Austral Fitness

28/03/2026

¡Ven y saca el 100% de tu potencial!

🔒 Sesiones privadas en box individuales.

📅 Atención de lunes a domingo, incluyendo feriados.

¡No hay excusas para no mejorar! 🔥

28/03/2026

¡No dejes que el invierno te detenga!
Estamos aquí para ti los 365 días del año 💪❄️📆

28/03/2026

✅ Kinesiología, Masoterapia y Presoterapia
📍 Atención personalizada.

🔹 Alivio del dolor muscular
🔹 Recuperación física
🔹 Relajación y bienestar
🔹 Mejora de la circulación

¡Cuida tu cuerpo, mejora tu bienestar! ✨💆‍♀️

28/03/2026

¡Empieza hoy tu cambio hacia una vida más saludable! ✨🥗💚

✅ Evaluación nutricional
✅ Planes de alimentación personalizados
✅ Control de peso
✅ Nutrición deportiva y clínica

🔹 Mejora tu energía y bienestar
🔹 Aprende a comer sin restricciones extremas
🔹 Resultados reales y sostenibles

📍 Atención personalizada y privada

05/09/2023

Es variada la evidencia en torno al consumo de proteína en el ámbito del fitness ⛹️‍♂️ y de la nutrición en general 🍽. Pese a esto, muchos consumen proteína en polvo sin conocer realmente qué beneficios les aporta este macronutriente.

En una investigación 🔬 llevada a cabo por Morton y colaboradores (2018), se realizó una revisión de estudios 📚 que compararon diferentes efectos en la ganancia de masa muscular 💪 a diferentes ingestas diarias. Concluyendo que una dosis óptima de proteína al día para la ganancia de masa muscular 👊 oscila entre 1 a 2.2 gramos de proteína por kilogramo de peso corporal ⚖️.

💥 Otros efectos asociados a la suplementación con proteína se resumen en una mejora de la recuperación entre sesiones, 📊 junto con un mejor desarrollo muscular 🏋️‍♂️.

Líneas de investigación enfocadas al trabajo nutricional han hallado que un consumo elevado de proteína aumenta la saciedad 🤐, disminuyendo de esta forma la ansiedad que producen las dietas hipocalóricas.

14/07/2023

😯 ¿Algún objetivo estético o de rendimiento que quieras alcanzar?

🧐 ¿Buscas entrenar por salud y para mejorar tu calidad de vida?

¡Te ayudamos a alcanzar ambas metas! 🔥

Nuestro compromiso es entregar un servicio personalizado, individualizado y de calidad, orientado al logro de tus objetivos.

Nuestros profesionales se encargarán de mejorar tu calidad de vida, siempre priorizando tu técnica y aprendizaje. Al contratar un plan personalizado, se te asignará un entrenador de acuerdo a tus objetivos y necesidades, cual estará contigo el 💯 del tiempo que permanezcas en nuestro centro. No necesitas estar bien para empezar, pero necesitas empezar para estar bien.

14/07/2023

🦴 Nuestro departamento de se especializa en el abordaje integral del paciente, con una vision enfocada en las personas y su entorno. Nuestros profesionales con una ámplia experiencia en el ámbito de la rehabilitación músculo-esquelética, neurológica y cardiorrespiratoria llevarán a cabo programas de tratamiento centrados en recuperar la funcionalidad y calidad de vida tanto de pacientes centrados en sus actividades de la vida diaria, así como en deportistas de alto rendimiento.

14/07/2023

👊🏼 Aprende a reaccionar con seguridad y precisión ante una posible situación de riesgo, en nuestro centro utilizamos variadas herramientas tanto de artes marciales como de diversas disciplinas para enseñarte técnicas efectivas a la hora de defenderte.

🥋 Ven y adquiere las habilidades necesarias para desarrollar una buena condición física, coordinación, y actitud; herramientas que te serán útiles en caso de tener que cuidar tu integridad o la de tus seres queridos.

25/12/2022

Nuestro equipo les desea una Feliz Navidad, llena de alegría y salud 🎅🏻🎄

De parte del equipo Austral Fitness, les deseamos a todos una muy feliz Navidad 🎅. Que el movimiento, la actividad física y la salud les acompañen en estas ...

20/12/2022

La vitamina D es una molécula responsable de la modulación del calcio y el fósforo en nuestro cuerpo, sin embargo 🧐, hoy en la actualidad se le da mayor importancia por sus funciones 'extraesqueléticas' que se asocian a una mejor salud en general.

Ha sido bien documentado 📚 que la deficiencia de vitamina D puede venir acompañado de variados trastornos en múltiples sistemas 😬, no sólo de alteraciones esqueléticas 🦴

Del mismo modo su relación con el rendimiento deportivo no se queda atrás ⚽️, puesto que el cuerpo de evidencia científica que asocia niveles óptimos de vitamina D con un rendimiento adecuado es cada vez mayor 📈.

❗️La vitamina D se sintetiza principalmente en la piel. El colecalciferol, o vitamina D3, es la principal fuente endógena y se forma a través de la interacción de la radiación ultravioleta B (UVB) después de la exposición al sol ☀️. La vitamina D es difícil de obtener a través de la dieta porque muy pocos alimentos la contienen de forma natural , con la excepción del hígado de los peces grasos 🐟 (salmón, atún, caballa, etc), los hongos, los huevos 🥚, leche 🥛, entre otros.