Entrenador Andrés Villalobos

25/06/2020

Aportazo!!

Desde el equipo de Fissac, junto con investigadores expertos en los campos del ejercicio y el Alzheimer, hemos publicado una revisión en Ageing Research Reviews (Factor de Impacto 10,390) en la que hablamos sobre cómo el ejercicio físico puede proporcionar numerosos beneficios a través de diferentes mecanismos que, a su vez, pueden ayudar a prevenir el riesgo y la progresión del Alzheimer. En ella resumimos la última evidencia en torno a las vías implicadas. No te la pierdas!

Enlace al artículo original:
👉 https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S1568163720302439

20/04/2020

EFECTOS DE LA INACTIVIDAD 😪:
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En estos momentos dónde muchos nos hemos visto orillados a hacer cuarentena, surge una duda dentro de la comunidad deportiva
¿Qué hacemos ahora? Algunas personas siguen moviéndose de la manera que pueden, y otras simplemente se rinden y piensan en retomar cuando esto acabe (que no será pronto, por lo visto 🥺). Así que nos pusimos a leer y encontramos un estudio que habla al respecto 😬, la info detallada, acá abajo 👇🏼:
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En el Congreso Europeo de la Obesidad en el 2017, se dió a conocer un estudio hecho por Kelly Bowden Davies y el Dr. Dan Curthberston de la Universidad de Liverpool, en dónde pusieron bajo estudio a 28 personas. Las características fueron las siguientes:
▪️Hombres y mujeres jóvenes de 25 años en promedio.
▪️Sanos, sin ninguna patología.
▪️Activos: promedio de 10.000 pasos diarios.
▪️IMC con un promedio de 25.
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⚠️Se les evaluó pre y post estudio:
▫️Chequeos de salud.
▫️Masa magra y masa grasa.
▫️Función mitocondrial (para conocer su capacidad de regular la energía y la recuperación post ejercicio.
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⚠️El protocolo, fue el siguiente: 14 días dónde bajaron la actividad en un 80%, reduciendo pasos a 1.500 por día. Monitoreados por reloj de actividad, y controlados en su alimentación, para que no variara de su normalidad pre estudio.
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🗃️ ¿Los datos arrojados luego de los 14 días?
▪️Disminución de su capacidad mitocondrial.
▪️Pérdida de masa magra y ganancia de masa grasa.
▪️Aumento promedio de 2% de su % de grasa.
▪️Menor capacidad cardiorrespiratoria.
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‼️Si bien ningún dato arrojado fue significativamente alarmante, se debe pensar que los evaluados fueron personas jóvenes y activas, y tan solo en un lapso de 14 días. Por lo que, debemos tener en cuenta según la realidad de cada quién, que la inactividad prolongada, sí o sí supondrá perdida en nuestras capacidades física, y un decaimiento en nuestra composición corporal.
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👁️ La idea es mantener el movimiento lo que más se pueda: bailar, hacer aseo, participar de clases online, seguir una rutina de YouTube, siempre será mejor que rendirse y hacer nada (sin exagerar 👀). A no decaer, y seguir en movimiento! 🕺🤸‍♀️🏋🏻‍♀️💪.
Infografía de: .zenon 🐜

09/04/2020

Esta gente buena es la mejor terapia al final del día, nos adaptamos para seguir motivándolos y guiándolos en el entrenamiento.
es una pequeña empresa que se adapta al cambio y sobrevive a los contratiempos, siempre lo ha hecho... esta no será la excepción.
Gracias a .luis y .zenon que están al pie del cañón trabajando para cumplir con el mejor servicio.
Seguimos con los en vivo lunes y miércoles.

06/04/2020

🔥Hoy y el miércoles se entrena!
Los espero a las 19:30 listos comenzar.
MATERIALES DE HOY:
Una silla 💺 y un peso de 5️⃣ kilos aprox.
Difunde:
Mi amada USACH!

04/04/2020

Tiempos difíciles, soy un privilegiado en muchos sentidos, por eso también soy agradecido y consiente de todo lo que pasa a mi alrededor.
Solo cosas buenas para todos.

30/03/2020

Asegúrate de estar viviendo esto de la mejor manera dentro de tus posibilidades, la opción está, está en tus manos crecer, evolucionar, ser mejor persona.
Abrazos virtuales gente!

25/03/2020

Los espero para sesiones de entrenamiento junto con el equipo
Lunes y miércoles 19:30 horas.
Durante el día les aviso que materiales necesitarán para entrenar.

21/03/2020

Mañana 10:00 AM nos vemos!

17/03/2020

Entrenar fuerza en casa!
Hoy subimos videos con para entrenar en casa! Atentos !!
Info: @ Santiago, Chile

15/03/2020

Algunas recomendaciones, que no están demás para los tiempos que vienen. @ Santiago, Chile

09/03/2020

Vamos por un tremendo lunes! 🔥👊
La cara con una sonrisa y vamos poniéndole ganas a todos los proyectos que vengan.
Comienzan las clases con mis alumnos y los quiero prendidos... si quiere ser profesional de la actividad física tiene que ir con todo! Sino pah qué!
Foto de Farellonazo del fin de semana, 18km bien sufridos.

08/03/2020

Hermoso equipo en otro clásico Farellonazo!
Siempre mejorando y disfrutando del deporte!
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