas para mantener las funciones básicas para sobrevivir, por ejemplo: Respirar, funciones de endocrinas, etc.
En un sujeto sedentario representa el 60% del gasto energético (el 80% aprox de las variaciones en la tasa metabólica será determinada por: Peso, talla, porcentaje de masa muscular, porcentaje de grasa)
2.- TERMOGENESIS DE LOS ALIMENTOS
La termogenesis provocada por la ingesta de alimentos representa el 10 - 15 % del gasto energético diario.
Se relaciona con la digestión, absorción y almacenamiento de los alimentos, las variaciones dependerán de la composición de los nutrientes y contenido energético de cada alimento.
3.- GASTO ENERGÉTICO POT ACTIVIDAD FÍSICA
Representa el 15 y 30 % del gasto diario. Podemos encontrar dos subdivisiones
✅ EAT: Actividad física planificada, estructurada, repetitiva que tiene un objetivo.
Running 🏃♂️
Entrenamiento 🏋️♂️
Natación 🏊♂️
✅ NEAT: Componente con mayor gasto por lo general. Se define como una actividad no planificada y habitualmente cotidiana
Caminar 🚶♀️
Pasear a nuestra mascota 🦮
Limpieza 🧼
Motivar a las personas a moverse más en su día a día, es muy importante en una sociedad donde la obesidad y las enfermedades asociadas siguen en constante aumento.
Te invitamos a aumentar tu NEAT 🔝, a reducir tu sedentarismo ⬇️ y mantener tú EAT 💪🏼
PROGRAMA ELIGE VIDA SANA 🍏
