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Anna Ludwig / Coaching & Training, Zürich (2026)

12/09/2025

Hand aufs Herz:

Wie oft ertappst du dich dabei, andere Menschen blitzschnell in eine Schublade zu stecken?

„Die Chaotische.“ – „Der Ehrgeizige.“ – „Die Ruhige.“
Wir alle machen das. Unser Gehirn liebt Kategorien.

Doch was passiert, wenn diese Schubladen zu eng werden?
Wenn wir Menschen auf ein Etikett reduzieren und dabei übersehen, wie viel mehr in ihnen steckt?

Und… wie oft landest du selbst in einer Schublade, aus der du gar nicht mehr rauskommst?

In meiner neuen Podcast-Folge von „Kommunikation leben“ spreche ich darüber,

👉 warum wir Schubladendenken überhaupt brauchen,
👉 wann es uns hilft – und wann es uns blockiert,
👉 und wie wir lernen können, unsere Schubladen bewusst zu öffnen.

🎧 Hör unbedingt rein und entdecke, warum Schubladendenken nicht nur ein Fluch, sondern manchmal auch ein Segen sein kann.

Mich interessiert: In welcher Schublade wirst du am häufigsten gesteckt – und wie gehst du damit um?
Oder in welche Schublade steckst du oft andere Menschen?
——————
Ich unterstütze dich, dass du wieder mehr Harmonie, Lebensfreude und innere Stärke in deinem Leben und deinem Alltag hast.

Lass dein Licht strahlen - Du hast es verdient, glücklich zu sein!

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Mein Motto:
Kommunikation im Alltag leben → Das kannst du auch!

18/07/2025

Ich ziehe nach vielen Jahren wieder so „richtig“ mit meinem Mann zusammen.

Ja, es ist eine bewusste Entscheidung nach einer sehr langen Zeit, in der wir uns nur am Wochenende gesehen haben, auch unter der Woche wieder zusammenzuwohnen.

Beruflich war er immer unter der Woche im Ausland und hatte einige Stunden zu fahren, um am Wochenende nach Hause zu kommen.

Wir waren uns im Herzen immer sehr nah,
haben jede Zeit als echte Quality-time genutzt
und wir haben immer über unsere Träume, Vorstellungen und auch Herausforderungen gesprochen.

Im Laufe des letzten Jahres wurde aber klar, dass mein Mann müde geworden ist, immer hin- und herzupendeln.
Dass er keine Lust mehr hatte, nirgendwo „richtig“ zu Hause zu sein und dass er sich mehr Familienzeit wünscht - und auch mehr Zeit für sich.
Denn die viele Zeit im Auto jede Woche empfand er immer mehr als tote Zeit.

Deshalb werde ich mit unserem Jüngsten nun umziehen und uns erwartet ein trubeliges, spannendes und mit vielen neuen Eindrücken gespicktes 2. Halbjahr. 😀

Und ja, auch unsere Ehe wird sich wieder verändern, die Spielregeln müssen neu definiert werden, Bedürfnisse klar kommuniziert werden und es wird wahrscheinlich auch den ein oder anderen Konflikt geben.

Der Schlüssel liegt wie so oft in der Kommunikation.

Es sind die kleinen Stellschrauben, die wir drehen können – die Art, wie wir miteinander sprechen und wie wir aufeinander zugehen.

Ich kann dir sagen, dass diese kleinen Veränderungen in der Kommunikation viel bewirken können.
Beziehungen werden gestärkt, Missverständnisse reduziert und die gemeinsame Verbindung vertieft.

Und das Beste daran? Du kannst jederzeit damit anfangen – Heute.
Es ist nie zu spät, die Richtung zu ändern.

Wie gehst du mit Konflikten in deinem Alltag um?
Was hat bei dir geholfen, die Kommunikation insgesamt zu verbessern?
Ich freue mich auf das Sammeln vieler Ideen!

Lass dein Licht strahlen - Du hast es verdient, glücklich zu sein! 🌞

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14/07/2025

Letzte Woche hatte ich ein Kennenlerngespräch mit meiner neuen Klientin, die mit Folgendes berichtete:

Ihr Freund, mit dem sie drei Jahre zusammen war, hat per WhatsApp Schluss gemacht.
Einfach so.
Ohne eine Erklärung.
Ohne ein persönliches Gespräch.

Sie hatte es nicht kommen sehen, hatte gar nicht damit gerechnet und hatte natürlich viele Fragen im Kopf, die bis jetzt nicht so wirklich beantwortet wurden.

1. Warum so plötzlich?
2. Was ist passiert?
3. Und warum auf diese Art und Weise?

Das Schlimmste:

Sie hat das Gefühl, dass sie es nicht wert sei, auch etwas dazu zusagen,
dass sich keine Zeit für sie und ihre Gefühle genommen wurde oder
dass ihr nicht einmal die Möglichkeit gegeben wurde, nachzufragen.

Eine Beziehung zu beenden, ist das eine.
Aber wie immer im Leben, geht es um das WIE.

Es geht um Fairness,
um die gemeinsame Vergangenheit,
um Anstand,
und um den Mut, eigene Bedürfnisse auszudrücken - auch wenn es schwer ist.
Es geht aber auch im Allgemeinen, um Anerkennung und Wertschätzung anderer Menschen und deren Gefühle.

Das passiert leider immer wieder.

Die Kommunikation wird durch digitale Medien oft vereinfacht, aber gerade in emotional aufgeladenen Situationen wie einer Trennung kann das tiefgehende Missverständnisse und Verletzungen mit sich bringen.

Egal, wie schwer sie auch sein mag, in herausfordernden Momenten miteinander zu sprechen, ehrlich miteinander zu sein, sich auszusprechen – das ist der Weg, den es sich lohnt zu gehen, damit Wunden wieder verheilen können.

Ist dir etwas Ähnliches schon einmal passiert oder hast du es im Freundes-/Bekanntenkreis mitbekommen?

Lass dein Licht wieder strahlen - Du hast es verdient, glücklich zu sein!

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09/07/2025

Kannst du deine Bedürfnisse klar und wertschätzend äußern oder fällt dir das schwer?

Hast du Angst, der andere könnte deine Entscheidung nicht vollziehen oder sich vor den Kopf gestoßen fühlen?

Es ist nicht immer einfach, unsere eigenen Bedürfnisse zu äußern – besonders, wenn wir den anderen nicht verletzen oder die Harmonie in der Beziehung wahren möchten.

Doch genau hier liegt der Schlüssel für mehr Klarheit und Verständnis - für uns selbst, aber auch im Miteinander!

Das Äußern unserer Wünsche auf eine respektvolle und klare Weise schafft nicht nur Raum für die eigenen Bedürfnisse, sondern stärkt auch unsere Beziehung und die Verbindung zu anderen Menschen.

Es geht nicht darum, Forderungen zu stellen oder übermäßig egoistisch zu sein, sondern darum, dir selbst und dem anderen zu zeigen, was du gerade brauchst, um in der Beziehung glücklich zu sein.

Das ist deine Verantwortung und nicht die des anderen.

Wenn du offen und ehrlich kommunizierst, was du brauchst, trägst du nicht nur dazu bei, Missverständnisse zu vermeiden, sondern stärkst auch das Vertrauen in die Beziehung und die Partnerschaft.

Gelingt es dir, deine Bedürfnisse klar und respektvoll auszudrücken?
Wo liegen aus deiner Sicht die Stolpersteine und warum klappt es oft nicht?

————

Ich bin Anna und begleite dich durch schwierige Lebensphasen und Krisen – sei es bei Konflikten mit deinen Mitmenschen, familiären Herausforderungen oder auch während einer Trennung, wenn sich große Unzufriedenheit und Überforderung breit macht.

Ich weiß, wie es sich anfühlt, vor einem riesigen Berg zustehen und nicht zu wissen, wie es weitergeht.

Gemeinsam arbeiten wir daran, dass du wieder mehr Harmonie, Lebensfreude und innere Stärke in dein Leben und deinen Alltag integrierst.

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08/07/2025

Oft erwarten wir, dass unser Partner oder unsere Partnerin sich auf eine bestimmte Art und Weise verhält und uns begegnet.
Wir möchten Unterstützung, Verständnis, ein liebevolles Miteinander, Lob, tiefgründige Gespräche, Wertschätzung und Respekt.

Doch kann das wirklich funktionieren, wenn wir selbst nicht mit der gleichen Haltung in die Beziehung gehen?

Ich habe gelernt:
Es sind oft unsere eigenen Handlungen und Gedanken, die die Grundlage dafür schaffen, wie unser Partner auf uns reagiert.

Wir können nicht erwarten, dass der andere uns respektvoll begegnet, wenn wir selbst in Konflikten nie nachgeben,
die Bedürfnisse des anderen nicht respektieren und
nicht klar und wertschätzend kommunizieren.

Unser Partner ist genau dieser Spiegel, den wir manchmal brauchen, um zu erkennen, wie viel wir selbst noch in unsere Kommunikation, unser Handeln und unserer Haltung dem anderen gegenüber investieren können.

Es gibt so viele Stellschrauben, an denen wir drehen können.
Ich begleite dich gerne dabei, deine Partnerschaft wieder als etwas zu sehen, was dir wertvoll und wichtig ist und was dir Energie schenkt, anstatt dir raubt.

-> Gemeinsam arbeiten wir daran, dass du wieder mehr Harmonie, Lebensfreude und innere Stärke in dein Leben und deinen Alltag integrierst.

🌟 Lass dein Licht wieder strahlen - Du hast es verdient, glücklich zu sein!🌟

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05/07/2025

Der „Kommunikation leben Podcast“ feiert diese Woche seinen ersten Geburtstag – was für ein Jahr!

Meine Learnings:

✨Dranbleiben ist der Schlüssel
✨Es gibt immer eine Lösung
✨Perfektionismus bremst mich aus
✨Kommunikation kann so viel bewirken
✨Die ersten Schritte sind die wichtigsten
✨Interviews machen mir Spaß und ich werde das Format weiterverfolgen.

Der Podcast hat nicht nur spannende Gespräche möglich gemacht, sondern vor allem auch eine großartige Community geschaffen. 🙏

Ich danke dir von Herzen, dass du Teil dieser Reise bist, dass du interessiert zuhörst, Feedback gibst und die Themen rund um Kommunikation und persönliche Weiterentwicklung weiter teilst.

Hier ein „kleiner“ Auszug der veröffentlichten Folgen:

➡️Schwierige Gespräche mit mehr Leichtigkeit führen – meine Tipps für dich
➡️Ich verstehe dich, UND bin nicht einverstanden
➡️Identifiziere Konfliktmuster und lerne aus ihnen
➡️Rechtfertigungen fühlen sich niemals gut an - Das kannst du tun
➡️Wie gehst du mit Fehlern um?
➡️Dein inneres Team mischt mit - und zwar immer!
➡️Konflikte in der Weihnachtszeit - Das kannst du tun
➡️Feedback annehmen. Beherrschst du die hohe Kunst der Selbstreflexion?

Hör in die verschiedenen Folgen rein und nehme dir Impulse mit für deine Beziehungen, deinen Alltag und dein persönliches Wachstum.

Jetzt in der Geburtstagswoche gibt es natürlich auch eine neue Folge!

➡️ „Was mutig sein für mich NICHT bedeutet“ – Diese Folge ist für dich, wenn du dich manchmal von der Vorstellung, immer mutig sein zu müssen, unter Druck gesetzt fühlst oder dich selbst damit unter Druck setzt.

Ich spreche darüber, was mutig sein für mich NICHT bedeutet und warum es nicht immer erstrebenswert ist, ständig mutig zu sein?

(Den Link zur Podcastfolge findest du in den Kommentaren)

Was bedeutet Mut und mutig zu sein für dich?

Ich freue mich auf deine Gedanken und Rückmeldungen!

☀️Lass dein Licht wieder strahlen - Du hast es verdient, glücklich zu sein!☀️

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03/07/2025

Oft wird mir erst etwas später bewusst, wie viel Schönes eigentlich in meinem Leben ist.
☀️☀️☀️☀️☀️
Noch vor vielen Jahren hätte ich es mir nicht vorstellen können,
aber meine Arbeit als Coach & Trainerin erfüllt mich sehr,
ich befinde mich in einer stabilen und sich gegenseitig unterstützenden Ehe,
meine Kinder sind alle gesund,
ich kann oft in die Natur, in die Sonne, ans Meer und an den See und
ich werde immer entspannter und selbstbestimmter.

Danke liebes Leben für alles!🥰

———————-

Ich bin Anna und begleite dich durch schwierige Lebensphasen und Krisen – sei es bei Konflikten mit deinen Mitmenschen, familiären Herausforderungen oder auch während einer Trennung, wenn sich große Unzufriedenheit und Überforderung breit macht.
Mit meiner Erfahrung als Coach, aber auch durch meine eigene Lebensgeschichte, kann ich dich professionell und sehr vertrauensvoll auf deinem Weg begleiten. Ich weiß, wie es sich anfühlt, vor einem riesigen Berg zustehen und nicht zu wissen, wie es weitergeht.
Es ist nicht immer einfach, aber es ist möglich, neue Perspektiven zu gewinnen, sich selbst zu stärken und Klarheit zu schaffen – auch in den schwierigsten Zeiten.
Gemeinsam arbeiten wir daran, dass du wieder mehr Harmonie, Lebensfreude und innere Stärke in dein Leben und deinen Alltag integrierst.
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27/06/2025

Meine Klientin hat letztens das Thema “sich in der Partnerschaft nicht gut genug zu fühlen” mit ins Coaching gebracht.

Sie war frustriert und gleichzeitig erleichtert, dass sie herausgefunden hatte, was sie oft so runtergezogen hatte.
Denn manchmal reicht ein einziger Satz, ein bestimmter Blick oder eine unbedachte Bemerkung – und schon ist es da:

Dieses nagende Gefühl, nicht gut genug zu sein.

Vielleicht kennst du solche Momente auch.
Vielleicht kennst du Beziehungen in deinem Leben, in denen du das Gefühl hast oder hattest, nie ganz zu genügen – egal, wie sehr du dich bemühst.

Das kann auch die Beziehung zu deinen Eltern/Schwiegereltern oder den eigenen Kindern sein.
Du gibst dir Mühe, bist verständnisvoll, denkst mit, übernimmst Verantwortung – und trotzdem bleibt dieser Gedanke, dass es eventuell nicht reichen könnte oder die anderen Menschen deine Leistung nicht anerkennen.

Gerade in partnerschaftlichen Beziehungen ist dieses Gefühl besonders schmerzhaft.
Denn eigentlich sollten sie uns Halt geben.
Sicherheit.
Nähe.
Und nicht das Gefühl, falsch oder zu wenig zu sein.

Deshalb habe ich einen neuen Blogartikel geschrieben, der dir helfen kann, wieder zu einem besseren Selbstwertgefühl und innerer Stärke zu finden:

„Dein Partner/deine Partnerin gibt dir das Gefühl, nicht gut genug zu sein? – Meine Tipps für ein stärkeres Selbstwertgefühl in Beziehungen“

In diesem Artikel teile ich mit dir:

🔸 Warum dieses Gefühl oft viel tiefere Wurzeln hat
🔸 Wie du deine eigenen Bedürfnisse ernst nehmen kannst
🔸 Was du tun kannst, wenn emotionale Unsicherheit oder Erpressung dein Selbstbild beeinflussen
🔸 Und vor allem, wie du dich innerlich stärkst – unabhängig vom Verhalten deines Partners

👉 Hier geht’s zum Blogartikel:

www.coaching-Ludwig.com/blog

Wie gehst du mit solchen Momenten um, wenn du das Gefühl hast, nicht gut genug zu sein?

24/06/2025

Heute ist ein besonderer Tag für mich.
Meine Tochter wird 25 Jahre alt.
Ich bin seit 25 Jahren Mama und blicke mit Dankbarkeit auf die letzten 25 Jahre zurück.

Als ich mit knapp 20 Mama wurde, wusste ich noch nicht, was mich erwarten würde und auch als vierfach-Mama weiß ich heute nie, was meine Kinder für Überraschungen für mich bereithalten.

Alles ist dabei.

Wut über Noten
schöne Gespräche
Ärger mit Freunden
Krankheiten
Frust über Lehrer
außerordentliche Freude
Liebeskummer
Verletzungen
gemeinsame Erlebnisse
Nächtliche Anrufe
tolle Hilfsangebote
Diskussionen
Streits untereinander

Ja, das ist manchmal ganz schön kräftezehrend und als sie kleiner waren, war es nicht immer leicht gewesen den Überblick zu behalten.

Auch heute gibt es noch Tage, die absolut anders laufen als geplant.

Es gibt aber ebenso sehr viele kleine und große Momente, die ich niemals missen möchte und auf die wir gemeinsam stolz sein können.

All die Herausforderungen, die wir gemeinsam gemeistert haben und an denen wir gewachsen sind.
Als Individuum, als Familie, als Mutter, als Kind.

Es sind die Momente, wenn einem bewusst wird, wie groß die eigenen Kinder geworden sind – nicht nur körperlich, sondern auch im Denken, Fühlen und Handeln.💖

Ich blicke anerkennend und stolz auf die letzten 25 Jahre zurück und feiere all die schönen, aufregenden und auch herausfordernden Phasen.

Ich bin glücklich, dass ich sehen kann, wie wir miteinander gewachsen sind.
Und ja, auch ich habe mich weiterentwickelt, in meiner Rolle als Mama und als Frau in einem Alltag, der mir einiges abverlangt hat.

Wenn du auf deine letzten 25 Jahre zurückblickst - Auf was bist du stolz?
Für was kannst du dich heute feiern?
Es ist wichtig, die eigenen Anstrengungen und auch Erfolge anzuerkennen.

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26/05/2025

Wo steckt das Geschenk drin?“

Diese Frage begleitet mich durch meine Arbeit und mein Leben.

Denn selbst wenn es gerade herausfordernd ist, gibt es immer etwas Positives zu entdecken.

Ein kleines Learning, eine neue Erkenntnis oder eine Erfahrung, die einen wachsen lässt.
Vielleicht auch die Chance, aus einer schwierigen Situation zu lernen und gestärkt hervorzugehen.
Oder ein Moment der Klarheit, der uns zeigt, was wirklich wichtig ist im Leben.

Ich halte mit meinen Klient:innen immer Ausschau nach einem Geschenk.

Und glaube mir... Wir haben noch immer irgendetwas gefunden! 🙂

Auch wenn die Situation im ersten Moment noch so ausweglos erschien.

Gerade wenn es einem schwerfällt, lohnt es sich, bewusst nach diesen Geschenken zu suchen.

Sie sind da – auch wenn sie manchmal gut versteckt sind.

Was war das letzte Geschenk, was du in einer schwierigen Situation oder Lebensphase “gefunden” hast?

Heute ist wieder Montag und meine “Happy Monday Impulse” sind bereits verschickt worden.
Aber wenn auch du jeden Montag mit einem positiven Schups in die Woche starten möchtest, dann melde dich jetzt zu meinen Happy-Monday-Impulsen an, für neue Perspektiven und Inspirationen:

Gemeinsam entdecken wir, wie wir auch in herausfordernden Zeiten das Beste für uns herausholen können. 💪

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Ich bin Anna und begleite dich durch schwierige Lebensphasen und Krisen – sei es bei Konflikten mit deinen Mitmenschen, familiären Herausforderungen oder auch während einer Trennung, wenn sich große Unzufriedenheit und Überforderung breit macht.
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15/04/2025

Du hast oft das Gefühl, dich rechtfertigen zu müssen?

Es wird Zeit, das zu ändern!

Vielleicht hast du es auch schon mal bei anderen bemerkt:

Rechtfertigungen wirken selten überzeugend – und meistens schwächen sie uns eher, als dass sie Klarheit schaffen.

Kurze Erklärungen sind oft angebracht, aber nicht immer.
Mit Rechtfertigungen machen wir uns aber selbst klein und das muss nicht sein.

In meiner neuesten Podcast-Folge im “Kommunikation leben Podcast”, teile ich mit dir, warum wir uns immer wieder in diese Rechtfertigungsfalle begeben und wie du endlich aus diesem Kreislauf ausbrichst.

Hier sind einige Themen, die du erwarten kannst:

✅ Warum Rechtfertigungen unser Selbstbewusstsein beeinträchtigen.
✅ Wie du dich aus der ständigen Erklärungs-Schleife befreien kannst.
✅ Praktische Tipps, um klar und ohne Ausreden zu kommunizieren.

👉 Höre jetzt rein, für mehr Klarheit und Selbstbewusstsein in deiner Kommunikation.

Wie immer kurz und knapp, damit du die nächste, auch kürzere Autofahrt für die Folge nutzen kannst.

Wenn du das Gefühl hast, dass du innerhalb deiner Partnerschaft, mit Kolleg:innen oder mit anderen Mitmenschen immer wieder an deine Grenzen kommst, dann schreib mir für eine 1:1 Unterstützung.

Ich begleite dich gerne, um an deinen Themen mit dir zu arbeiten!

Anna Ludwig / Coaching & Training

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03/07/2025

27/06/2025

24/06/2025

26/05/2025

15/04/2025

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