31/01/2022
¡Buenos días, equipo! Espero estén comenzando la semana de la mejor manera 😊
Por mi parte les vengo a mostrar algo que puede ser tomado como pequeño, pero que es un primer paso, el cual nos permitirá entender la diferencia entre estos dos conceptos mostrados en el título del post💪
📘La Actividad Física es definida por la Organización Mundial de la Salud (OMS) el 2021 como “todo movimiento corporal producido por el aparato locomotor con gasto de energía”. Ejemplos de esta es salir a caminar, trotar, andar en bicicleta o cualquier actividad de carácter recreativo🤸♂️
📚La OMS también habla sobre el Ejercicio Físico y la define como una: “Subcategoría de actividad física que ha sido programada, es estructurada y repetitiva, y responde a un fin, en el sentido de mejorar o mantener uno o más componentes de la forma física”.
Ejemplos de esta es, practicar algún deporte, ir a un gimnasio o box de crossfit🏋️ (si es que planifican😅)
Entendiendo esta diferencia, ya podemos comenzar a hablar sobre el dolor muscular de aparición tardía o por sus siglas en inglés DOMS. Y aquí hay que ser claros, sobre todo cuando recién se comienza a entrenar… SÍ VAN A SENTIR DOLOR al iniciar un programa de Ejercicio Físico, ¿cuánto dolor?, ¿ese dolor me permitirá funcionar normalmente en mi día a día? Eso, mis queridos lectores depende única y exclusivamente de quién los entrene. Por eso la importancia de no dejar TU SALUD Y ENTRENAMIENTO en manos de cualquier “profesional”, porque si buscamos a un entrenador especialista en deportes para obtener beneficios para la salud, lo más probable es que su forma de entrenar, de diagnosticar, evaluar y programar sea para un deportista, por muy buenas intenciones que tenga.
Y para finalizar, si sientes que no sabes cómo se debe entrenar, te avergüenza el ir a un gimnasio y sentir que no estás haciendo bien los ejercicios, te ves perdido, desganado, con pocas energías y con muchos dolores articulares y musculares. Escríbeme o envíame un DM para ver cómo te puedo ayudar y si soy el profesional que necesitas.
Referencias
Organización Mundial de la Salud. (2021). Directrices de la OMS sobre actividad física y comportamientos sedentarios.
