Social Fit

15/11/2020

Wie wäre es mit einem gemeinsamen Lauftraining an der frischen Luft?

Uns ist es wichtig, dir ein sicheres Training anbieten zu können. Was wir dafür tun, weitere Infos und Tipps - zum Beispiel wie du dein Immunsystem unterstützen kannst - haben wir im Newsletter zusammengefasst.

Trotz Grössenbeschränkung auf 14 Trainierende haben wir aktuell in allen Gruppen noch Plätze offen.

Erfahre, mit welchen Massnahmen wir dir ein sicheres Training an der frischen Luft anbieten.

22/02/2020

Solltest du trainieren, wenn du krank bist? Oder lieber ein Buch lesen?

Im Blog liefern wir dir ein paar Grundlagen, damit du dich für dich richtig entscheiden kannst. Wir pausieren übrigens lieber, als dass wir riskieren, monatelang auf Sport verzichten müssen.

Kann ich trainieren, wenn ich krank bin? Wir finden ein Training bei Krankheit nicht sinnvoll. In der Regel kannst Du keinen genügend hohen Trainingsreiz setzen, weil Dein Körper ja schon geschwächt ist. Selber pausieren wir dann lieber, lassen den Körper wieder zu Kräften kommen und sind dann ...

19/12/2019

Chum au an 🎄🎅💡🏃‍♀

Jetzt noch anmelden und am Samstag mitlaufen!

Zur Anmeldung und für mehr Infos 👉: https://wiehnachtsliechtli-lauf.ch/wiehnachtsliechtli-run-dur-zueri/

03/11/2019

Vor einer Woche waren einige unserer Läufer*innen in Luzern am Start.

Tanja hat bei ihrem dritten Marathon ihre Zeit um über 25 Minuten verbessert und läuft jetzt unter vier Stunden.

Elisa wagte sich zum ersten Mal an die 42,2km und blieb dabei mit 3:53:10 klar unter der 4-Stunden-Marke.

Cyrill lief den Marathon in 3:20:15 und sicherte sich den 32 Rank in seiner Alterskategorie (126 Overall) und lief auch am Schluss mit einem Lächeln.

Simone verbesserte sich auf dem Halbmarathon gegenüber letztem Jahr um über 5 Minuten (und trainiert erst wenige Wochen mit uns), Christian verbesserte seine Zeit dieses Jahr ebenfalls um über 4 Minuten und verpasste eine neue PB nur ganz knapp.

Diana startete das erste Mal in Luzern und finishte happy. Lea, Urs (beide HM) und Matthias (10km) konnten ihre Resultate vom letzten Jahr bestätigen.

Allen weiteren Finishern natürlich ebenfalls herzliche Gratulation!

Falls ihr noch keine Lust zum Trainieren habt, hört auf euren Körper. Auch wenn du noch keine Lust auf Saisonpause hast: irgendwann solltest du deinem Körper und deiner Psyche eine Auszeit gönnen. Damit legst du die Basis für die nächste Saison.
Mehr dazu: https://socialfit.ch/trainingsplanung-mach-mal-pause-nach-deinem-saisonhoehepunkt/

26/10/2019

Heute Nacht werden wegen des SwissCityMarathon wieder die Uhren eine Stunde zurückgestellt - oder war es anders herum? ;)

Auf alle Fälle haben wir noch ein paar Tipps für die letzten Stunden vor und die ersten Tage nach dem Wettkampf zusammengestellt - damit eure Pause nach dem Marathon nicht zu lange wird.

Morgen starten auch 12 SocialFIT-Läufer*innen über die unterschiedlichen Distanzen. Geniesst euren Lauf und lächelt :)

Wettkampftag – die Stunden vor, während und nach dem Marathon In den vergangenen Monaten hast du intensiv trainiert, vor rund zwei Wochen mit dem Tapering begonnen und hoffentlich unsere Tipps für die letzten 5 Tage vor dem Marathon berücksichtigt. Nun geht es darum, in den letzten Stunden vor,...

24/10/2019

Bist du ready für weniger angenehmes Wetter? Eine coole Gruppe hilft dir, deine Motivation auch über die Wintermonate hochzuhalten und weiter zu Trainieren. Das hilft gegen Winterspeck und führt zu neuen Bestzeiten im Frühling 😉

Zufälligerweise haben wir solche coole Gruppen in Zürich, Adliswil und Zug 😎