Studio 19 Thierrens

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Studio 19 Thierrens

Prévenir et soulager les maux de dos pour une vie joyeuse et sans douleur. Pilates, fascia training, massages. Cours collectifs et privés.

Au Studio à Thierrens ou en ligne depuis chez toi. Avec une team de professionnelles qualifiées et bienveillantes.

24/06/2026

La semaine dernière, j'ai reçu ce message :

"J'ai senti mon dos s'alléger au fil de la séance et tout mon corps devenir plus fluide, plus connecté entre ses parties. Je suis ressorti nourrie et profondément bien."

Je l'ai relu deux fois.

Non seulement parce que c'est un beau compliment qui m'a fait chaud au cœur.
Mais aussi parce que ce qu'elle décrit ici, c'est exactement ce que j'essaie de transmettre depuis des années.

Cette fluidité, cette connexion entre les parties du corps, ce sentiment d'être nourrie de l'intérieur... Et c'est tellement difficile à expliquer avec des mots !

Les gens viennent me voir pour leur dos.
Pour une douleur précise, un endroit bloqué, quelque chose qu'ils veulent soulager.

Et puis, au fil des séances, quelque chose d'autre se passe.

Quelque chose qu'ils n'avaient pas demandé, qu'ils n'attendaient pas.
Quelque chose qui les surprend à chaque fois.
Ce sentiment d'être entier. D'être "un".
En paix avec son corps.

C'est ça qui me fait me lever le matin. ✨

Et toi, c'est quand la dernière fois que tu t'es senti vraiment bien dans ton corps?

21/06/2026

Le renforcement c’est super pour ton dos mais ce n’est pas LA solution pour soulager ton dos.

Pour un dos fort et sans douleur, il faut renforcer, étirer, redonner du mouvement et de la mobilité.

Je t’accompagne pour soulager ton dos et le rendre souple, mobile et solide.

J’ai créé pour toi des cours en vidéo de courtes durées pour que tu puisses les intégrer facilement à ton quotidien.

Pourquoi passer 3h par semaine en salle si 3x20 minutes par semaine chez soi suffisent?

17/06/2026

Le fascia a 3 propriétés extraordinaires.

Les connaître peut changer ton quotidien.

- Il est visqueux ce qui lui permet de remplir sa fonction de glissement tissulaire.
- ll est élastique ce qui lui permet de rendre nos mouvements plus efficients.
- Il est plastique et s'adapte à notre vie tant au niveau de nos mouvements que de nos shémas psychiques.

Quand notre hygiène de vie est optimum, le fascia est en santé est maintient ses propriétés.
Mais quand nous sommes stressé, nous manquons de sommeil, nous mangeons des aliments ultra transformés ou nous restons assis la majeur partie de notre journée, il perd en qualité, il se déshydrate.

Il perd sa viscosité, son élasticité et sa plasticité.

Ce qui se traduit par des raideurs, des douleurs qui amoindrissent notre qualité de vie.

Pour prendre soin de ton fascia tu peux:
- bouger plus.
- dormir mieux.
- manger des aliments sain.
- abaisser ton stress avec des temps de respiration, de détente..

Pour ce qui est de bouger plus, sais-tu qu'il est possible d'entraîner le fascia spécifiquement comme on entraîne les muscles et le système cardio-vasculaire?

Dans mes cours de Pilates, j'intègre l'entraînement du fascia et je serai ravie de te faire découvrir les bienfaits en t'accompagnant en présentiel, en ligne ou en vidéo.

As-tu conscience de l'impact de ton quotidien sur la qualité de ton fascia? Que vas-tu changer dans ton quotidien après avoir lu ce post?
Partage moi la 1ère action qui te vient en tête, en commentaire.
Même une toute petite action amène de grands changements après 1 an.

16/06/2026

Pour soulager ton dos et ta nuque commence par bouger dans toutes les directions sans forcer.

L’important n’est pas de faire des grands mouvements, l’important c’est de bouger dans toutes les directions même avec des micro-mouvements.

Soulager ton dos commence avec 3 minutes de mouvement par jour.

Si tu souhaites un accompagnement pro chez toi, je te propose mon programme de 3 mois en vidéo: la méthode Tiana.

Avec la méthode Tiana tu réduis tes douleurs de dos durablement et tu apprends à soulager ton dos rapidement dans ton quotidien.

Aujourd’hui sur une échelle de 1 à 10 à quelle hauteur se situe ta douleur?

11/06/2026

Il y a des choses que je vois par le toucher.

Des choses qu'aucun œil ne peut voir.

Un nœud profond dans l'épaule qui crée une douleur dans le bas du dos.
Une tension dans la hanche qui rigidifie toute la chaîne myofasciale.
Un fascia densifié qui limite ta mobilité depuis des années.

Quand je pose mes mains sur ton corps, je sens immédiatement tes déséquilibres.

Pas juste là où tu as mal.
Mais là où ça commence.

C'est pour ça que pour commencer la Méthode Tiana, je te popose 3 massages.
Pas juste pour te détendre.

Mais pour :
→ Régénérer ton fascia par le toucher
→ Abaisser ton taux de cortisol (stress)
→ Analyser tes déséquilibres corporels avec précision
→ Préparer ton corps à amplifier les résultats de la méthode
→ Te donner des conseils personnalisés pour suivre la méthode

Parce que l'alliance du mouvement et du massage, ça décuple les résultats.

Le mouvement libère ton fascia.
Le massage le régénère en profondeur.
Ensemble, ils mettent ton corps en condition pour un changement durable.

C'est un booster de départ : une manière de dire à ton corps : "Let’s go, on change."

Si tu veux booster tes résultats avec mon regard et mon toucher, envoie-moi un message. Je serais ravie de t'accompagner. 🫶

10/06/2026

Last minute pour rejoindre la journée déconnexion de samedi 13 juin 2026.

Tu vas te ressourcer comme jamais et repartir plein.e d’énergie!

Inscris-toi sur www.studio19.ch

06/06/2026

Si tu maîtrises le Leg Pull back au sol, viens te challenger sur le Reformer.

Le chariot en mouvement exige plus de stabilité et te permet d’acquérir plus de force.

Et avec Vreni tu entraîneras ton fascia avec un accompagnement professionnel et spécifique de Pilates et fascia sur Reformer.

Réserve ton cours sur www.studio19.ch.

Aujourd’hui tu es de la team Pilates au sol ou de la team Pilates avec le Reformer?

03/06/2026

Cinq personnes. Cinq transformations différentes.

Qu'ont-elles retrouvé grâce à ma méthode ?

→ Mary-Laure a retrouvé la course.
C'était son échappatoire, son moment à elle.
Aujourd'hui, elle prépare un semi-marathon.

→ Laurent a retrouvé le sommeil.
Pendant des mois, les douleurs le réveillaient la nuit.
Après 3 semaines, avec 7 minutes par jour, il dort à nouveau.

→ Jean-Michel a retrouvé sa mobilité sur les toits.
Il devait découper chaque mouvement en trois fois.
Ses collègues lui ont dit qu'il avait rajeuni de 20 ans.

→ Isabelle a retrouvé son autonomie.
Elle allait chez l'ostéo tous les trois mois.
Aujourd'hui, elle sait prendre soin d’elle-même.

→ Madeleine a retrouvé sa joie.
C’est une grand-maman de 68 ans.
Et elle joue au foot avec ses petits-enfants.

Chaque personne a retrouvé quelque chose qui lui est propre.

Ce n'est pas juste "moins de douleur".
C'est retrouver sa vie. Sa liberté. Ce qui compte vraiment pour elle.
Voilà ce qui me touche le plus dans l'accompagnement que je propose.

Et c'est exactement ce que je veux transmettre avec la Méthode Tiana :
Cette capacité à écouter ton corps et comprendre ce dont il a besoin, pour te permettre de retrouver ta liberté de bouger.

La Méthode Tiana, c'est 3 mois pour libérer ton dos.
7 minutes par jour le premier mois.
Puis le rythme évolue pour augmenter ta progression.
Maximum 1h20 par semaine.

Si tu veux retrouver ta liberté comme Mary-Laure, Madeleine ou Laurent, envoie-moi un message. Je serais ravie de t'accompagner. 🫶

02/06/2026

Utilise ces 3 astuces pour éteindre le feu quand ta nuque est extrêmement douloureuse puis rejoins la méthode Tiana pour apprendre à soulager ton dos et ta nuque durablement.

01/06/2026

J'ai créé cette journée pour moi avant tout.
Mais il se peut qu'elle t'intéresse aussi.

Juin, c'est le mois qui emballe tout le monde.

Pour moi, c'était devenu le mois que je redoutais.
L'agenda surchargé, l'énergie qui file, les obligations qui s'accumulent.

Alors j'ai trouvé un lieu calme et j'ai appelé mon ami Julien.
Ensemble, on a imaginé une journée pour décompresser.

Le 13 juin, aux hauts de Vallorbe, on t'accueille pour une journée de déconnexion en pleine nature. On va bouger doucement, respirer, marcher, et manger ensemble.

Le but n'est pas de performer ou de produire.
Seulement de retrouver son rythme à soi.

De 09h30 à 16h.
Petit groupe.
175 CHF.

Il reste 7 places. 🫶

Si juin te pèse un peu cette année, c'est peut-être la journée qu'il te faut.

T'es déjà venu.e? Raconte-nous comment tu as vécu cette journée et ce qu'elle t'a apporté?

Adresse

Rue Du Collège 4
Thierrens
1410

Téléphone

+41796719436

Site Web

http://www.studio19.ch/bienvenue/

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