21/05/2025
🌿 Le fondement du Taiji Quan – Respiration inversée et axe d’or
Cet exercice est considéré comme un pilier du nei gong (travail interne), unifiant souffle, posture et esprit.
🔹 Phase d’inspiration – L’élévation intérieure
Action physique : Inspire lentement par le nez, en rentrant doucement le ventre. Cela crée une pression abdominale qui soulève légèrement les organes internes.
Visualisation : Imagine une tige dorée ou une barre métallique s’élevant depuis le périnée (Huiyin 会阴) jusqu’au sommet du crâne (Baihui 百会).
Intention : Sens que cette tige intérieure aligne et unifie tout ton axe, de la Terre au Ciel. Tu deviens un canal vertical stable et lumineux.
🔹 Phase d’expiration – Le relâchement contrôlé
Action physique : Expire lentement par la bouche ou le nez, en relâchant les épaules et les trapèzes.
Image : Comme une marmite à vapeur qui libère la pression, laisse redescendre doucement la tension.
Effet : Sens que l’armature dorée reste en place, stable et vibrante, tandis que le reste du corps s’assouplit autour.
🌟 Sensation globale
Tu ressens en toi comme une main de fer dans un gant de velours : solide, aligné, mais souple à l’extérieur. Cette antenne intérieure relie la Terre (périnée) au Ciel (sommet du crâne).
📌 Bienfaits de cette pratique
Renforce le Dan Tian inférieur et la connexion verticale du corps énergétique.
Ancre le mental et développe l'attention intériorisée (内视).
Structure la posture pour les formes martiales et le zhan zhuang (posture de l’arbre).
Prépare à l’activation du petit cycle céleste (小周天 xiǎo zhōu tiān).
