09/09/2021
En esta oportunidad queremos compartir esta info entregada por nuestra nutricionista .valecicali
Hay varios errores comunes y ocurren principalmente porque tenemos la cultura de lo inmediato y si no se ven resultados a la semana se crea un sentimiento de frustración😓
Desliza las imágenes para ver los factores que afectan y no permiten que avances! 👉🏻
🏋🏻♀️Sigues realizando el mismo ejercicio de siempre o no te asesoras por un profesional del área o no realizas ejercicio: la alimentación debe acompañarse de un buen entrenamiento, y si es necesario asesórate por un profesional que pueda ayudarte a cumplir tu objetivo.
🚶🏻♀️Haz disminuido tu NEAT: disminuimos la actividad asociada al ejercicio, y esto impacta en el gasto energético diario. Camina lo más posible, haz aseo a la casa, aprovecha tus salidas caminando, paseando a tu mascota, ve a comprar a la esquina, etc. Aumenta tus pasos diarios.
😴 No estás descansando lo suficiente: esto influye en el proceso de aumento de masa muscular y también para perder grasa corporal. Se provoca un estado de alerta constante, provocando ansiedad e influyendo en tejido adiposo y aumento del apetito
📑No estás siguiendo tu pauta de alimentación al 100%: está bien que te des tus gustos, pero que no sea un hábito picotear de más, salirte más de la cuenta de tus porciones diarias, la idea es ser lo más exacto con tus requerimientos.
⚖️Te enfocas solo en el peso: debes medir tu progreso de forma integral no enfocarte solo en el peso, sácate fotos, mide perímetros, evalúa como va tu digestión, como estás de ánimo, etc.
🍺Consumes alcohol en exceso: favorece la acumulación de grasa, inhibe síntesis de tejido muscular, aumenta el apetito, deshidrata.... cuida su consumo, que sea moderado y de vez en cuando; si tu objetivo es claro, evita su consumo lo más posible.
‼️Recuerda que todo proceso requiere esfuerzo y constancia, sobretodo si quieres cambiar tus hábitos de alimentación, ningún proceso es lineal‼️
👉🏻.valecicali 👈🏻
