24/05/2025
Estos datos son de un alumno Xx que prefiere guardar su identidad , lo que importa es lo que a logrado avanzar siendo persistente y firme y claro con sus objetivos ….
Coach !!!
📉 Progreso en la pérdida de grasa
1. % de grasa corporal:
• Inicio (3.9.2024): 33.6%
• Última medición (23.4.2025): 23.4%
• Resultado: Reducción de 10.2 puntos porcentuales, lo cual es un cambio muy significativo y positivo. Este tipo de progreso es coherente con una buena adherencia al plan de alimentación y entrenamiento.
2. Peso graso:
• De 43.68 kg a 25.48 kg → pérdida de 18.2 kg de grasa pura.
⸻
💪 Mantenimiento / Ganancia de masa muscular
• Masa muscular:
• De 86.32 kg a 83.52 kg → disminución ligera de 2.8 kg, pero considerando la gran pérdida de peso total, es normal y aceptable. Además, algunas mediciones corporales claves se han mantenido estables, lo que sugiere buena retención de masa magra.
⸻
📏 Cambios antropométricos (medidas corporales)
• Cintura: 112 → 95 cm → 🔽 mejora clara en zona abdominal.
• Cadera/Glúteo: 123 → 113 cm → 🔽 reducción progresiva.
• Hombros: 125 → 114 cm → 🔽 reducción, pero probablemente en parte por pérdida de grasa en la zona superior del torso.
⸻
🔬 Pliegues cutáneos (indicadores de grasa localizada)
• Subescapular: 42 → 29 mm
• Suprailiaco: 40 → 26 mm
• Tricipital: 5 → 3 mm
• Bicipital: 7 → 3 mm
🔽 Todos los pliegues han bajado notablemente, lo que respalda la reducción del % de grasa.
⸻
⚖️ Peso corporal total
• De 130 kg a 109 kg → pérdida de 21 kg, que coincide con la pérdida de grasa.
⸻
🧠 Conclusión
✅ Excelente evolución. El alumno ha reducido considerablemente su grasa corporal, ha mantenido bastante masa muscular y ha logrado avances medibles y consistentes en todas las fechas. El programa está funcionando, tanto en términos estéticos como de salud.
