Training Urdorf

27/04/2026

MEHR KRAFT. WENIGER VERSPANNUNG. DEIN PILATES-START

Vielleicht denkst du schon länger darüber nach, Pilates auszuprobieren.... aber irgendetwas hält dich zurück.

Vielleicht fühlst du dich zu unbeweglich.
Oder zu verspannt.
Oder du hast das Gefühl, dass ‘alle anderen schon viel weiter sind’.

Und genau deshalb ist dieser Kurs entstanden.
• Ein sanfter Einstieg in Pilates – ohne Druck, ohne Vergleichen.
• Für Frauen, die sich wieder mehr in ihrem Körper zuhause fühlen möchten.
• In ruhiger, persönlicher Atmosphäre (max. 7 Teilnehmerinnen).

Hier geht es nicht darum, etwas perfekt zu können. Sondern darum, überhaupt anzufangen.

Wir arbeiten ruhig, bewusst und Schritt für Schritt – damit dein Körper wieder aufbauen kann, ohne noch mehr Spannung aufbauen.

Du darfst unsicher sein
Du darfst neu anfangen
Du darfst dir Zeit lassen

Vielleicht ist genau jetzt der richtige Moment.

Limmattal, Urdorf
23. Mai bis 27. Juni (5 Trainings)
Samstags jeweils 09.45 – 10.45 Uhr

Schreib mir gerne, wenn du unsicher bist – ich nehme mir Zeit für dich.

Leitung
Der Kurs wird von Nicole einer angehenden Pilates-Trainerin, die ihre fundierte Ausbildung bei art of motion in Bern besuchte, und die kurz vor dem Abschluss ihrer Ausbildung steht geleitet. Sie wird diesen Kurs mit viel Feingefühl, Aufmerksamkeit und Zeit für dich leiten.

18/04/2026

«5-Wochen Einsteigerprogramm für Frauen – ohne Druck und ohne Vorkenntnisse.»

Du merkst, dass sich dein Körper verändert und irgendwie fühlt sich Training nicht mehr gleich an wie früher?

Vielleicht bist du schneller müde.
Vielleicht reagiert dein Körper anders.
Oder du hast einfach das Gefühl, den Anschluss verloren zu haben.

Und gleichzeitig ist da dieser Wunsch:
• wieder etwas für dich zu tun
• dich stärker und sicherer zu fühlen

Genau dafür habe ich dieses Einsteiger-Programm entwickelt.

Ein ruhiger, klar aufgebauter Einstieg in Athletik und Functional Training – angepasst an dich und deinen aktuellen Stand.

Kein Druck.
Kein Vergleich.
Keine Erwartung «fit» sein zu müssen.

• Kleine Gruppe (max. 7 Teilnehmer)
• Persönliche Betreuung
• Schritt für Schritt aufgebaut
• Fokus aus Vertrauen in deinen Körper

in Urdorf im Limmattal

Dienstag, 09.15 Uhr
Freitag, 09.15 Uhr oder 10.30 Uhr

Link für noch mehr Infos in der Bio ⭐️

06/04/2026

✨ MIKANI Athletic Performance ✨
– unser Rebranding ist LIVE ⭐️

Nach 18 Jahren Erfahrung haben wir uns neu ausgerichtet. Klarer in unserer Vision, präziser in unserem Ansatz und konsequenter in der Umsetzung.

Was bereits Anfang dieses Jahres entstanden ist, wird jetzt auch online sichtbar: Unser komplettes Rebranding zu MIKANI Athletic Performance.

Im Zentrum steht ein ganzheitliches Trainingskonzept für ein stärkeres und gesünderes Ich.

Wir bieten Athletik und Functional Training mit aktiver Regeneration durch Faszientraining konkret FAMO Fascia Movement und Yoga.
Ergänzt wird unser Angebot durch eine zweite Schiene mit zeitgenössischem Pilates sowie exklusivem Pilates Reformer Training.

Unser Anspruch ist klar: Qualität vor Quantität. Deshalb finden alle Einheiten in Kleingruppen von maximal 7 Teilnehmern statt.

Diese persönliche Atmosphäre ermöglicht es uns, gezielt auf dich einzugehen und dich fokussiert an deine Ziele zu führen.

Für noch mehr individuelle Betreuung bieten wir dir Personal Training und 1:1 Coaching – abgestimmt auf deine Bedürfnisse und dein Level.

Unser Ziel ist es, dich dabei zu unterstützen, deine Performance nachhaltig und mit Freude zu steigern.

➡️ Unsere neue Website ist ab sofort online.
Wichtiger Hinweis: Über Laptop oder Computer findest du zusätzliche Inhalte und tieferen Einblick als auf mobilen Geräten.

Dieses Rebranding ist kein Neuanfang – es ist die nächste, konsequente Stufe unserer Entwicklung.

MIKANI Athletic Perfomance
Mike & Dani

16/02/2026

🌼 SPRING AWAKENING – outdoor Functional Training 💪🏼

Raus aus dem Winterschlaf, rein in deine Power! Von März bis Mai erwarten dich 11 energiegeladene Outdoor-Trainings für mehr Kraft, Ausdauer, Stabilität und Beweglichkeit.

🔥 Extra-Boost für Läufer*innen: Mit unserem Athletik-Know-how verbesserst du deine Laufökonomie, stärkst den Rumpf legst die perfekte Basis für Marathon, Triathlon oder deine persönliche Bestzeit.

💰 11 Trainings für 275 Franken

👟 Für jedes Level ereignet

☀️ Trainiere an der frischen Luft in Urdorf


Wir – Mike & Dani – freuen uns, mit dir draussen durchzustarten!

👉🏼 Sichere dir jetzt deinen Platz und starte fit in den Frühling 🌼

29/11/2025

Suchst du nach dem perfekten Start ins Wochenende? Oder möchtest du dich auf das neue Jahr vorbereiten, indem du deinen Trainingsroutine schon jetzt festigst?

Egal ob du kompletter Einsteiger bist oder bereits sportlich unterwegs bist und nach einem neuen Trainingsreiz suchst – unser Functional Training bringt dich garantiert in Topform!

Dein Schnupper-Abo (3 Lektionen):
- Wann: Freitag, 16.45 bis 17.45 Uhr
- Inhalt:
o Zwei motivierende Sessions im Dezember
o Eine Power-Lektion direkt im neuen Jahr

Dein Vorteil: Mit diesem Abo hast du dein Training für den Jahreswechsel bereits gesetzt. So startest du fit, stark und ohne Ausreden ins 2026!

Sei dabei! Melde dich jetzt für deine 3 Probelektionen an. Die Plätze sind limitiert! Momentan sind es nur noch 4!

[email protected]

Bis bald..

29/10/2025

💪🏼 FUNCTIONAL TRAINING 💪🏼

Schluss mit Choreografie. Starte mit Performance!

Kein klassisches Groupfitness. Kein noch vier, noch drei, ... Kein blindes Nachturnen. Bei uns trainierst du im Functional Training mit unserem Wissen aus der Athletik für echte Performance im Alltag und Sport!

Wir trainieren bewusst anders – für höchste Qualität und spürbaren Fortschritt:

- Mini-Gruppen (max. 6 Teilnehmer) für individuelles Training in der Gruppe.
- Functional Training mit dem Wissen aus der Athletik.
- Persönliche Betreuung, damit du da abgeholt wirst, wo du jetzt stehst.

💪🏼 Acht Lektionen jede Woche 💪🏼

Dienstag, 09.15 Uhr / 17.45 Uhr / 19.00 Uhr

Mittwoch, 17.15 Uhr / 18.30 Uhr

Freitag, 09.15 Uhr / 10.30 Uhr / 19.00 Uhr

Abo:

- KennenlernAbo für CHF 115.00 (3 Lektionen)
- 10er Abo für CHF 350.00
- Je nach Verfügbarkeit kann vor- bzw. nachgeholt werden.

Interessiert? Dann melde dich noch heute und sichere dir deinen Platz.

23/10/2025

🩵🤸🏻‍♂️ Pilates ist mehr als Bewegung 🤸🏻‍♂️🩵

Es ist ein Weg, Körperbewusstsein zu erleben und zu verinnerlichen. Bewegungen die Stabilität, Kraft und Leichtigkeit vereinen.

In unserem Workshop Pilates Basic lernst du essenzielle Bewegungen im Flow kennen, verstehst sie in ihrer Struktur und spürst, was sich verändert, wenn du sie bewusst ansteuerst.

Ein Raum für Entschleunigung, Wahrnehmung und Leichtigkeit.

Für Anfänger wie auch Erfahrene.

Ein Samstagnachmittag für dich 🤸🏻‍♂️🩵

Mit Anouk, Nicole und mir. Wir freuen uns auf dich.

27/09/2025

❄️🏔️ Bereit für die Piste?

Unser outdoor Functional Training im Winter macht dich stark, beweglich und stabil – genau das, was du fürs Skifahren brauchst. Kein Bootcamp, keine blinde Quälerei. Sondern smartes Athletiktraining mit echtem Effekt.

🔥 Beine, Rumpf & Balance

🔥 Mehr Kontrolle & Power auf der Piste

🔥 Weniger Verletzungsrisiko

Trainiere mit uns draussen – und starte topfit in die Ski-Saison!

Daniela & Mike

21/09/2025

09/08/2025

🌕 Vollmond- & 🌟Neustart-Energie: Zeit für innere Gelassenheit und Mut!

Gerade in turbulenten Zeiten innere Ruhe und Gelassenheit halten zu können und Mut für Neues aufzubringen kann manchmal sehr fordernd sein – wie du Gelassenheit, Ruhe und Mut förderst kannst du in meinen Faszienkursen erleben.

Mit FAMO Fascia Movement 🤸🏻‍♂️🩵 kannst du deine Herzöffnung spüren und ganz bei dir sein, ohne dich abgrenzen zu müssen, das Geschenk 💝 ist innere Gelassenheit – ganz unabhängig von äusseren Einflüssen. Klarheit in deinem Körper wahrnehmen und deine Gedanken zur Ruhe 🏝️ bringen. Raum schaffen, damit in deinem Körper und in deinem Umfeld Neues 🌱 entstehen kann.

Spüre und erlebe die Kraft deiner Faszien und entdecke deine innere Ruhe.

Interessiert, dann schreib mir und erlebe FAMO Fascia Movement.