02/02/2015
Warum zu wenig Essen zu mehr Gewicht führt
Besonders Frauen machen gleich zu Beginn ihres Abnehmens den alles entscheidenden Fehler: Sie essen zu wenig.
Weniger Essen = Schneller Abnehmen?
Es erscheint logisch. Bisher haben Sie viel gegessen und dadurch zugenommen. Jetzt essen Sie deutlich weniger und sind davon überzeugt, dadurch abzunehmen. Dabei glauben Sie dem Mythos: “Je weniger ich esse, desto schneller nehme ich ab.”
Doch die Sache hat einen entscheidenden Haken. Ihr Körper spielt nicht mit.
Warum Sie mit zu wenig Essen nicht abnehmen können:
Das magische Wort lautet Grundumsatz. Ihr Körper braucht täglich ein Mindestmaß an Kalorien, um lebenswichtige Funktionen, wie z.B. Herz-Kreislauf und Atmung aufrechtzuerhalten. Es ist daher sehr wichtig, dass Sie immer über Ihren Grundumsatz essen, das heißt über den Tag genügend Kilokalorien aufzunehmen. Ansonsten werden Sie sich in einem Teufelskreislauf wiederfinden, der Sie langfristig immer dicker werden lässt.
Wenn Sie unter Ihrem Grundumsatz essen, geben Sie Ihrem Körper nicht die benötigte Energie. Er denkt dann, dass eine Notsituation eingetreten ist und stellt auf “Energiesparmodus” um. In der Folge werden Sie gerade am Anfang des Abnehmens schnell an Gewicht verlieren.
Doch dieser schnelle Abnehmerfolg ist trügerisch. Sie verlieren überwiegend Muskelmasse und Wassereinlagerungen. Das erwünschte Körperfett gibt Ihr Körper aber nur langsam frei, da er ja nicht weiß, wie lang diese Notsituation noch anhält.
Kurz um, Sie verlieren Muskelmasse, die Sie behalten wollen, behalten aber das Fett, welches Sie verlieren wollen. Nicht zu unterschätzen ist die Tatsache, dass Fett im Muskel verbrannt wird.
Weniger Muskelmasse = Weniger Fettverbrennung!
Nach dem ersten Gewichtsverlust kommen Sie Schritt für Schritt in eine Abwärtsspirale, in der Sie immer weniger essen können, um weiter abzunehmen. Zusätzlich machen sich die ersten gesundheitlichen Probleme bemerkbar. Sie fühlen sich immer häufiger schlapp und antriebslos, sind oft müde und leiden unter Konzentrationsschwierigkeiten. Auf Dauer ist dieser Zustand nicht durchzuhalten, so dass Sie spätestens nach einigen Wochen wieder mehr essen werden.
Ihr Körper ist jetzt daran interessiert, für die nächste Notsituation vorzusorgen. Deshalb baut er sich Reserven in Form von Körperfett auf.
Die Folge ist, dass Sie wieder zunehmen und nach einiger Zeit so viel oder sogar mehr wie zu Beginn Ihrer Diät wiegen.
Schwups, haben Sie sich den Jojo-Effekt „eingefangen“, der sich mit jeder weiteren übertriebenen Diät verstärkt.
Sollten Sie sich in einer „Jojo-Falle“ befinden oder möchten Sie gesund und langfristig abnehmen, rufen Sie uns an und lassen Sie sich beraten.
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