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Lara Martin Deine Trainerin

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Lara Martin Deine Trainerin

26/04/2026

Der ideale Start für deine Rückbildung ist sechs bis acht Wochen nach einer Spontangeburt und acht bis zehn Wochen nach Kaiserschnitt. Falls die Geburt länger her ist, bist du in diesem Kurs trotzdem richtig. Empfohlen wird eine Rückbildung innerhalb von zwei Jahren. Wenn du dies verpasst hast, melde dich gerne bei mir und wir arbeiten 1:1 zusammen, an deinen Zielen oder Beschwerden.

Du kannst mit oder ohne Baby am Kurs teilnehmen, so wie es für dich passt.
Der Kurs ist von der Krankenkasse anerkannt.
Während dem Kurs erhältst du über die Videoplattform, Videos, um zuhause Übungen zu mache .

Daten 2026:
15.06.2026-20.06.2026
19.10.2026-07.12.2026

25/04/2026

Laufen bedeutet für mich, meinen Herzkreislauf zu trainieren – nicht Rekorde zu jagen.
Das Tempo steht bei mir an zweiter Stelle. Natürlich gebe ich mein Bestes, aber manchmal gehört auch ein kurzer Stopp dazu. Zum Beispiel, damit mein Hund in Ruhe Wasser trinken kann 🐶, oder ein kurzer Stopp für mich.😮‍💨

Hör auf deinen Körper.
Lass den ständigen Wettkampfmodus los und auch den Vergleichsdruck durch dein Umfeld.
Zu schnell verfällt man dem Gedanken, mit anderen mithalten zu müssen oder fängt an, an sich selbst zu zweifeln.

Denn wenn du kein Profisportler bist, sollte Sport vor allem eines sein:
👉🏻 gut für deine Gesundheit
👉🏻 abwechslungsreich
👉🏻 und etwas, das dir Freude macht

Schuhe an, rausgehen und einfach in deinem Tempo laufen💚

04/04/2026

Daten 2026

Gemeinsam stärken wir deinen Körper nach der Geburt, finden zurück zu mehr Balance, Kraft und Wohlbefinden. Fokus auf dein Beckenboden und deine Rektusdiastase.
8 Wochen Kurs inklusive Videos für zuhause!
💪 Für alle Mamas – mit oder ohne Baby

Special Rückbildung: Dieser Kurs dauert 5 Wochen, findet in einer Kleingruppe von max 5 Frauen statt.

www.laramartin.ch

31/03/2026

✨ Starte entspannt ins neue Jahr! ✨
In meinem Soundbath nehme ich dich mit auf eine Reise durch Klang und Vibration.
Ich spiele verschiedene Instrumente, lege die Schalen auf und arbeite mit der Stimmgabel direkt bei dir, für tiefe Entspannung und wohltuende Resonanz.
Tauche ein in die Welt der Klänge und spüre, wie Körper und Geist zur Ruhe kommen. 🧘🏼‍♀️💫

www.laramartin.ch

10/03/2026

Neues Logo für meine Passion 🤩

Mit Harmonia verbindet sich mein gesamtes Angebot. Ein Ort, an dem du wieder mehr in Verbindung mit deinem Körper kommen darfst.

Bei mir findest du:
✨ Pilates
✨ Rückbildung
✨ Schwangerschaftspilates
✨ Mum-Fit (Circle Training)
✨ Outdoor-Fit
✨ Soundbath
✨ Ernährungscoaching

Alles Angebote, die dich dabei unterstützen, mit deinem Körper in Harmonie zu kommen – oder noch tiefer zu harmonieren 🤍

Ich freue mich, dich auf deinem Weg zu mehr Balance, Kraft und Wohlbefinden zu begleiten.

28/02/2026

Atmung ist ein zentraler Punkt in unserem Leben.

Atmung beruhigt unser Nervensystem.
Durch langsames, bewusstes Atmen wird der Parasympathikus aktiviert — der Teil unseres Nervensystems, der für Entspannung und Regeneration zuständig ist.

Hilft uns im Training.
Eine effiziente Atmung verbessert die Sauerstoffaufnahme, stabilisiert den Rumpf über das Zwerchfell und kann Leistung sowie Ausdauer steigern.

Grosser Bestandteil bei der Geburt.
Gezielte Atemtechniken helfen, Stresshormone zu regulieren, Schmerzen besser zu verarbeiten und den Körper während der Wehen optimal zu unterstützen.

Hilft bei Schmerzen.
Bewusste Atmung kann die Schmerzverarbeitung im Gehirn beeinflussen, Muskelspannung reduzieren und das subjektive Schmerzempfinden senken.

Obwohl wir so oft am Tag atmen, geschieht das meist unbewusst.
Doch schon wenige bewusste Atemzüge können Herzfrequenz, Stresslevel und Fokus messbar verändern.

Dein Atem ist eines der wenigen Systeme im Körper, das du bewusst steuern kannst —
und gleichzeitig direkten Einfluss auf Körper und Gehirn hat.

03/02/2026

Krafttraining ist nicht nur für den Muskelaufbau geeignet.
Es erhöht deinen Kalorienverbrauch, reduziert Körperfett
und verbessert durch bessere Durchblutung und Kollagenproduktion dein Hautbild.
Du wirst nicht nur stärker – sondern auch straffer und gesünder. 💪

Keine Angst vor schwerem Gewicht, denn so forderst du dein Körper und kannst dich steigern

12/01/2026

Schon 20–30 Minuten im Grünen senken nachweislich das Stresshormon Cortisol.
Dein Nervensystem schaltet vom Alarmmodus in den Erholungsmodus.
Puls und Blutdruck sinken, der Kopf wird klarer.

🌿 ❄️Bewegung + Natur = ein echtes Reset für Körper und Geist.

05/01/2026

Unterschätzt, aber extrem effektiv.
Spaziergänge mit Steigungen pushen Herz, Muskeln & Ausdauer.
Draussen bewegen = Energie für Körper & Seele 🌿

31/12/2025

✨ Danke 2025 ✨

Du warst nicht immer leicht. Mit Höhen, Tiefen und einer grossen gesundheitlichen Herausforderung hast du mir gezeigt, wie viel Stärke in mir steckt und was im Leben wirklich zählt.

Danke an meine Kinder und meinen Mann, die immer hinter mir stehen ❤️
Danke an meine Familie und Freunde, für die gemeinsame Momente.

Danke an meine Kundinnen und Kunden für euer Vertrauen und eure Treue. Dank euch darf ich meine Leidenschaft leben und weitergeben.

Mit Hoffnung, Dankbarkeit und Vorfreude auf ein gesundes und glückliches 2026 🍀✨

#2026

25/11/2025

Daten 2026

Adresse

Trimbach

Webseite

http://www.laramartin.ch/

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