Zaher Pilates

Startseite
Schweiz
Zürich
Zaher Pilates

Nježno do snažno - trening u skladu sa ženom u tebi

08/09/2026

Besplatan sadržaj je tu da ga isprobaš, da dobiješ dojam, preview, da osjetiš nečiju energiju i način rada. Cilj besplatnog sadržaja nije da te transformira nego da okusiš početak p**a ka transformaciji.
Na ovom profilu imaš hrpu besplatnog i edukativnog sadržaja ali bez strukture i vodstva, on najčešće ostaje samo to - sadrżaj.

01/09/2026

Znaš taj osjećaj: u krevetu si, ali popis se vrti dalje: što sutra, jesi li zaboravila, tko treba što. Nisi lijena ni neorganizirana. Samo predugo nosiš previše.

A kad si stalno “uključena”, to se skupo naplaćuje: teže misliš jasno, san je isprekidan, raspoloženje skače, fokus bježi. Kronični stres ne osjećaš uvijek ali tiho ti uzima bistrinu, strpljenje i energiju.

Dobra vijest: dovoljno je nekoliko minuta dnevno da se to počne mijenjati. Meditacija smiruje živčani sustav, regulira kortizol (hormon koji utječe na san, apetit pa i kile), stabilizira raspoloženje i vraća fokus. Nije luksuz - to je predah koji ti stvarno treba.

Zato je tu Spusti teret - 14-dnevni meditacijski izazov za žene koje nose puno. Kratke dnevne meditacije kroz tri faze: Predah (smirivanje), Rasterećenje (otpuštanje tereta) i Punjenje (ljubav, snaga, povjerenje u sebe). Nijedan dan nije isti - disanje, meditacija u pokretu, tapkanje (EFT), zahvalnost, duboki odmor, afirmacije.

Čeka te u Bonus kategoriji na LOOP-u, dostupno uz tromjesečnu i polugodišnju pretplatu.

Kreni od Dana 1 - traje svega nekoliko minuta. Daj si to danas. 🤍

↓ Spremi ovu objavu da ti se ne izgubi i pošalji je onoj koja isto zaboravlja stati.

16/08/2026

Žene 30+, mame, poduzetnice — ovo je za vas.‼️

Ako si umorna od fitness savjeta koje ti daju ljudi koji nemaju pojma kako izgleda tvoj dan... Ako znaš da tvoje tijelo treba drugačiji pristup nakon poroda i nakon 30-e... Ako želiš rezultate bez da žrtvuješ ono malo vremena što imaš za sebe...
Onda je vrijeme da probaš nešto što je napravljeno za tebe.
Stotine žena već trenira s nama. I ostaju. Jer napokon funkcionira.

Link na LOOP je u opisu!
www.zaherpilates.com/loop

13/08/2026

Prije nekoliko dana vratila sam se kući nakon mjesec dana na putu. I ovo ne znači mjesec dana godišnjeg nego i remote rada na raznoraznim lokacijama.

Zvuči romantično dok ne shvatiš da je to izlazak iz svake rutine koju inače imaš, spavanje na novim madracima i jastucima, povećanje socijalnih interakcija, ulazak u novi (tuđi) ritam... mislim da znaš o čemu pričam.

Kad sam se vratila u svoj stan, moj um je bio rasprsnut. Posvuda. Nisam znala što bih prije: koji zadatak, koja obaveza je hitna, a koja može pričekati. I znaš što ja obično radim kad mi je tako? Prokrastiniram dok se frustracija jer ne radim dovoljno ili ništa ne uvuče.

Ono što mi je zapravo trebalo nije bio još jedan popis obaveza. Bilo je centriranje - povratak u svoj unutarnji integritet, u onaj osjećaj “ovdje sam, ovo je moje tijelo, ovo je moj prostor”, prije nego što uopće krenem raditi bilo što drugo. Ima smisla?

Kako ja to radim? Meditacijom.

Naravno u prvih nekoliko dana nemam kapacitet biti u meditaciji 45 minuta. Ni ne ciljam na to. Krenem s 15 minuta i polako gradim, dok se paralelno uhodavam u svoju rutinu. Meditacija mi nije nagrada na kraju kad sve posložim - ona je alat kojim to sve posložim.

Zašto je to tako odnosno benefiti meditacije:

• Smiruje živčani sustav dovoljno da možeš jasno razmišljati, umjesto da samo reagiraš.
• Pomaže regulirati kortizol, što izravno utječe na apetit, san i to gdje tijelo skladišti kilograme.
• Stabilizira raspoloženje - manje naglih padova i uspona tijekom dana.
• Vraća fokus, tako da prestaneš prokrastinirati i konačno odradiš ono što je stvarno bitno.
• Popravlja kvalitetu sna, čak i kad je količina sna ista.

Zanima me meditiraš li i ti?

15/07/2026

Nitko ne pokušava rutinu ožujka ugurati u kolovoz zato nam je cilj samo ostati u kontinuitetu.
S LOOPom je to lako jer imaš kratke treninge do 15 minuta koje ubaciš prije ručka, ujutro prije nego se svi probude ili tijekom poslijepodnevne pauze. I prije nego skužiš da treniraš već si gotova!

Na platformu je upravo sletila nova kolekcija kratkih treninga - 5-15minuta pod nazivom Ljetni SPF. Dostupna na višim pretplatama.
Link je u opisu.

04/07/2026

Dozvoli da ti objasnim.
Imam osjećaj da, i sada generalno govorim, ljudi nikako da uhvate balans. I neću se ticati drugih tema nego ove moje: fitnessa.
Uopće su mi sulude rasprave koja vrsta treninga je bolja?! Kao, ne možeš izgraditi mišić masu sa pilatesom - ne možeš ni ti kontrolu ni mobilnost sa weight liftingom. Ali zašto se uopće dovoditi u situaciju da biraš između njih? Zašto ne može biti oboje u jednom mjesecu? Tim više što ti tijelo vrišti da treba i jedno u drugo u različitim fazama. Zašto ne provjeriš sa tijelom prvo što mu treba? Okej i ja sada postavljam glupa pitanja - kako ćeš čuti tijelo kad si toliko odvojena od njega. Kad nemaš sekunde u danu da staneš, kad se ne sjećaš kad si zadnji put bila sama sa sobom bez drugih ljudi, društvenih mreža, knjige, filma itd. Kad za sve na tijelu tražiš vanjski fix umjesto da staneš.
I kada vidim svjedočanstva klijentica koje se kroz LOOP vraćaju sebi i ženskom principu, dobijem svježi vjetar u leda i nastavim, izmeđuostaloga i sa pisanjem ovakvih tekstova. Mijenjamo: jedna žena, po jedna.

24/06/2026

Prošli tjedan sam nas prebacila na more. Ovo ljeto sam odlučila biti proaktivna i ne pokleknuti pod umorom od visokih temperatura. Radim to tako da svaki drugi dan odemo na more a između radim trening. Uzela sam ključ od bratove teretane i za sada sam konzistentna.

Trening za mene nije nešto što moram. Vježbanje je za mene davno prestalo biti još jedan task na listi i postalo dio higijene, kao što je pranje zubi. Ne razmišljam hoću li, samo idem.

I u radu sa ženama sam nešto primijetila: žene koje dođu do tog mjesta, one više ne “kreću od ponedjeljka.” One jednostavno nastavljaju, čak i na moru, čak i u toplini, čak i kad su djeca doma i budna do ponoći.

A onda imaš onu ekipu: “ali ja ću plivati.” Volim to čuti i volim more isto kao i vi. Ali realno nitko od nas ne prepliva niti 500 metara dnevno. To je odmor, i odmor i kondicija nisu ista stvar. Tvoje tijelo to zna i u rujnu će ti to pokazati.

Evo gdje završavaju žene koje ljeto provedu bez strukture: u rujnu i na početku, s onim poznatim osjećajem da trebaju krenuti od nule. Evo gdje završavaju žene koje ljeti treniraju na LOOPu: bez prekida, bez krivnje, u kondiciji i formi s jasnim planom za dalje.

Razlika nije u volji. Razlika je u tome jesi li vježbanje ugradila u sebe ili ga još uvijek doživljavaš kao nešto što trebaš zaslužiti.

Zato sam odlučila srušiti cijenu upravo sad, dok su ruksaci još nesloženi. Jer ne želim da se ijedna od vas vrati u rujnu i pomisli: “trebala sam.”

Do kraja lipnja imaš 30% popusta na polugodišnju pretplatu. Umjesto 149,99€ plaćaš 104,99€ za 6 mjeseci što je 17,50€ mjesečno. Kod LOOP30 vrijedi za postojeće članice prilikom promjene pretplate na polugodišnju, kao i za sve vas nove koje nam se želite pridružiti.

Adresse

Sihleggstrasse 23
Zürich
8832

Webseite

https://postpartum.zaherpilates.ch/, https://zaherpilates.com/loop

Benachrichtigungen

Lassen Sie sich von uns eine E-Mail senden und seien Sie der erste der Neuigkeiten und Aktionen von Zaher Pilates erfährt. Ihre E-Mail-Adresse wird nicht für andere Zwecke verwendet und Sie können sich jederzeit abmelden.