Kineo Training Club

Kineo Training Club Hyrox, Group Training & Coaching bei Kineo. Functional Fitness, Performance, Community.

16/09/2026

Sieht einfacher aus, als es ist. 🎯

An die Stange hängen, Beine hoch, Gewichtsscheibe drauf und jetzt den Ball ins Loch bringen.

Klingt machbar? Dann probier’s aus.
Hier sind Körperspannung, Koordination und ein bisschen Geschick gefragt.

Und das Wichtigste: Spaß haben, gegenseitig anfeuern und schauen, wer den Ball zuerst versenkt.

Wer schafft’s?

15/09/2026

5 Übungen für mehr Power im Sled Push 🔥
Du willst im Sled Push besser werden? Dann mach diese 5 Übungen regelmässig:
1. Calf Raises
Starke Waden für einen kraftvollen Abdruck und mehr Vortrieb.
2. Wall Drive
Trainiert die spezifische Sled-Push-Position, Vorneigung und horizontalen Beindruck.
3. Bulgarian Split Squat
Mehr einbeinige Kraft aus Quadrizeps und Gluteus, für einen starken Abdruck bei jedem Schritt.
4. Zercher Carry
Schwere Ganzkörperbelastung mit dem Gewicht vor dem Körper, für Rumpfstabilität und Kraftausdauer.
5. Bear Crawl
Ganzkörperspannung, Schulterstabilität und koordinierter Einsatz von Armen und Beinen. Genau das Zusammenspiel, das du unter Belastung brauchst.
💡 Wichtig: Der Sled Push ist mehr als nur Beinkraft. Vortrieb, Körperposition, Rumpfstabilität und Kraftausdauer müssen zusammenspielen.

10/09/2026

Better hope for a good day ☀️

04/09/2026

Welcher Squat ist der richtige für dich?🏋️‍♂️ Back Squat, Front Squat, Goblet Squat oder Splt Squat? Die beste Variante gibt es nicht. Je nach Ziel verändern sich Anforderungen an Muskulatur, Beweglichkeit, Stabilität und Technik. Entscheidend ist deshalb nicht, welcher Squat am besten ist, sondern welcher Squat am besten zu deinem Ziel passt.

25/08/2026

Summer heat. Holiday season. Still showing up. Big thanks to our community for bringing the energy, staying consistent and putting in the work - no matter the conditions. That’s what training together is all about 🫶🏻

18/08/2026

FARMER’S CARRY: DO & DON’T

Want to get more out of your Farmer’s Carry? Start with the basics:

✅ DO:
• Stand tall and brace your core
• Keep your shoulders down & back
• Take controlled, purposeful steps
• Keep the weights close to your body
• Maintain a strong grip

❌ DON’T:
• Let your shoulders shrug up
• Lean or bend sideways
• Take unnecessarily long steps
• Lose your core tension
• Sacrifice posture for heavier weights

Heavy ≠ effective. Good technique comes first.

13/08/2026

The goal was pull-ups... Nobody said how many bands to use! 😅

11/08/2026

MYTHOS ODER WAHRHEIT?🧐 „Leistungssteigerung findet in der Regeneration statt.“ Wahrheit✅ Der Trainingsreiz setzt den Impuls - aber die Anpassung passiert in der Erholung. Muskeln, Energiespeicher, Nervensystem und auch Herz-Kreislauf-System brauchen Zeit, um sich anzupassen und stärker zurückzukommen. Mehr Training ist deshalb nicht automatisch mehr Fortschritt. Entscheidend ist das Zusammenspiel aus Belastung und Erholung. Training setzt den Reiz - Regeneration macht die Anpassung möglich Wie viel Regeneration du brauchst hängt von deinem Trainingsumfang, Intensität, Schlaf und individuellen Leistungsniveau ab. zuruch

26/05/2026

Some days you feel it. Some days you don’t.

But you show up anyway. Because somehow, it always feels better after.

No matter the mood. Your Workout floor is waiting.

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