Nükhet Wieben - Levator ani Beckenboden Reset

13/04/2026

Du spürst Druck nach unten im Becken – und bist dir nicht sicher, was los ist? 🤔

Dann lies das.

Viele Frauen merken es zuerst ganz subtil.

Ein Ziehen.

Ein Schweregefühl. Sie hören auf zu joggen - es fühlt sich einfach nicht sicher an.

Dieses „irgendwas stimmt nicht“.

Der Arzt sagt, es sei "im normalen Bereich", aber sie WEISS, das ist es nicht.

Und "Anspannen" bringt mehr Stress als Stabilität - auch, wenn es heisst, das sei "Beckenbodentraining".

👉 Und dann denken sie: Es liegt an mir.

Nein. Tut es nicht. Dein Köper ist begabt und Muskeln hast du auch!

Es gibt einen Grund, weshalb sogar Hebammen zu meinen Klientinnen gehören.

Weil ich es anders mache als ALLES, was du bisher kennst.

Kein Kegeln.

Kein „anspannen & loslassen“.

👉 Sondern ein System, das deine Organe wieder anhebt.

Das deine Körperintelligenz wieder weckt und im Alltag reaktionsfähig macht - ohne, dass du dran denken musst.

🔥 Free Event: Senkung erkennen & Organe anheben – ohne Geräte.

👉 Wenn du aufhören willst zu raten: Sei dabei.🙏

Link in bio!

12/04/2026

Es gibt einen Grund, weshalb sogar Hebammen zu meinen Klientinnen gehören.

Weil ich es anders mache als ALLES, was unter BB-Training verkauft wird.

Ich mache kein klassisches Beckenbodentraining:

Kein Becken kippen.
Keine blöde „Brücke“.
Keine Kegels.
Kein „anspannen & loslassen“.

Weil genau das für so viele Frauen zum Soulcrusher wird.

Sie üben. Sie machen „alles richtig“. Und trotzdem wird es nicht besser.

👉 Und dann denken sie: Es liegt an mir.

Nein! Es liegt nicht an dir. Du bist ein begabtes Wesen. Dein Körper ist es auch!

Es liegt an der METHODE.

Wir haben hier eine riesige Lücke im System.

Darum fühlen Frauen sich alleine gelassen mit ihren Fragen

Darum funktioniert „Beckenbodentraining“ oft nicht - bzw. zu wenig.

Selbst Physios und Gynäkologen empfehlen noch dieses olle „Anspannen und Loslassen“ – Beckenbodentraining aus der Steinzeit.

Selbst bei Senkungen. Fatal. Denn Anspannen und Loslassen aktiviert die Schließmuskeln - nicht den Becken BODEN, der Organe trägt. (Der ist viel höher oben).

Und das hat Konsequenzen:

🚩 mehr Druck statt Stabilität
🚩 Symptome bleiben oder werden schlimmer
🚩 Frauen verlieren das Vertrauen in ihren Körper

Ich arbeite anders.

👉 Integrative Levator ani Aufbau Sessions
👉 weibliche Herangehensweise
👉 echtes System statt isolierter Übungen – denn der Beckenboden ist ein Komplex aus 3 Muskelschichten

Wissen weitergeben ist das eine.

Es wirklich verstehen, anwenden und weitergeben können, etwas ganz anderes.

🔥 Ich stehe für eine Revolution im Beckenbodentrainingsmarkt
🔥 Für Aufklärung
🔥 Für Training, das schnell wirkt (1 Woche bei Senkung Grad 1)

Wenn du raus willst aus diesem „ich mach doch alles richtig und es passiert nichts“-Gefühl:

👉 Komm in mein Programm. Das ist KEIN Kurs!

Wir machen es zusammen! Ich bin ich 3x im Monat live mit euch – einer wunderbaren Gruppe Frauen

Tief. Klar. Direkt.

👉 Kommentiere 🔥 und ich sende dir den Link!

Du bist nicht das Problem.
Die Methode ist es. 😏

Nükhet Wieben – 15+ Jahre Erfahrung im integrativen Beckenbodenaufbau, Haltungscoach, Autorin

17/03/2026

am Donnerstag stand ich vor rund 100 Therapeutinnen und Therapeuten auf der Bühne.

Vor mir sprachen die Chefärztin der Gynäkologie und der leitende Arzt der Urologie.
Es ging um Therapien bei Harninkontinenz. Die Ursache sei, ich zitiere "alles".

Die Lösung:

Medikamente. Elektrostimulation, Operationen und Pessare. All das wurde erwähnt bevor es um Beckenboden Physio ging..

Der „Star“ der Präsi war: Botox-Injektionen in die Harnröhre.

Ein Nervengift, das man "nur" alle 6–12 Monate spritzt 🫤.

Ich hielt mich unruhig auf meinem Stuhl in der 2ten Reihe und dachte: Wow.

Wenn ich gleich dran bin, werde ich alle Regeln brechen. Ich reiss die Hütte ab mit meinem Input 😁🔥

Denn wir sprechen hier von einem unglaublich feinen, intelligenten System und die Lösung soll sein, es regelmäßig mit Nervengift lahmzulegen? 🥴
Das sind legitime Ansätze....Für Menschen, die keinen anderen Weg kennen. Oder die keine Lust haben, selbst aktiv zu werden.

Oder nicht an sich glauben, oder.... von ÄRZTEN entmutigt worden sind.

FALLS es dir auch so geht, bist du eingeladen etwas neues zu erfahren.

Ihr wollt verstehen, wie euer Körper funktioniert. Ihr wollt wieder Verbindung spüren.
Ihr wollt eure inneren Ressourcen kennen und leben.

Ihr geht in Vollkontakt mit euch selbst!

Als ich dann auf die Bühne ging, war ich nicht mehr aufgeregt.

Ich war AKTIVIERT ❤️‍🔥🎤

Denn ich stehe für uns zu unseren inneren Ressourcen, die powervoll sind, die uns ermächtigen und wachsen lassen.

Aus über 15 Jahren weiss ich, dass es anders geht.

Dass wir die Lösung in uns haben, entdecken und nutzen dürfen BEVOR etwas von Aussen ran darf.

Zu oft wird zu früh eingegriffen –
mit Methoden, die ziemlich grob sind für ein System, das intelligent ist.

Ich sprach über Verantwortung, Empowerment, Haltung und Bewusstheit.

Und statt nut Konzepte zu liefern, habe ich sie diese im Körper fühlen lassen. Du willst auch?

dann komm am Sonntag For Free mit ins Zoom.

Schreib an [email protected] und wir senden dir den Link.

25/02/2026

Falls du dir immer noch unsicher bist, wo dein Beckenboden eigentlich ist …

wirklich: überhaupt nicht schlimm.

Der Markt ist komplett verwirrend.

Die meisten reden immer noch von „anspannen“ (Hallo (80ties und Dr. Kegel)

Andere sagen „hochziehen“. Und am Ende sitzt du da und denkst:

Was genau soll ich jetzt bitte fühlen?

Kein Wunder, dass so viele Frauen ins Leere trainieren.

In diesem Video, ein Mitschnitt, bekommst du in ein paar Minuten Klarheit darüber,

✨ was deine innere Beckenbodenschicht wirklich ist
✨ wo sie liegt
✨ und wie du sie tatsächlich erreichst

Und hör gut zu:

Wenn du diese eine Sache verstanden hast –
was der Beckenboden eben nicht ist und was du wirklich zuverlässig, klar und funktional als Beckenboden bezeichnen kannst –

dann ist das schon die halbe Miete!

Dann trainierst du nicht mehr „irgendwas“. Dann kommst du weiter.

Hol dir diese Klarheit und mache mit. Dein Körper erkennt sofort was wahr ist und was nicht!

Wir sehen uns! Nükhet

✨ LEVATOR ANI TRAINING mit Nükhet Wieben ✨ Aktiviere schlafende Beckenmuskeln. Fühle dich sexy von innen💫 Online Training – New Core Power. In 30 Tagen stab...

09/02/2026

Powerfrau – und trotzdem klappt’s nicht?

Ja, das ist weird.

Du machst brav deine Übungen, aber die Organsenkung bleibt?

Make no mistake: Es liegt nicht an dir. Es liegt an der Methode, die du gerade (noch) nutzt.

Ich hab News für dich:

Sobald du die drei Muskelschichten im Beckenboden unterscheiden kannst, ist das die halbe Miete.

Denn dann verstehst du endlich, was deine Organe wirklich anhebt – und was eben nicht.

👉 Du brauchst nicht mehr Training.

Du brauchst das richtige. Punkt.

Wie das geht, zeig ich dir am Mittwoch in meinem Free Workshop: New Core Power ❤️‍🔥

🎯 In 57 Minuten hast du verstanden, was dein weiblicher Körper wirklich braucht.

Die ewige Suche? Vorbei.

Und mit ihr die ständigen Sorgen um die Senkung.

Sei dabei – und geh mit einem glasklaren Action-Plan raus.

📍 Mittwoch, 18:45 Uhr
📲 Live via Zoom
🔗 Anmeldung jetzt – Link in bio 🌶️

̈bungen

02/02/2026

🧨 Wie ich das meine?

Dein Körper ist zu 100% fähig

die Symptome eines
„schwachen Beckenbodens“ wieder aufzulösen.

Ganz einfach indem du als 1. deine tiefsten Muskeln integrierst.

�Sie warten nur darauf, endlich mitmachen zu dürfen.

�Nicht durch Kegel-Übungen.

�Sondern durch eine kluge Integration in DEINEN Tag!

🎯 „Mehr Präsenz“, „Weiblichkeit“, „Schoßraum aktivieren“ –� das sind keine Ziele bei mir.

Es sind SIDE Effects!

Wenn dein Körper wieder mit dir arbeitet – und nicht gegen dich.

Was ich unterrichte, ist kein „Wohlfühl-Beckenboden-Kurs“.

�Sondern ein Ganzkörper-Transformationsprogramm,
�das deine Haltung, deinen Schoßraum, deine Bewegungen und dein gesamtes System transformiert.

Für Frauen, die gehört haben:

�„Damit müssen Sie leben.“ 🥊
�„Nach drei Kindern ist das eben so.“🥊
�„Da hilft nur die OP.“🥊

�…und trotzdem nicht aufgeben.

💎 Wenn du
�– eine Senkung hast,�– Blasenschwäche,�– eine Levator ani Avulsion
�– oder wirklich einfach nur mehr fühlen willst im Becken,
�dann komm zu mir ❤️‍🔥

Natürlich bist du auch Willkommen, wenn du einfach vorbeugen willst, oder diese Mega Feeling nach den Sessions mit mir geniesst;).

Am 14.02. findet mein Free Event statt. Da zeige ich dir, was dein Körper alles kann! ❤️‍🔥🤌

�

20/01/2026

Sie verschwenden dein Geld.

„Mach Rückbildung“ haben sie gesagt… und es kostet dich weiter Halt, Sicherheit und Vertrauen in deinen Körper.

„Spann einfach an, mach deine Übungen."

Und genau das ist das Problem.

"Anspannen" bringt nichts.

– 🤌Niemand zeigt dir, wie dein Beckenboden bewegt in deinem Alltag arbeitet.

– 🤌Es wird außen trainiert, nicht die innersten Muskeln, die deine Blase tragen.

– 🤌Du lernst Übungen, aber keine Integration beim Gehen, Sitzen, Lachen.

– 🥴 Und dafür zahlst du €140 für 9 Lektionen, die dich genauso ratlos wie vorher lassen.

Meine Kundinnen?

Sie investieren CHF 125 – und bekommen Halt, Sicherheit und Vertrauen zurück. Spürbar. Jeden Tag. 🔥

Weil wir üben mit dem innersten Beckenboden zu leben, dem Levator ani, und

Bewegung, Haltung und Nervensystem nutzen, nicht ein Rückbildungsprotokoll.

Willst du lernen, wie wir das machen?

Ich unterrichte es in meinem New Inner Power – Online Studio. (Ja genau. Du musst dein Haus nicht verlassen!)

Täglich Zugang wann du willst + 3 Live Sessions pro Monat + 15 Minuten 1:1 mit mir.

Dein Einstieg: am besten Jetzt! ❤️‍🔥 Er gilt für 30 Tage und du kannst jederzeit selbst kündigen.

Bis gleich on the other side! Link in bio 🌹🤌

Nükhet

̈ckbildung ̈ckbildungskurs ̈ckbildungstraining ̈ckbildungsgymnastik

19/01/2026

📣 Ohne diese eine Zutat wirst, du nie sorgenfrei sein in Sachen Beckenboden.

Was fehlt, ist nicht der nächste Trick.

Nicht die perfekte Übung, oder Kurs.

Was fehlt, ist:

✨ Interesse. Echtes Interesse an deinem weiblichen Körper.

Denn wenn du wirklich offen bist, hörst du jetzt kurz zu:

Dein Beckenboden hat 3 unterschiedliche Muskelgebiete!

Sie besteht aus drei! Schichten.

Und nur eine davon ist der Schlüssel für deine innere Kraft.

Die tiefste. Die, über die keiner spricht.

Und genau deshalb hat das klassische Beckenbodentraining oft keinen Erfolg:

Weil es an der Oberfläche bleibt.

Weil es diesen feinen Unterschied nicht vermittelt.

💥 Die meisten trainieren das, was sie spüren.

Ich trainiere mit dir das, was du (noch) nicht spürst.

Und genau das verändert alles.

Mein Programm ist kein quick fix. Es ist der Beginn der Liebesgeschichte mit dir selbst und deinem weiblichen Körper.

Das ist kein Kurs für „schnell mal ein bisschen straffer untenrum“.

Das hier ist für Frauen mit dieser einen Zutat:

👉 Interesse daran, wie sie wirklich – wirklich – in ihre Ursprungspower kommen.

👉 Interesse an der Intelligenz ihres Körpers.

👉 Interesse an ihrer weiblichen Kraft, die aus der Tiefe kommt.

Wenn du diese Zutat hast:

Willkommen. Du bist in meiner Welt genau richtig.

P.S.: Dein Interesse an dir, wird dich weiter bringen als nur zu einem gesunden Beckenboden. Es bringt dich in deinen Selbstausdruck und Erfolg. Dazu bald mehr.

I promise. Und die, die schon bei mir sind. Es gibt Big News. Stay tuned.

P.P.S.: Wenn dein Interesse noch nicht geweckt ist, das ist okay! Denn es ist nicht deine Schuld. Uns wurde es beigebracht, uns für unsere Körper zu schämen. Komm in meinen nächsten FREE Beckenboden Reset Workshop. Das wirst einen schönen Vorgeschmack bekommen und dein Feuer wird geweckt. ❤️‍🔥 Link in bio!

Nükhet

11/01/2026

Wenn du seit Monaten (oder Jahren) Beckenbodentraining machst
und dich trotzdem nicht wirklich sicher fühlst in deinem Körper —
dann lies das hier.

Du brauchst kein neues Training.

Du brauchst den missing link, der dein bestehendes Training endlich wirksam macht.

Denn was du wirklich willst, ist nicht „ein besseres Beckenbodentraining“.

Du willst:

✨ laufen, ohne Angst
✨ lachen & niesen, ohne Leaks
✨ dich frei bewegen, ohne Druckgefühl
✨ deinem Körper wieder vertrauen
✨ dich sicher, präsent & weiblich fühlen

(Ich will, dass du GAR KEIN Training mehr brauchst, weil du mit einem aktiven inneren Beckenboden LEBST).

Und genau darum geht es in meinem kostenlosen Live-Event am 14.01.

Ich zeige dir:

✨warum Beckenbodentraining allein oft nicht wirkt

✨was in deinem Körper wirklich fehlt, wenn Druckgefühl & Blasenschwäche bleiben

✨wie du dein Training so nutzt, dass dein Becken anfängt zu halten

✨ und warum bei sooo vielen Frauen schon kleine, richtige Veränderungen den Unterschied machen

✨ Das Event ist kostenlos.
✨ Live & interaktiv.
✨ Für Frauen, die nicht länger warten wollen.

📅 Datum: 14.01.
🎥 Live-Workshop und es gibt keine Aufnahme

🎟️ 0 € – aber mit echten Aha-Momenten

👉 Melde dich jetzt an (Link in Bio)

Wenn du spürst:
„Ich will mich in meinem Körper endlich wieder sicher fühlen“ —
dann ist das dein Zeichen.

Wir sehen uns live ❤️‍🔥

Nükhet

09/01/2026

Deutliche Besserung der Blasenschwäche nach 2 Sessions.

Kein neues Gerät.

Nicht „noch mehr Beckenbodentraining“ —
und trotzdem hat sich spürbar etwas verändert. Nach 2! Sessions.

Und genau das ist der Punkt.

Das wird auch deine Realität,
wenn du aufhörst, deinen Beckenboden isoliert zu trainieren, anzuspannen, oder Geräte wie Pelvic Chair und Bios Feedback zu nutzen

und anfängst, dich so zu bewegen, dass deine schlafenden Beckenmuskeln mitmachen.

Am 14.01. zeige ich dir genau das im Free Event "Beckenboden Reset".

Lerne in 57 Minuten, wie du in 30 Tagen wieder stabil, gesund und mit Beckenkraft lebst.

Ein Ansatz, der dein Training für immer verändert —
und dir wieder Sicherheit in deinem Körper zurückgibt.

Link 👉 in meiner Bio.

Live. Online.
No Recording.

PS: Ich habe mein Wissen aus 15 Jahre Erfahrung in der Arbeit bisher kaum öffentlich geteilt und auch hierzu wird es keine Aufnahme geben. Sende diese Info an eine Frau, die sich drüber freuen würde!

Much Love, deine Nükhet ❤️‍🔥

̈che

08/01/2026

Du verlierst deinen Queen-Vibe nicht,
weil du zu weich bist, oder keine Grenzen hast.

Du verlierst ihn,
weil dein System Bindung & Liebe um jeden Preis will –
und du gelernt hast,
dass es dann „etwas wird“,
wenn du dich anpasst.

Sobald in dir ein
„Das könnte Liebe werden“ auftaucht,
wird dir treu zu bleiben plötzlich Stress.

Ein innerer Konflikt.
Oft komplett unbewusst.

Done that.

Also passt du dich an.
Relativierst.
Wartest ab.

Und nennst es „Raum geben“.

👉 Das ist nicht Liebe.
Das ist leider nur Leidensfähigkeit.

Dein inneres kleines Ich
will diese neue Nähe auf keinen Fall gefährden.

Und genau deshalb beginnt die Anpassung –
ja, manchmal sogar der Selbstverrat.

Hier kommt der Teil,
den dir kaum jemand sagt:

Dein Queen-Vibe bricht nicht ein,
weil du deine Grenzen oder Standards nicht kennst.

Er bricht,
weil dein Nervensystem gelernt hat,

dass *bei dir bleiben* die Beziehung kosten könnte.

Und solange das so ist,
wirst du immer wieder kippen – egal, wie bewusst du bist.

Der Shift passiert nicht im Kopf.

Er passiert, wenn dein Körper lernt:

Ich kann verbunden bleiben,
ohne mich zu verlassen.

Genau dafür gibt es

Queen Vibe halten – die 28-Step Journey.

Kein Unnahbar-Spielen.
Keine Eisprinzessinnen-Maske.
Keine Selbstoptimierung.

Sondern:
dir selbst treu sein "üben".

Wenn du spürst,
dass du noch viel mehr weiblichen Selbstrespekt
verkörpern willst,

👉 dann komm dazu. Der Link zur Journey ist in meiner bio.

Du weißt längst,
dass du unwiderstehlich bist
in deiner empowerten Version.

Weich.
Weiblich.
Und klar.

Much Love,
deine Nükhet ❤️‍🔥