Antara

Antara®: modernes Rückentraining für das Core-System (tiefe Rumpfmuskulatur). Verbessert Stabilität, Haltung und funktionelle Kraft im Alltag und Training.

Antara® stellt das Core-System, die tiefste Muskelschicht des Rumpfes, ins Zentrum. Das Core-System ist verantwortlich für die Stabilität
und den Schutz des Rückens, für die Bauchform, für die Kraft des Beckenbodens und für eine funktionelle Atmung. Aufbauend auf dem
Core-System arbeitet Antara® immer an der Körperhaltung und an der Verbesserung von Kraft und Beweglichkeit. Entwickelt wurde d

as Konzept von Karin Albrecht, Maja Rybka und dem starAusbildungsteam. Auf Basis der Forschung der Queensland Universität, Australien, zu Stabilisation, Rückenschmerz und Core- Funktion wurden sinnvolle und präzise Übungen ausgearbeitet. Charakteristisch für Antara® sind einerseits die präzisen Anweisungen
für den Übungsaufbau, andererseits die ruhigen und funktionellen Bewegungsabfolgen. Antara® ist die intelligente Antwort auf die Belastungen und Bedürfnisse der Menschen in der heutigen Zeit.

19/06/2026

Noch kurzfristig anmelden!

Core-Übungen in der Therapie - Mehr Stabilität, bessere Funktion, nachhaltige Resultate.

Sa, 04.07.2026 in Zürich mit Karin Albrecht

Gezielte Core-Reha für die tiefe stabilisierende Muskulatur – therapeutisch wirksam und mit taktiler Kontrolle begleitet.

Störungen im Core-System entstehen häufig durch Fehlhaltungen, Rücken- und Bauchbeschwerden, Schmerzen, Schwangerschaft oder Geburt. Klassische Bauch-, Rücken- und Beckenbodenübungen reichen oft nicht aus, um diese Muskulatur wieder korrekt zu aktivieren.

Das Antara® Bewegungskonzept basiert auf wissenschaftlichen Erkenntnissen. Die speziell entwickelten Übungen haben sich bereits vielfach bewährt – im Training ebenso wie in der präzisen therapeutischen Anwendung.

www.star-education.ch

01/06/2026

Jetzt noch kurzfristig anmelden - Beckenboden Kompetenzkurs

Sa, 20.06.2026 in Bern

Dein fertiges Kurskonzept für ein professionelles Antara® Angebot

Du bist Antara® Beckenboden Instruktorin oder zertifizierte Antara Hebamme – jetzt möchtest Du Dein Wissen in ein strukturiertes, marktfähiges Kursformat bringen?

In diesem intensiven Tagesworkshop erhältst Du ein vollständig ausgearbeitetes Konzept für Deinen eigenen Beckenboden Kompetenzkurs – inklusive Dozenten-Skript, Übungsauswahl, Teilnehmerinnen-Unterlagen und Werbeflyer-Vorlage.

18/05/2026

17/04/2026

Neues Antara Lernvideo auf starOnline

Eine schöne Core-Meditation präsentiert von Karin Albrecht.

Es geht darum Zeit zu haben, Zeit um wahrzunehmen, sich zu spüren. Über die Atmung zur Ruhe kommen um gleichzeitig den Transversus und/oder den Beckenboden aktivieren.

Die Übung eignet sich als aktive Pause, als Erholung und Zentrierung.

Ich habe sie für alle Menschen gemacht, nicht nur für TrainerInnen, für alle Menschen die sich in Ruhe zentrieren und gleichzeitig erholen möchten.

Viel Freude beim üben, gib Dir Wiederholungen, bis Du die Bewegungen, die Atmung, die Kraft in deiner Mitte gefunden hast.

Hier geht es zu starOnline: https://online.star-education.ch/Info/Willkommen

19/03/2026

Neue Videos auf starOnline

Stretch-Training 45min. - 2026
Karin präsentiert, zusammen mit Annette, ein klassisches Stretch-Training auf dem neusten Stand, effektiv und kreativ. Das Stretch-Training dauert 45 Min.

Antara mit der gerollten Matte - präsentiert von Annette Gloss
Im Flow, im Wechsel mit den Ausgangsstellungen und den Muskelgruppen sowie den Bewegungsrichtungen die in den ASTE genutzt werden können.

Ein Abo lohnt sich. Auf starOnline stehen über 400 Lernvideos zur Verfügung. Sei auf dem neusten Stand, profitiere von den Antara Profis, hol dir Ideen für deinen Unterricht.

https://online.star-education.ch/Info/Willkommen

20/02/2026

Neue Videoreihe ECHT JETZT, von Karin, viel Spass

starOnline - Neue Videoreihe „ECHT JETZT“

Informativ. Klärend. Relevant.

Die neue Videoserie „ECHT JETZT“ von Karin Albrecht trifft den Nerv der Zeit – fundiert, praxisnah und hochaktuell.

Dehnen – Stretching: Neue Empfehlungen?

Seit Jahrzehnten wird gedehnt. Es wurde geforscht, getestet, optimiert, Techniken wurden entwickelt, verfeinert und zielgruppenspezifisch angepasst. Empfehlungen kamen und gingen.

Doch was gilt heute wirklich?

„Ausgangspunkt ist der vielbeachtete Beitrag von Jan Wilke von der Universität Bayreuth, der eine Studie veröffentlichte mit dem Anspruch zu erklären, wie „richtig“ gedehnt wird.“

Karin Albrecht ordnet ein.
Sie analysiert, hinterfragt und differenziert – wissenschaftlich fundiert und mit jahrzehntelanger Praxiserfahrung.

Ihr Ziel:
Missverständnisse klären.
Verwirrung auflösen.
Fehlinterpretationen vermeiden.
Und Dehntechniken präzise und sinnvoll anwendbar machen.

8 kompakte Videos – klar, verständlich, relevant

Die komplette Serie (8 Kurzfilme) ist kostenlos verfügbar: auf starOnline sowie auf dem star education YouTube-Kanal.

Warum reinschauen?
Weil Wissen Sicherheit gibt.
Weil differenzierte Betrachtung Qualität schafft.
Und weil „Dehnen“ mehr ist als nur eine Gewohnheit – es ist eine Entscheidung für fundierte Praxis.

Informieren. Verstehen. Besser anwenden.

Link in bio

Adresse

Seefeldstrasse 307
Zürich
8008

Telefon

+41443835577

Webseite

http://www.antara-training.ch/

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