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�Programas de entrenamiento específico adaptado a las necesidades de cada uno.

24/05/2026

Tus tendones no duelen porque entrenaste fuerte….
Puede doler por varias causas.
Le diste una demanda muy alta sin poder hacer un balance en las comidas y el descanso que necesitas.

El músculo mejora en semanas , el tendón necesita meses de adaptación.
Por eso no siempre es bueno buscar un máximo de peso constantemente queriendo superar sus marcas semana a semana …. “NO QUIERAN CORRER SI AÚN NO SABEN CAMINAR”…. Tiempo al tiempo , no aceleres el proceso.
Por esos tenemos diferentes tipos de semanas con diferentes tipos de variantes ,intensidades y adaptaciones (semanas de carga o descarga)
Las lesiones vienen por falta de conocimiento o muchas veces por tener el EGO muy alto.
Aprendan a escuchar su cuerpo, si aumentó el volumen o la intensidad de entrenamiento y de trabajo ajustó como descanso, como me alimento y como duermo. (Balance)

01/05/2026

Nunca estas completamente listo y eso es lo hermoso de este deporte ....
Lo que si realmente sabemos es que somos un Gran equipo y eso basta y sobra.
Todo este finde a vibrar, hacer ruido y estar mas SOLIDOS que nunca. 💫
🏟

23/10/2025

💤 ¿Por qué los jueves hacemos Rest Day en SÓLIDO?

Muchos piensan que el descanso es “no entrenar”, pero en realidad es parte del proceso de entrenamiento.
El cuerpo no mejora cuando entrenás, sino cuando se recupera.
Y los jueves no son casualidad: hay una razón científica detrás 👇

🧠 El cuerpo funciona en ciclos

Nuestro rendimiento físico y mental sigue un ritmo biológico natural, llamado ciclo circadiano.
Este ritmo regula el sueño, la energía, las hormonas y la recuperación.

Durante la semana, el cuerpo acumula fatiga neuromuscular y estrés metabólico.
Según estudios de fisiología del ejercicio, los picos de rendimiento suelen darse entre martes y miércoles, y luego el jueves cae naturalmente la energía, la fuerza y la coordinación.

💡 En otras palabras:
El jueves el cuerpo está en una fase de baja dentro del ciclo semanal.
Por eso, insistir en entrenar fuerte ese día aumenta el riesgo de lesiones, baja el rendimiento y frena la recuperación.
---
🔁 En SÓLIDO entrenamos con cabeza

Por eso:

Lunes a miércoles: carga progresiva 💥

Jueves: descanso activo o completo 💤

Viernes y sábado: volvemos con todo 🔥

Respetar el descanso no te hace entrenar menos,
te hace entrenar mejor.

Jueves = Rest Day.
Ciencia + inteligencia + constancia = progreso 💪
💪🧠

09/10/2025

💐 SORTEO DÍA DE LA MADRE 💪

En SÓLIDO TRAINING queremos agradecer a todas las mamás que día a día entrenan, se esfuerzan y dan el ejemplo de fuerza y constancia 🔥

Para celebrarlas, sorteamos un combo especial:
👕 1 Remera Solido Urbano
🧦 1 Par de medias Solido

Cómo participar:
1️⃣ Seguinos en
2️⃣ Dale ❤️ a este post
3️⃣ Comentá con un 💪 y etiquetá a una mamá que conoscas que entrene o tal vez que no entrene.

El sorteo se realizará el Día de la Madre 🖤

Gracias a todas las madres sólidas que entrenan con nosotros cada mes, semana y dia.
¡Ustedes son ejemplo de fuerza real!

03/10/2025

ᴍɪᴇɴᴛʀᴀꜱ ʟᴀ ᴄʜɪꜱᴘᴀ ꜱɪɢᴀ ᴇɴᴄᴇɴᴅɪᴅᴀ ᴠᴏʏ ᴀ ꜱᴇɢᴜɪʀ ᴇɴ ʙᴜꜱᴄᴀ ᴅᴇ ᴍɪꜱ ꜱᴜᴇɴ̃ᴏꜱ 💫
argentina 🏟
📸
🏠

13/09/2025

Dia 0 🙌 , hoy volvi a pisar este estadio despues de 10 años en una Competencia Souhtfit 2015 ,mi primer torneo en un lugar asi (ex DirecTV Arena) , ahora LIFE Arena .... se sintio diferente, mas tranquilo, con otra mirada, con mas experiencia y pensando disfrutarlo de otra forma....
Lo lindo de este torneo esta vez y lo que mas me da nervios y a la vez orgullo, es que va a vivir lo que yo vivi por primera vez hace 10 años un amigo, un gran compañero,atleta y sobre todo gran persona
La vas a romper amigo, lo se 🤜🤛🏽 y solo te digo mas alla del resultado, disfruta cada momento.
Este finde modo Atleta y Tambien Modo Coach 🔥

08/09/2025

¿Conoces a alguien asi ? 😁
Es entendible que muchas personas no tienen conocimientos sobre diferentes tipos de entrenamientos, Alimentacion o que es para que.
tan solo se esconden atras de sus excusas para no hacer las cosas bien o no hacerse cargo de sus actos.
No hay excusas para la mejora 👈
Comes mal , no hay mejoras 👈
Dormis mal, no hay mejoras 👈
Tenes excesos 🍻🥂 , no hay mejoras 👈
No entrenas, no hay mejoras 👈
Por ende, el cuerpo que uno quiere o rendimiento que uno quiere tener no depende de una actividad sino mas depende de uno mismo.
Como gestionar estas cosas ??? SER MAS DISCIPLINADO/A .
Si fuera facil todo el mundo tendria el super Cuerpo Fit y el mejor rendimiento.
Otra cosa y no mucho menos, No mires al de al lado, vos no sos El o Ella o viceversa y si esta progresando mas que vos, seguramente estara haciendo las cosas mejor que vos...
Tampoco te digo que dejes de vivir por llegar hacer disciplinado/a, pero tampoco no te quejes de tus fracasos...
O solo festeja los pequeños logros que haces con lo poco que haces. (Eso tambien es bueno). ✍

02/08/2025

A una semanita de 🇨🇱 🏆
Hermosa experiencia 🙌💫
A seguir buscando siempre una mejor version 💫🙌

🏠

25/07/2025

Dia 0 🙌 otra mas para el cuaderno 🇨🇱🔥
Que empiece el juego 🧠 🇨🇱

15/06/2025

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ꜰᴇʟɪᴢ ᴅɪᴀ ᴅᴇʟ ᴘᴀᴅʀᴇ 💪
ᴅᴇ ᴘᴀʀᴛᴇ ᴅᴇ ꜱᴏʟɪᴅᴏ ᴛʀᴀɪɴɪɴɢ.

13/06/2025

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𝗟𝗲𝗲 𝗹𝗮𝘀 𝗶𝗺𝗮𝗴𝗲𝗻𝗲𝘀 𝗵𝗮𝘀𝘁𝗮 𝗲𝗹 𝗳𝗶𝗻𝗮𝗹 ➡️
𝙏𝙚 𝙙𝙞𝙟𝙚𝙧𝙤𝙣.......
𝙖𝙡𝙜𝙪𝙞𝙚𝙣 𝙩𝙞𝙚𝙣𝙚 𝙖𝙡𝙜𝙤 𝙥𝙖𝙧𝙖 𝙙𝙚𝙘𝙞𝙧 𝙨𝙞𝙚𝙢𝙥𝙧𝙚 𝙨𝙞𝙣 𝙨𝙖𝙗𝙚𝙧.
#𝙋𝙖𝙧𝙖𝙋𝙚𝙣𝙨𝙖𝙧 ✍
#𝘾𝙤𝙣𝙤𝙘𝙞𝙢𝙞𝙚𝙣𝙩𝙤𝙨𝘼𝙣𝙩𝙚𝙏𝙤𝙙𝙤
#𝙈𝙖𝙨𝙋𝙚𝙡𝙞𝙜𝙧𝙤𝙨𝙤𝙀𝙨𝙀𝙡𝙎𝙚𝙙𝙚𝙣𝙩𝙖𝙧𝙞𝙨𝙢𝙤
#𝙈𝙖𝙨𝙋𝙚𝙡𝙞𝙜𝙧𝙤𝙨𝙤𝙀𝙨𝘾𝙤𝙢𝙚𝙧𝙈𝙖𝙡
#𝙈𝙖𝙨𝙋𝙚𝙡𝙞𝙜𝙧𝙤𝙨𝙤𝙀𝙨𝘿𝙤𝙧𝙢𝙞𝙧𝙈𝙖𝙡
#𝙈𝙖𝙨𝙋𝙚𝙡𝙞𝙜𝙧𝙤𝙨𝙤𝙀𝙨𝙉𝙤𝙈𝙤𝙫𝙚𝙧𝙨𝙚

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