Get Up Fitness Club

23/10/2024

Por favor compartir 🙏😭
Se perdió en sector Av. España pero a estar alturas puede estar en cualquier parte
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27/03/2023

22/08/2022

14/07/2022

Entrenamos?

01/08/2021

Como les habíamos estado comentando, Agosto viene con novedades!! 🤩

Desde mañana Lunes 02 de Agosto, los esperamos en nuestra nueva casa! COMPLEJO DEPORTIVO ALTO ZAPALLAR.

Amplio y cómodo salón. Box de evaluaciones. Camarines. Quinchos. Gran estacionamiento. Y por supuesto todas las medidas sanitarias para que entrenes seguro.

Te esperamos!
Para más información escríbenos por Inbox!!

Nos vemos! 🤩🔥💪🏼

29/07/2021

¿Quieres entrenar y no sabes por dónde empezar? 🤔
¿Te da miedo lesionarte? 😓
¿Llegas al gym y no sabes bien cómo utilizar cada cosa o está todo ocupado? 🚫

Entonces ingresa a nuestro programa de entrenamiento 100% personalizado! 🤝🏼

Incluye:
• Entrevista de salud y antropometría para conocer tu estado nutricional
• Realización de un programa de entrenamiento basada en tu condición y objetivos
• Asesoría del Coach durante toda la clase, para darte las indicaciones, corregir postura o ejecución asegurando la correcta realización de los ejercicios. Así podrás lograr realmente los objetivos sin lesionarte
• Nuevas evaluaciones mensuales para ver tus avances, si así lo requieres.

Que esperas!! Cupos limitados, no te pierdas esta oportunidad! Consultas en los comentarios o por DM 🤩📩

(Recuerda que además tenemos asesoría médica y nutricional para un cambio de hábitos integral!)

22/07/2021

Reapertura en Agosto.
Reserva tu cupo y obtén un precio preferencial! Escríbenos para pre-inscribirte 😎💪🏼

24/05/2021

En esta cuarentena, seguimos contigo
Recuerda nuestros servicios.
Si necesitas más info, escríbenos por Inbox!!📩

Que tengan una excelente semana!! ☀️🤩

12/05/2021

Hoy hablaremos de esta parte del entrenamiento que muchos olvidamos o no queremos realizar: El calentamiento
¿Qué es? Son una serie de ejercicios de baja intensidad, progresivos, que comienzan a elevar la temperatura y preparar nuestro cuerpo para el entrenamiento propiamente tal.
¿Para qué sirve? Podemos mencionar 3 grandes beneficios:
1. Mejora el rendimiento. Prepara la musculatura y articulaciones para el desarrollo del entrenamiento, por lo que podemos comenzar nuestra rutina a la intensidad adecuada, optimizando el rendimiento.
2. Evita lesiones. Al calentar aumentamos la temperatura corporal, la frecuencia cardiaca y respiratoria, lo que mejora la oxigenación de nuestro organismo, disminuyendo así el riesgo de lesiones y a su vez, mejorando el rendimiento anteriormente mencionado.
3. Preparación mental. Nos ayuda a concentrarnos y adoptar una buena actitud frente a la rutina que viene.
¿Cómo realizarlo? Debe hacerse de manera ordenada, por ejemplo de forma ascendente desde los tobillos hasta el cuello y aumentando la intensidad o rango articular de manera progresiva. Se debe adaptar al tipo de entrenamiento que realizarás posteriormente, incluyendo ejercicios a la musculatura específica, por ejemplo si vas a correr, darle más foco a tobillos y pantorillas (gemelos/soleos).
La elongación no debe ser mayor a 30 segundos, ya que lo que buscamos es “activar” nuestros músculos, no relajarlos. Los estiramientos más intensos y prolongados los dejaremos para la “vuelta a la calma” o “enfriamiento”.
Te dejamos algunos videos con ejemplos de ejercicios para calentar. No olvides agregarlos a tu rutina. ¡Éxito!

Déjanos tus dudas o comentarios y recuerda que puedes guardar la publicación para verla cuando lo necesites.

https://www.instagram.com/p/COxhpIVhYHr/?igshid=16vyticvk4u5f