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Selbstverteidigung und Fitness für Frauen. Schwarzgurt 4. Duan, Coach & Gesprächstherapeutin.

23/08/2026

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12/02/2026

Ein bisschen am Boxsack arbeiten. Luft ist eben kein Widerstand...

11/02/2026

Deine Stärke beginnt bei deinen Füssen. 👣🔥
Selbstverteidigung ist nicht nur Schlagtechnik.
Es ist Stand.
Es ist Balance.
Es ist Klarheit.
Wenn deine Fussarbeit stimmt,
stehst du sicher.
bewegst dich bewusst.
und bleibst handlungsfähig – auch unter Druck.
Viele Frauen denken, sie seien „nicht sportlich genug“.
Aber Stärke beginnt nicht mit Kraft.
Sie beginnt mit Haltung.
Und genau das trainieren wir bei BE STRONG:
Präsenz. Stabilität. Reaktionsfähigkeit.
Für deinen Alltag.
Für dein Selbstbewusstsein.
Für dein sicheres Gefühl in Zürich Nord.
Bist du bereit, anders zu stehen – und anders durchs Leben zu gehen? 💥

01/02/2026

Gestern habe ich mich an die dragon flag gemacht. War nicht so schwer wie erwartet. 😁

23/01/2026

Ohne Fleiss kein Preis. Von nichts kommt nichts. Es muss nicht gut aussehen, aber du musst dran bleiben und feilen, feilen, feilen.

17/01/2026

Heute hatte ich zwar Lust auf Training, aber die Kopfschmerzen haben mir einen Strich durch die Rechnung gemacht. Auch wenn sie verschwanden: die Kraft war nicht da. Doch trainiert wurde trotzdem. Und das beste: ich habe eine neue Übung gefunden. :)

14/01/2026

Auch ich habe Tage, an denen ich keine Lust auf Sport habe.
Und weisst du was? Das ist völlig normal.

Aber keine Lust ist kein Grund, stehen zu bleiben.
Denn würden wir immer auf die Lust warten,
wären wir bald unbeweglich – körperlich und mental.

Bewegung ist kein „Extra“.
Sie ist Selbstfürsorge.
Sie ist Stärke.
Sie ist eine Entscheidung für dich.

Heute vielleicht mit wenig Motivation.
Aber mit umso mehr Wirkung. 🥊🔥

10/01/2026

Ein kleiner Einblick in mein Training. Ist zwar ein paar Tage her, denn die letzten drei Tage hatte ich echt keine Lust auf Sport...

Doch hey, das kommt wieder. 😉 Keine Lust zu haben gehört dazu. Die Frage ist, wie du mit dieser Unlust umgehst.

09/01/2026

Es gibt Tage, da hab auch ich keine Lust auf Sport. Weil mir alles weh tut. Weil ich nicht voll fit bin. Doch keine Lust ist keine Ausrede.

03/01/2026

Dagegen war dieser Sprung ja ein Kinderspiel...

❤️

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