10/12/2013
COMO MEJORAR NUESTROS ABDOMINALES Y FLACIDES DESPUES DE CAMBIOS DE PESO BRUSCO O TENER NUESTROS HIJOS ?
El abdomen es, definitivamente, el desvelo de muchos hombres y mujeres.
Soñamos con desaparecer las llantas, bajar panza o tener cuadritos, pero eso cuesta y no hablamos solo de sudor.
A continuación algunos consejos para reducir el abdomen y ejercicios para fortalecer esa parte del cuerpo con la que tanto batallamos.
1- ¿Por qué se nos acumula grasa en esa parte del cuerpo?
La acumulación de grasa es por genético, por ejemplo las mujeres tienden a acumular grasa en las caderas, en los glúteos, en la parte baja del abdomen, en la espalda y en los brazos. En el hombre la acumulación de grasa por lo general es en toda la parte del abdomen. Es totalmente genético ..pero tambien estan otros factores no menos importantes que es las mala alimentacion y el sedentarismo .
2- ¿El problema es mayor en mujeres o en hombres o estamos empatados?
En realidad los dos, igualmente el hombre no se libra de la gran acumulación de grasa abdominal al paso de los años.
3- ¿Basta con solo hacer abdominales o que es necesario para lograr reducir abdomen?
No es solamente el entrenamiento, el 70 % del resultado que se ve es por la comida, si una tiene una buena alimentación vas a tener un abdomen plano aunque no este tonificado, y esto lo da el entrenamiento del abdomen.
4- ¿Que papel juega el ejercicio aeróbico y las famosas abdominales (o abominables)?
Es muy importante, las cosas van de la mano. Si quiero tener un abdomen tonificado, yo necesito hacer ejercicio cardiovascular, porque este tipo de ejercicio es el que me hace quemar la grasa. Entonces necesito bajar la grasa por medio de la alimentación y quemar un poco más con el entrenamiento. También se pueden hacer entrenamiento con sobre carga o peso para aquellos que quieran tener los músculos del abdomen bien marcado. No hay un ejercicio definido para el abdomen. Lo único que logra disminuir el abdomen es la buena alimentación.
QUE HACER CON LA PIEL SUELTA ?
Estos son datos mas bien pensados SI ES QUE TU PIEL QUEDO SUELTA O EXITE FLACIDES .. COMPLEMENTAR LA DIETA Y DEPORTE CON ALGUNOS DE ESTOS TRATAMEINTOS :
1- Lipocavitación
2- Masajes de drenaje Linfatico manual
3- Corrientes de fortalecimiento
4- Plasma rico en plaquetas
5- Estimulacion del colageno .
LA MAGIA DE LOS ABDOMINALES HIPOPRESIVOS :
¿Has oído hablar de los abdominales hipopresivos? Un método de ejercicios para lograr un vientre plano, perder barriga y mejorar la postura corporal. Además sirve para prevenir o corregir lesiones, fortalecer el suelo pélvico y mejorar el rendimiento deportivo. ¿Es un milagro o tiene alguna base científica?
Seguro que recuerdas a tu abuela cuando te decía que metieras LA guata o panza y enderezaras la espalda. Tenía toda la razón.
Hacen su entrada triunfal los abdominales hipopresivos.
Se inventaron para ayudar a las mujeres recuperar el tono muscular en la cintura tras el parto, pero son para todo el mundo. La ventaja es que los puedes hacer sentado o de pie, en el metro, en el coche o en la oficina. Sigue estos pasos:
Expulsa todo el aire de los pulmones
Aguanta la respiración
Mete la panza o guata , como si quisieras que tu ombligo se pegase a tu columna vertebral
Mantén esa tensión unos segundos, todo lo posible
Suelta y toma aire
Repite diez veces
Este ejercicio está empujando tu diafragma hacia arriba, y de este modo fortalece tus abdominales y estira tus vértebras.
Pon una alarma en tu teléfono y haz diez repeticiones, tres veces al día. Tus molestias de espalda mejorarán, y el aspecto de tu cintura también.
