21/01/2018
ABWEHRKRÄFTE MOBILISIEREN
Bei diesem nass-kalten Wetter🌨 kann es nicht schaden unserem Immunsystem etwas unter die Arme zu greifen.
Frieren Sie schnell, haben Sie eine laufende Nase, eine blasse Gesichtsfarbe und wenig Appetit? Dazu müssen Sie an diversen Orten gleichzeitig sein.
Das fordert unser Immunsystem ganz schön. Unterstützen Sie Ihre Körperabwehr mit folgenden Tipps:
Ernährung/Leckere Top-Immunstärker:
-Vollkorngetreide
-Yoghurt (natur)
-Nüsse🥜, Samen
-Vitamin C-reiches frisches Obst🍏 wie Beeren🍇, Sanddorn, Zitrusfrüchte🍋
-Vitamin-Gemüse: Kohl, Paprika, Pilze, Rote Bete
-Omega-3-Fettsäuren-reiche Oele, Honig🍯
-aktivierende Kräuter und Gewürze Ingwer, Chili🌶, Kardamon
Allgemeine Tipps:
Flüssigkeit: Trinken Sie reichlich, am besten Wasser, Kräuter- und Ingwertee☕️, das schützt die Schleimhäute vor dem Austrocknen. Besonders Ingwer wirkt entzündungshemmend, antibakteriell und gegen Viren.
Ruhe und Schlaf: Sorgen Sie für genügend Schlaf und ausreichend Ruhe. Nur so kann der Körper regenerieren und seine Abwehr wieder auf Vordermann bringen.
Aktiv sein: Bewegen Sie sich möglichst an der frischen Luft. Machen Sie kleine Spaziergänge, nehmen Sie die Treppen statt des Fahrstuhls, fahren Sie Rad – und üben Sie regelmässig Yoga, Meditation🧘🏼♀️ und Pranayama.
Heiss und kalt: Sauna und Wechselduschen regen durch den Wechsel von heiss und kalt den Kreislauf an – das stärkt die Abwehrkräfte und hält Sie fit.
Hände waschen: Regelmässiges Händewaschen schützt vor neuen Bakterien und Viren. Auch Ihre Nase freut sich über eine Reinigung (Nasenspülung und Zungenreinigung). So werden Bakterien und Viren rausgespült. Regelmässig angewendet können Sie mit der Nasenspülung in der Erkältungszeit Schnupfen vorbeugen.
Ich wünsche Ihnen ein gesunde, energiereiche und fröhliche Zeit.
