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Entrenamientos Grupales/Personalizados
Gimnasia Básica
Calistenia Básica
Metodología de Progresiones
Principio de Individualidad
Cupos Limitados!

ChileFit ofrece un servicio exclusivo de entrenamientos integrales enfocados a generar un mejor control sobre tu cuerpo a través de ejercicios gimnásticos y funcionales. Clases enfocadas para todo tipo de persona, independiente del nivel y/o condición física. Bajo una innovador metodología de progresiones, las personas van avanzado de a poco, mejorando todas sus capacidades físicas: Fuerza, Resist

encia, Flexibilidad y Velocidad. Entrenamientos Grupales:

Días: Lunes-Martes-Miércoles-Jueves-Viernes. Horario: 20:30 - 21:45. Lugar: Plaza República de Honduras esquina con Cerro Catedral Sur, Las Condes. Entrenamiento Personalizado:
Días: Lunes-Martes-Miércoles-Jueves. Horario Disponible: 7:30-11:30AM. Lugar: Puerto Williams 6680, Las Condes. Planes mensuales, bi-mensuales, semestrales y anuales. Convenios:
- Spinal Chiro Health: https://www.quiropracticasalud.com/
- KineLab: http://www.kinelab.cl/
- SnackSaludable: www.facebook.com/paralosmomentosdehambre/
- Nutricionista Consciente - Fiorella Enrico: www.facebook.com/nutricionista.consciente/

Comprométete con tu cuerpo, comprométete contigo mismo. Dudas y consultas [email protected]

22/01/2022

Back gainz! 🦾
Partiendo el 2022 enfocado 🧠🙏🏻
A motivarse!

🐉
🥦

BW: 67,9kg

16/09/2021

Como trabajar la alineación de una invertida? 🤸🏻‍♀️🤸🏻

En la gran mayoría de los casos encontraremos 3 articulaciones las cuales podrían estar faltas de movilidad para conseguir una buena ejecución:

- Hombros en flexión 🦾
- Columna: control torácico y lumbar🎢
- Muñecas en extensión 🖐🏻

Hay alguno de estos puntos que hayas notado? (O más de uno)

🐉
🙏🏻
🤸🏻

17/07/2021

Meta conseguida! 📊✅

Durante los últimos 6-7 años siempre quise llegar al 10% de grasa (en antropometría pentacompartimental), y si bien siempre me he estado alimentando muy bien, mi peso siempre se movía entre 70-73kg y un % de grasa de 12-15% aprox.
Ahora, en estos años mi rendimiento en base a lo que quería conseguir fluctuaba bastante también, pero siempre con una tendencia al alza (lenta) y no al estancamiento como si sucedía con mi composición corporal.
Lo que particularmente marcó la diferencia ahora, para poder salir de mi plateua, fue empezar a cuantificar lo que comía (contar macros y pesar la comida a diario). Nunca quise hacer esto antes por lo tedioso que pensaba que podría ser. Tampoco nunca me sentí con una mentalidad necesaria para hacerlo, o en general mi carga laboral y otras cosas eran prioridad. Aunque tenía clarísimo que, si quería salir de la meseta en la que estaba, tenía entonces que probar algo fuera de mi zona de comfort. La verdad es que ya terminando la semana 1, vi cambios bastante drásticos, lo que me sirvió como motor motivacional para querer cuantificar más. Y así fué como semana a semana se terminó tornando en algo hasta entretenido.

Lo que se viene ahora, es volver a enfocarse en entrenamiento de habilidades y fuerza (muy de a poco) y ver como estos cambios de composición corporal logrados se hagan tangibles hacia rendimiento.

Estimar lo que comemos o necesitamos (calorías/macros) en términos generales, es un graso error, por sobretodo cuando ya los sujet@s llevamos mucho tiempo estancados. Esto no significa que tod@s debemos estar contando calorías ni nada por el estilo, sino que tod@s deberíamos indagar en cuales son nuestras necesidades específicas ya que eso será lo que REALMENTE nos entregará resultados.
Espero esto les sirva! 🙌🏻

Plan nutricional por:
👌🏻

Las estadísticas:
Edad: 32 años
Estatura: 1,66cm
Peso corporal: 68,9kg
% masa muscular 59,1% (39,6kg)
% masa grasa 10,1% (5,1kg)

PD: Y bueno, obvio que todo esto ha sido con dieta vegetariana estricta basada plantas ya que soy vegano🐈 🥥🍍

Un abrazo a tod@s!
A motivarse 🙌🏻🤸🏻‍♀️🏋🏻‍♀️

#10%bodyfat

04/06/2021

Hace 8 años, en uno de mis cumpleaños empezó la idea de ChileFit. Sin entender en un principio hacia donde iba pero sabiendo que se había encontrado algo especial.
Hoy, este ‘’emprendimiento’’ es mi motor, lo que vivo, y lo que me entrega energía cuando no la hay. Y así, espero que siga siéndolo por mucho tiempo más.
Ha sido un placer entrenar a tod@s quienes me ha tocado hasta ahora, como también un placer aprender de cada profesor de las distintas disciplinas a las que he acudido en estos años. Tod@s ustedes han sido mis verdader@ maestr@s 🙏🏻.
Vamos por más añitos 👴🏻🏋🏻‍♀️
A celebrar! 🎊🤸🏻🙌🏻
PS: Pics by back in 2019 👏🏻🙌🏻
🐉
👦🏻
👴🏻

24/05/2021

Quién más va por una buena sesión de entrenamiento hoy?! 🔥🏋🏻‍♂️🤸🏻‍♀️
Ánimo a tod@s! 💪🏻
Muy buen inicio de semana 👊🏻
🐉
🙌🏻
🦍

23/05/2021

Agradecido por poder estar trabajando con gente tan motivada y comprometida con sus entrenamientos 🙌🏻🙏🏻.
Cada semana vamos resolviendo nuevos desafíos para seguir el camino a nuestros objetivos 📊👊🏻
Vamos con todo 🔥🏋🏻‍♂️!
🐉
🗻
👌🏻

22/04/2021

Motivado con los cambios que van apareciendo en estos ya 6 meses en Puerto Varas 🗻💪🏻🌿
Mejorando progresivamente mi composición corporal gracias a la asistencia de y toda su sabiduría 🥦🍏
Fuerza aumentando lento pero seguro y bajando el % de grasa cada vez más 🙌🏻📈
A trabajar por nuestros objetivos! Nadie lo hará por nosotros 🏋🏻‍♂️🤸🏼‍♀️👊🏻

Peso actual: 70.9kg
% Grasa: 12.0%
Objetivo: 70kg - 10%

🐉
😺
😤

18/04/2021

Are you training hard enough?
😤🔥 v/s 😨🥶

Imaginemos una escala de esfuerzo del 1-10 donde:

1: Algo que es tan simple que no requiere ningún esfuerzo. Ej: Lavarse los dientes.

5: Algo que haces recurrentemente, que quizás no es tan fácil pero estás bastante acostumbrado. Ej: Ducharse (broma 😂). Realizar una rutina de entrenamiento que ha dejado de ser desafiante.

10: Algo tan lejano que sabes que quizás no deberías realizar. Ej: Trotar 42km cuando lo máximo que hiciste alguna vez es 10km.

En qué parámetro queremos movernos?
R: Depende. En general buscaremos movernos entre el 5-9 y lo que debiéramos escoger dependerá de nuestra condición actual, capacidad actual y objetivo.

5-7: Un esfuerzo mediano, el cuál es un buen parámetro para personas que están iniciando sus entrenamientos, retomándolos o aprendiendo nuevos elementos. También, para personas que estén bajo períodos de incertidumbre o estrés elevado.

7-9: Un esfuerzo elevado, para quienes ya estén en etapas de mayor autoconocimiento de sus condiciones y capacidades. Y además fuera de períodos de estrés elevado.

No tomar esto de manera literal, pero si puede servirte para poner tu entrenamiento en perspectiva y decidir como entrenar acorde al contexto. Espero les sirva!
Buena semana 💪🏻

🐉

30/09/2020

Querida comunidad:
Con este post quiero contarles que, con mucha nostalgia y luego de 7 años impartiendo mis clases en santiago, junto con mi pareja hemos decidido emprender nuestro camino hacia el sur de Chile. A partir del próximo lunes, todos nuestros servicios presenciales serán en Puerto Varas! 🗻🌲
Con esto también, me despido de mucha gente a través de este mensaje y de la icónica plaza en la cual se realizaron las clases entre 2013-2020 😢🤸🏼‍♀️💪🏻.
Quiero agradecer de corazón, a toda la gente que apoya mi emprendimiento desde el comienzo y hasta el día de hoy (y todo lo que será su continuidad).
Más de 150 personas entrenadas en este período y muchísimos recuerdos! Varios “home-gyms” y proyectos. Much@s kinesiólogos, nutricionistas y masoterapeutas con los cuales formamos muy buenas alianzas 🙏🏻. Un muy lindo proceso, muchísimo aprendizaje!
Las clases, en todos sus formatos, se seguirán impartiendo vía Zoom, con cada vez nuevas modalidades a ofrecer! Además, para la gente Puerto Varina, aprovecho de contarles que tendré un espacio para impartir mis clases de manera Boutique en un espacio muy lindo y acogedor!
Nuevamente, gracias a tod@s!
Mucho cariño, amor y energía 💚
Atte, Rodrigo!
🐍
🔥

17/06/2020

Días complejos, pero a seguir activ@s! 🤸🏻
Mantenernos en movimiento a pesar de todo será algo que nuestro cuerpo agradecerá cuando podamos volver a salir 🙏🏻
Ahora, a entrenar 💪🏻💪🏻
Mucho ánimo para tod@s! 🤗
🐉
🏡
🏋🏻‍♂️

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Puerto Varas

Página web

https://www.instagram.com/chilefit/

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