lcb.training

30/07/2026

https://ronorp.net/zurich/market/posts/small-group-trainings-in-winterthur

Hello everyone! 😊

My name is Lia Contreras, and I work as a Personal Trainer and Nutrition Coach. I’m currently building my own business and would love to become more well known in the local community.

For this reason, I’m looking for 6–12 motivated people who would like to join two free small-group training sessions (maximum of 6 participants per group). The focus will be on strength, mobility, and overall fitness, whether you’re a complete beginner or already have training experience.

The first two sessions are completely free. In return, I’d like to take a few photos and videos during the sessions that I can use on my website and social media.

At the moment, the sessions take place on Tuesdays from 9:00–10:00, 10:00–11:00, or 11:00–12:00 at Fabrik11 (Grüzefeldstrasse 34, 8400 Winterthur). If these times don’t work for you, I could also organize a session on Friday afternoon or Saturday.

If you’d like to work up a sweat together this summer 💪☀️, feel free to get in touch by email at [email protected] or via WhatsApp at +41 76 264 16 59.

I’d love to see you there! 😊

Hallo zusammen! Ich bin Lia Contreras und arbeite als Personal Trainerin und Ernährungsberaterin. Momentan baue ich gerade mein eigenes Business auf...

22/07/2026

🇩🇪Individuell. Kompetent. Zielorientiert. 💪

Genau so beschreiben viele meiner Kundinnen und Kunden ihre Zusammenarbeit mit LCB Health Coaching.

Bei mir gibt es keine Standardlösungen. Gemeinsam entwickeln wir einen Plan, der zu dir, deinem Alltag und deinen persönlichen Zielen passt damit du nachhaltige Ergebnisse erzielst.

Bereit, etwas zu verändern? ✨

Schreib mir einfach eine DM oder eine WhatsApp an +41 76 264 16 59 und vereinbare dein Erstgespräch. Gemeinsam finden wir heraus, wie ich dich auf deinem Weg zu mehr Gesundheit und Wohlbefinden unterstützen kann.

🇬🇧Individual. Professional. Goal-oriented. 💪

These are just a few words my clients use to describe their experience with LCB Health Coaching.

There are no one-size-fits-all solutions here. Together, we'll create a plan that fits your lifestyle, your goals, and your needs, helping you achieve lasting, sustainable results.

Ready to start your transformation? ✨

Send me a DM or message me on WhatsApp at +41 76 264 16 59 to book your initial consultation. Together, we'll discuss your goals and how I can help you achieve them.

21/07/2026

Möchtest du dein Leben nachhaltig verändern? Deine Gesundheit verbessern, deinen Körper stärken und dich wieder voller Energie fühlen?

Ich helfe dir dabei. 💪 Schreib mir eine Nachricht und erfahre mehr! 📨➡️💫

Want to make some major changes in your life? Improve your health, take care of your body and feel revitalised?

I can help you with that💪
Send me a message to know more about it 📨➡️💫

12/06/2026

Sandrine came to me with the goal of preparing for obstacle course races and demanding physical challenges, with one main target in mind: .dozen in August.🔥

We started by building the fundamentals—basic movement patterns, strength, and mobility to create a solid foundation.

Every exercise in her program has a clear purpose, carefully designed around her needs and goals.
A good example is the Bosu hip thrust. When we noticed that the conventional version was causing neck tension, we adapted the movement to suit her better.
And just like that—pain-free performance💫

Great work, . Keep bringing that energy you’re known for—August is going to be yours!! 💪😉

Want to start personalized training tailored to your goals, pain-free and with proper guidance?

📩Send me a message in WhatsApp at (+41) 76 264 16 59 and let’s see how I can help you.

♥️Like and share with someone who might find this useful.

09/03/2026

✨ Real transformations, real experiences.

I feel so lucky to guide each client on their journey toward better health and strength. Every review I receive reminds me why I love what I do. 💛

These amazing clients chose to take action and improve their lives—what about you? Every small step counts, and I’d love to help you start your own journey. ✨

Want to hear more stories?
See additional reviews on my Google page and imagine what you could achieve! 💬

06/02/2026

Für Ästhetik zu trainieren ist absolut legitim.
Sich im eigenen Körper wohlzufühlen kann das Selbstbewusstsein und die Selbstwahrnehmung stärken.✨

Aber das ist nur die Oberfläche.

Krafttraining und eine ausgewogene Ernährung bringen viele weitere gesundheitliche Vorteile – heute und für deine Zukunft.

Sieh diesen Post als die Motivation, die du gebraucht hast, um dranzubleiben, gesunde Routinen aufzubauen und in deine langfristige Gesundheit zu investieren.

Möchtest du mehr über evidenzbasiertes Training und gesunde Ernährung lernen?
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Brauchst du Unterstützung, um effizient, wissenschaftlich fundiert und passend zu deinem Alltag zu starten?
👉 Schreib mir eine DM oder schau in meine Bio und beginne jetzt deine Veränderung

Warte nicht länger.
Kümmere dich um deine Gesundheit – dein zukünftiges Ich wird es dir danken.🙏💫💪

06/02/2026

Training for aesthetics is completely valid.
Feeling good about your body can improve confidence and self-esteem.💪✨

But I want you to know this:
that’s only the surface.

Strength training and proper nutrition offer many more benefits for your health, both now and in the long term.

Take this post as the motivation you needed to stay consistent, build healthy habits, and invest in your future health.

Want to learn more about evidence-based training and healthy nutrition?
👉 Follow me

Need help getting started in an efficient, science-based way that fits your lifestyle?
👉 Send me a DM or check the link in my bio and start the change today

Don’t wait any longer.
Take care of your health — your future self will thank you.🙏💫💪

31/12/2025

✨ Mehr als nur die Zahl auf der Waage ✨

Mit einer Bioimpedanzmessung bekommst du ein klares Bild von deinem Körper: Muskelmasse, Körperfett, Wasseranteil und mehr. Denn um echte und realistische Ziele zu setzen, braucht es mehr Informationen als nur das Gewicht.

Ich helfe dir dabei, deinen Körper besser zu verstehen und deinen Weg bewusst zu planen 💪📊

Ich wünsche dir ein 2026 voller Gesundheit, Klarheit und grosser Erfolge 🌟

28/12/2025

🇩🇪✨ Dein Gewicht sagt nicht alles aus
Entdecke deine Körperzusammensetzung: Muskel-, Fett-, Wasseranteil, Knochenmasse und vieles mehr!💪💧🦴.
Schnelle und klare Ergebnisse mit der Tanita MC-580 ⚡

💡 Mit diesen Daten kannst du realistische, gesunde Ziele setzen, ohne dich auf die Zahl der Waage zu fixieren.

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🇪🇸✨ Tu peso no lo dice todo
Descubre tu composición corporal: masa muscular, grasa, agua, masa ósea y mucho más!💪💧🦴
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💡 Conocer tus datos te ayuda a poner metas reales y saludables, sin obsesionarte con el número de la báscula.

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24/12/2025

🇩🇪Die Feiertage erinnern uns an etwas Wichtiges:
Gesundheit bedeutet nicht Perfektion, sondern Balance.

Sich um sich selbst zu kümmern ist wichtig.
Aber auch der Kontext zählt.
Essen ist nicht nur Ernährung — es ist Verbindung, Tradition und gemeinsames Erleben.

Ein paar Tage ausserhalb der gewohnten Routine machen keinen Fortschritt zunichte.
Solange die Grundlagen stimmen, gibt es keinen Grund, sich fürs Geniessen schuldig zu fühlen.

Gesundheit braucht Disziplin — aber auch Lebensfreude. 🎄✨
🇪🇸Las fiestas nos recuerdan algo importante:
la salud no va de perfección, sino de equilibrio.
Cuidarse es importante, sí.
Pero también lo es el contexto.
La comida no es solo nutrición: es cultura, tradición y momentos compartidos.

Disfrutar de unos días fuera de la rutina habitual no borra tu progreso.
Mientras cumplas con las bases, no hay motivo para sentir culpa por celebrar.

La salud también incluye disciplina,
pero no existe sin disfrute. 🎄✨ Feliz Navidad!!!