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Celestina Gattás Training

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Celestina Gattás Training

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24/08/2026

Tu cuerpo no es una máquina que puedes programar🤖❌

Está bien querer ponerse objetivos. Pero el problema es que, cada cuerpo tiene tiempos diferentes. Y cuando quieres conseguir exactamente X en Y semanas, hay alto riesgo de frustrarte por el camino, si no consigues exactamente lo que planificabas.

Ponerte fechas límites solo te agrega estrés al proceso…. Y SPOILER: tu cuerpo y metabolismo funciona peor con estrés añadido.

¿Quieres conseguir un cambio? Perfecto. Celebra cada pequeño paso que te acerca a tu objetivo, sin angustiarte si fueron unos gramos o kilos menos de lo que esperabas.

Recuerda: CADA CUERPO TIENE SU TIEMPO Y AVECES NO ES EL QUE TÚ DESEAS🙏🏻❤️

09/08/2026

Tu edad no te impide perder peso.

No significa que porque tengas una cierta edad automáticamente tu cuerpo no sea capaz de perder esos kilos ganados o que tu metabolismo empeora.

Los factores que realmente te hacen casi imposible perder peso de forma duradera son:

1.La pérdida de masa muscular.
A partir de los 30 el cuerpo pierde por década entre 3-8% de músculo. La masa muscular tiene un impacto muy positivo en tu metabolismo y en el momento que empiezas a disponer de menos músculo, el metabolismo baja y quemas menos calorías a diario.

2.El estilo de vida cambia.
En general, a partir de los 30 suelen empeorar los hábitos: muchas mujeres al tener más responsabilidades, trabajo y familia empiezan a dejar de priorizar su bienestar y su salud. Y ahí es cuando la pérdida de masa muscular incluso se acelera. El estrés, la falta de movimiento, la falta de nutrición adaptada al cuerpo hace que perder peso se vuelva casi imposible.

Si estás buscando perder esos kilos que aumentaste con los años, enfócate ante todo en desarrollar tus músculos. Y para eso, no es únicamente importante seguir un plan estratégico de entrenamiento de fuerza. Es importante prestar atención a todos tus hábitos (movimiento diario, descanso, alimentación y reducción de estrés), porque todo en conjunto hará que tu metabolismo vuelva a aumentar, como cuando eras más joven❤️

21/06/2026

Comer menos y sudar más para perder peso te funcionaba quizás a los 20 años.

Pero seguramente ya te diste cuenta, que a partir de los 30 no te funciona lo mismo que te funcionaba antes. Tu cuerpo cambia y no reacciona igual ante las mismas estrategias.

Y es por el simple hecho que el cuerpo se vuelve más sensible al estrés y al desequilibrio.

Cuando le das demasiados pocos nutrientes a tu cuerpo, es muy probable que suceda justamente lo que quieres evitar a toda costa y es: llegar al punto en el que no pierdes ni un gramo.

Si durante tanto tiempo le das demasiado pocos nutrientes a tu cuerpo, se hace más eficiente funcionando con pocas calorías, con poca energía.

Y es justamente lo que queremos evitar, si el objetivo es perder peso.
Por eso, las mujeres que entran al programa online Femenina en Forma reciben un plan de nutrición, en donde para la mayoría su tarea es empezar a comer más cantidad y nutrientes, para hacer que su metabolismo vuelva a aumentar y que su cuerpo salga del modo supervivencia y ahorro de energía.

De esta forma no solo empiezan a perder peso, si no también a sentirse con más fuerza y energía en el día a día.

Contame, también te cuesta perder peso? Te leo en los comentarios❤️

02/06/2026

Intentar perder peso a toda costa, lo más rápido posible, puede tener a largo plazo un precio muy alto: un metabolismo realentizado, menos energía, peor estado de salud y sobre todo muchísima FRUSTRACIÓN y MALESTAR.

Y si, entiendo que todos queremos resultados lo más rápido posible… pero hacerlo con cualquier método y a costa de tu salud, NUNCA es un buen negocio para el cuerpo a largo plazo.

Por eso es importante ver siempre más allá.
Preguntarse: ¿qué va a pasar cuando llegue a mi peso ideal? ¿Cómo lo puedo mantener de forma sostenible, sin perder mi salud y bienestar por el camino?

Lo que no puedas sostener a largo plazo, NO TE DARÁ RESULTADOS DURADEROS.

Para conseguir cambios a largo plazo, es necesario pasar por un proceso de aprendizaje y empezar a resolver los problemas de raíz… aprender a comer según lo que necesita tu cuerpo y equilibrar disfrute con nutrición básica necesaria, aprender a entrenar de forma eficiente y constante, construir hábitos saludables, pero lo más importante, SOSTENIBLES y si…. eso puede aveces tardar un poquito más de tiempo que cualquier método milagroso… pero hace que puedas estar en forma, sentirte bien y cómoda con tu cuerpo PARA SIEMPRE❤️🙏🏻

15/05/2026

Para mujeres que viven en Zurich: les tengo un súper plan para el 30 de Mayo 😍💪🏻

Una experiencia para activarte para el verano, por dentro y por fuera🏋️‍♀️

Se trata de una clase grupal para entrenar todo el cuerpo, al aire libre, al frente del lago de Zurich. Para principiantes y avanzadas.

Aquí no vendremos solo a ejercitar el cuerpo…

Vendremos a sudar, liberar estrés, elevar las vibras y sobre todo conectar con otras mujeres.💟

Lo que te espera:

💥 Bootcamp funcional + movimiento + buena vibra

💥 Al aire libre, con un ambiente brutal

💥Degustación de bebidas y aperitivo saludable post entrenamiento

📅 Sábado 30 de mayo – 10:00 am a 12:00 hs

💰 Solo 25 CHF

📍Zürich Chinawiese (frente al lago de Zurich)

⚠️ Plazas MUY limitadas (cuando se llena, se cierra)

NO VENGAS SOLA, VEN CON UNA AMIGA

📲 Reserva tu plaza ahora: 0779167859

La ocasión perfecta para empezar a activarte este verano.
Venís??? Te esperamos!❤️

Celestina y Meri

28/04/2026

Para el día del bienestar integral de Athena Club quería aprovechar para compartir una pequeña reflexión.

Si piensas que pensar en ti, en tu bienestar y en tu salud es egoísta, estás equivocada…

Cuidarte a ti es la mejor manera de tener la fuerza, energía y las ganas de cuidar a los demás. ❤️

Gracias .by.gabbs por crear un espacio tan bonito para mujeres que quieren aprender a cuidarse.

24/02/2026

Perder peso rápido, fácil y sin esfuerzo… ¿para qué esforzarse hoy en día? 🤔💉

Sí, este pensamiento es tentador. El problema es que la mayoría solo busca una solución a corto plazo, sin hacerse la pregunta más importante:

¿Qué pasa cuando alcanzo mi peso ideal? ¿Cómo lo mantengo a largo plazo?

Aquí es donde empiezan los verdaderos desafíos.

Quien no haga cambios sostenibles en su estilo de vida, además de tomar un medicamento, probablemente experimentará el temido efecto rebote y recuperará el peso perdido rápidamente.

Incluso puede suceder, que el metabolismo esté incluso realentizado, ya que al adelgazar rápido a menudo se pierde valiosa masa muscular (importantísima para una buena salud metabólica)

Sé que el “camino más lento” parece más exigente… Pero solo así podrás mantener tu peso ideal de forma duradera, sostenible y saludable: con un cuerpo tonificado, más energía y una sensación general de bienestar.

Si quieres resultados efectivos y duraderos, envíame un DM con la palabra “PROGRAMA” y te explico cómo lo lograremos juntas de forma individualizada a través de mi programa online. 🤝

18/02/2026

Si quieres perder peso, tonificar y tener un metabolismo aumentado para sostener resultados a largo plazo, prioriza los ejercicios compuestos en tus rutinas💪🏻

Son aquellos ejercicios en donde entrenas varios músculos a la vez y que suelen retar un poco más a tu cuerpo🔥

Si quieres ser lo más eficiente posible, haz 80-90% de tu rutina ejercicios compuestos, 10-20% ejercicios aislados (ejercicios aislados únicamente si deseas enfocar alguna parte específica de tu cuerpo)

Espero que este tip te sirva❤️

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