Kieser Zürich Enge

22/03/2023

In der medizinischen Trainingsberatung besprechen Sie eventuelle gesundheitliche Einschränkungen mit der medizinischen Fachperson in unseren Kieser-Studios. Liegen Beschwerden vor, werden sie in Ihrem individuellen Trainingsplan berücksichtigt. So trainieren Sie sicher und genau an Ihre Bedürfnisse angepasst.

03/03/2023

Die Beinpresse B6 ist die beliebteste Maschine unserer Kunden. Das hat die letzte Newsletter-Umfrage ergeben. Das Gute an unserer Beinpresse sind ihre vielfältigen Einstellungsmöglichkeiten und die feine Dosierung des Widerstands.

Außerdem hat das Training an der B6 viele Vorteile:

- kräftigere Bein- und Gesäßmuskeln
- erhöhte Leistungsfähigkeit und Gehgeschwindigkeit z. B. beim Joggen, Fahrradfahren oder Treppensteigen
- Sturzprophylaxe
- Erhaltung oder Verbesserung der Beweglichkeit im Kniegelenk
- Stabilisierung des Kniegelenks

01/03/2023

Dank Kieser ist Janika Knochel trotz lädierter Schulter in Topform. Sie ist ambitionierte Kickboxerin und trainiert bis zu zweimal die Woche bei Kieser, um vor allem die Kraft der Schulter zu steigern. Dazu kommen zwei bis vier Kickbox-Trainingseinheiten und regelmäßiges Lauftraining.

Trotz lädierter Schulter ist Janika Knochel in Topform. Ihr Erfolgsrezept ist reglmäßiges Krafttraining.

27/02/2023

Deshalb arbeiten unsere Instruktoren bei Kieser.

25/02/2023

Wer nicht trainiert, verliert im Alter zunehmend Muskelmasse. Dieser Muskelmassenverlust wird zum einen Muskelschwund genannt. Wissen Sie, wie der Fachbegriff sonst noch lautet?

Falls Sie Hilfe benötigen, finden Sie im folgenden Artikel weitere Informationen zu diesem Thema.

🇨🇭 ➡ https://www.kieser-training.ch/fw/die-muskulatur-wird-immer-wichtiger/

23/02/2023

Die Bewegung ist ein wichtiger Stützpfeiler der Gesundheit. In vielen Diskussionen geht es aber vermehrt um die Quantität der Bewegung. Was dabei zu kurz kommt: die Qualität der Bewegung, denn der Muskel braucht einen ausreichend hohen Reiz, um zu wachsen. Es geht um den richtigen Widerstand für die Muskeln: um Spannungshöhe und um Spannungsdauer.

20/02/2023

Die Beweggründe für das Krafttraining bei Kieser sind von Kunde zu Kunde unterschiedlich. Ob es nun die ruhige Trainingsatmosphäre, die begleiteten Trainingseinheiten, die große Auswahl an Maschinen oder die effiziente Trainingsmethode ist, jeder schätzt was anderes. Warum haben Sie sich für das Training bei Kieser entschieden?

17/02/2023

Steht der Winter in den Startlöchern, zeigt sich die Sonne nur noch selten. Die Folgen davon: tiefe Vitamin D-Werte. 🌥❄️

Eine Forschungsgruppe des Instituts für Sportmedizin an der Universität Dänemark führte eine Studie durch und wollte wissen, ob Krafttraining aufgrund tieferer Vitamin D-Werte zu geringeren Anpassungen führt und ob sich durch eine Supplementierung entgegenwirken lässt.

Die Antwort darauf finden Sie auf der Homepage.

Führt Krafttraining in den Wintermonaten aufgrund tieferer Vitamin D-Werte zu geringeren Anpassungen?

13/02/2023

„Der gute Schlaf ist weder Luxus noch Zeitverschwendung. Im Gegenteil, er ist Grundvoraussetzung für Gesundheit, Leistungsfähigkeit und Wohlbefinden“, sagt Schlafforscher Prof. Jürgen Zulley. Allerdings scheint es, als würden viele Menschen vom guten Schlaf nur träumen. Das zeigt eine Schlafstudie der Techniker Krankenkasse (TK) von 2017. Gemäß dieser schlafen zwei Drittel der Befragten gut oder sehr gut, jeder Dritte allerdings mittelmäßig, schlecht oder sehr schlecht. 😴💤

Für alle diejenigen, die nachts von erholsamem Schlaf nur träumen können, haben wir eine gute Nachricht: Krafttraining hat bekanntlich viele positive Effekte auf die Gesundheit. Und eine davon betrifft unsere Schlummerstunden. 💪

Weitere Informationen zum Thema Schlaf und Krafttraining finden Sie auch auf der Kieser-Homepage:

🇨🇭 ➡️ https://www.kieser-training.ch/fw/morgens-immer-muede-1/

10/02/2023

Thomas Haase trainiert dreimal pro Woche bei Kieser. Als Tennisspieler setzt er auf ein ganzheitliches Muskeltraining mit den Schwerpunkten Rücken, Arme und Beine. Rücken- und Knieprobleme als Folge des Tennisspielens konnte er durch Kieser größtenteils beheben. 🎾

08/02/2023

Messen Sie regelmäßig Ihre Körperzusammensetzung, lässt sich Ihr Trainingserfolg dokumentieren. Fünf Punkte sollten Sie bei der Messung beachten. Welche das sind, erfahren Sie auf der Kieser-Homepage.

🇨🇭 ➡ https://www.kieser-training.ch/fw/der-schritt-auf-die-bia/

Erfahren Sie, worauf Sie bei einer BIA-Messung achten sollten.

06/02/2023

Wenn unsere Muskeln wachsen, geschieht das durch Muskelfaserhypertrophie. Doch was heißt das? Selbst im Erwachsenenalter ist unsere Muskulatur äußerst anpassungsfähig: Auf adäquate körperliche Beanspruchung kombiniert mit ausreichender Proteinversorgung reagiert sie beispielsweise mit Wachstum – und zwar durch Muskelfaserhypertrophie.

Das bedeutet im Wesentlichen: Durch die Einlagerung von Muskelprotein nimmt das Volumen der Muskelfasern zu, wobei die Anzahl der Zellkerne konstant bleibt oder zunimmt. 💪😄