Sivananda Yoga Concepción

Esta página está dedicada a la práctica y promoción de Sivananda Yoga, un estilo de práctica tradicional que mantiene un enfoque clásico y holístico de Hatha Yoga donde se estira y tonifica todo el cuerpo. Las enseñanzas han sobrevivido intactas y se practica como se ha presentado en la India por Swami Sivananda en 1936. Sivananda Yoga es una práctica internacional, que sigue el mismo formato en t

odo el mundo. Filosofía:
• La respiración adecuada: Pranayama.
• Ejercicio: Asanas.
• Relajación: Savasana.
• Dieta: Se promueve una dieta yóguica, que se limita a los alimentos sáttvicos y carente de alimentos rajásicos, así como alimentos tamásicos.
• El pensamiento positivo y meditación: Arte, Vedanta y Dhyana. Una clase típica de Yoga Sivananda implica 12 posturas básicas que buscan aumentar la fuerza, la flexibilidad, la respiración adecuada, y la facilidad en la meditación. La secuencia de 12 posturas también se llama la serie Rishikesh, ya que se origina en esa región en las estribaciones de la cordillera del Himalaya. También incluye dos ejercicios de respiración y una relajación final profunda. Las características de Sivananda yoga también incluyen lo siguiente:
• Mantra / oraciones al principio y al final de las clases de yoga.
• Pranayamas al principio o al final de la clase.
• Una conciencia global y centrarse en la respiración y las dimensiones pránicas de la práctica. Una sesión suele comenzar con un trabajo articular de calentamiento (asanas pre – meditativas), y luego rondas de Saludo al sol antes de el programa estándar de las 12 asanas básicas se practica. Esta sesión dura una hora (60 minutos) y el programa tradicional puede ser libremente seguido por el instructor para permitir cierta variación. La práctica Sivananda establece el equilibrio fisiológico en el cuerpo y asegura el equilibrio mental a través de su serie científicamente diseñada de asanas (posturas de yoga) y pranayama (técnicas de respiración del yoga). Cada asana se practica en el mismo orden en cada clase y culmina con una serie de pranayamas y la postura de relajación final (savasana profundo). El instructor añade variaciones y posturas de acuerdo al aumento de habilidades del estudiante. El instructor sigue de cerca a los estudiantes en su progreso y con frecuencia les ayuda con las posturas. Los estudiantes se sienten relajados, descansados y rejuvenecidos al final de cada clase. El sistema de formación Sivananda tiene como objetivo mantener la vitalidad del cuerpo, y promover un lento proceso de envejecimiento, y reducir el riesgo de enfermedad por el cultivo del cuerpo en su estado puro y natural.