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14/04/2026

Mach weiter entrenamientos personalizados 🧠💪🏼⚽️

16/11/2025

En esta imagen puedo observar una progresión muy clara de ejercicios orientados al desarrollo de fuerza y potencia. En la primera parte aparecen ejercicios explosivos como el Clean, el Jerk y el Sn**ch, que son movimientos de levantamiento olímpico enfocados en la producción de fuerza a alta velocidad. Estos ejercicios implican una gran coordinación intermuscular, reclutan grandes masas musculares y son ideales para mejorar la potencia, la aceleración y la capacidad de aplicar fuerza de manera rápida.Luego, la imagen avanza hacia ejercicios más orientados a la fuerza máxima y el control excéntrico, como los Curls Nórdicos, la Sentadilla y el Peso Mu**to Rumano. Aquí el foco ya no es solo la explosividad, sino también el desarrollo de fuerza en rangos articulares específicos, la estabilidad y el fortalecimiento de la cadena posterior, lo que resulta clave tanto para el rendimiento como para la prevención de lesiones.Más adelante se incluyen ejercicios como la Press Inclinada y la Press Militar, que se centran en el trabajo del tren superior, especialmente pectorales, deltoides y tríceps, contribuyendo al equilibrio estructural del deportista y al desarrollo de fuerza en empujes horizontales y verticales. Finalmente, la secuencia termina con ejercicios de Core y de brazos, que cumplen una función más accesoria o complementaria: estabilizan el tronco, mejoran el control postural y refuerzan grupos musculares más pequeños que apoyan los movimientos principales. En conjunto, la imagen muestra una planificación lógica que va desde lo más explosivo y global hacia un trabajo más específico, de fuerza estructural, estabilización y complemento muscular......

10/11/2025

Formando al jugador, construyendo a la persona.
Gaspar Chaura | Sub 15 CDLS
Respeto, trabajo silencioso y sueños grandes. 🌟

08/11/2025

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