Medisport Q

Medisport Q Medisport Q betreibt in Wädenswil im Züriseecenter und in Thalwil ein Zentrum für Physiotherapie

Das kompetente Team besteht aus Physiotherapeuten mit verschiedenen Spezialgebieten wie beispielsweise Sportphysiotherapie oder Lymphdrainage sowie kompetenten Trainern. Das Gesamtpaket von Therapie und Sport, die jahrelangen Erfahrungen in der Behandlung von verletzten und erkrankten Patienten bis hin zum Coaching von Spitzensportlern und diversen Vereinen machen Medisport Q einzigartig. Der perf

ekt ausgerüstete Trainingsbereich sowie das fachkundige Team ermöglichen somit eine speziell zugeschnittene Behandlung in einer persönlichen Atmosphäre. Damit ist ein rascher und nachhaltiger Therapieerfolg garantiert.

23/06/2026

Im Sommer essen viele Menschen automatisch etwas leichter.

Das ist sinnvoll, denn hohe Temperaturen beeinflussen Appetit, Flüssigkeitsbedarf und Leistungsfähigkeit.

Eine ausgewogene Ernährung bedeutet aber NICHT, nur Salat zu essen.

Dein Körper braucht auch im Sommer:

✅ genügend Protein für Muskeln, Regeneration und Sättigung

✅ Kohlenhydrate als wichtige Energiequelle für Alltag und Training

✅ gesunde Fette für Hormone, Gehirn und Zellgesundheit

✅ ausreichend Vitamine, Mineralstoffe und Ballaststoffe

Besonders geeignet sind im Sommer:

🍓 Beeren und saisonales Obst

🥒 Gurken, Tomaten und Salate

🥕 buntes Gemüse

🐟 Fisch, Eier, Milchprodukte oder andere Proteinquellen

🌾 Vollkornprodukte, Kartoffeln oder Hülsenfrüchte

💧 genügend Wasser über den Tag verteilt

Viele Sommergerichte sind sehr leicht.
Das kann angenehm sein, liefert aber manchmal zu wenig Energie und Protein.

Gerade bei körperlicher Aktivität oder regelmässigem Training lohnt es sich, auf eine ausreichende Versorgung zu achten.

Eine ausgewogene Sommerernährung macht deshalb nicht satt durch Masse, sondern durch Qualität.

So unterstützt Du Deine Gesundheit, Deine Leistungsfähigkeit und Deine Regeneration – auch an heissen Tagen.

19/06/2026

Nach dem Training benötigt der Körper Protein, um die beanspruchte Muskulatur zu regenerieren und anzupassen.

Wissenschaftliche Studien zeigen, dass eine ausreichende Proteinzufuhr die Muskelproteinsynthese unterstützt und damit den Erhalt sowie den Aufbau von Muskelmasse fördern kann.

Die Chiefs Protein Drinks sind eine praktische Möglichkeit, den Körper nach dem Training schnell mit hochwertigem Protein zu versorgen.

Wichtig:
Ein Protein-Drink ersetzt KEINE ausgewogene Ernährung,
kann aber eine sinnvolle Ergänzung für Regeneration und Trainingserfolg sein.

👉Lust auf eine proteinreiche Erfrischung nach dem Training?
Unsere Trainer geben Dir gerne einen gekühlten Chiefs Protein Drink für CHF 3.– ab – erhältlich in verschiedenen leckeren Geschmacksrichtungen.

16/06/2026

Im Urlaub haben einige ein schlechtes Gewissen, wenn sie weniger oder gar nicht trainieren.

Doch genau diese Pause kann sinnvoll sein.

Auch Leistungssportler planen bewusst Offseason-Phasen ein.
Warum?

Weil sich der Körper in der Regeneration anpasst.

Eine Trainingspause kann:

• Muskeln und Gelenke entlasten
• das Nervensystem beruhigen
• die mentale Erholung fördern
• neue Motivation bringen
• Überlastungen vorbeugen

Wichtig:
Eine Pause bedeutet nicht „alles verlieren“.

Muskelkraft und Ausdauer bauen sich nicht innert weniger Tage ab.

Im Gegenteil:
Viele kommen nach dem Urlaub erholter und leistungsfähiger zurück.

Das bedeutet nicht:
den ganzen Urlaub nur liegen.

Bewegung bleibt wichtig:
• Spaziergänge
• Schwimmen
• Wandern
• Velofahren
• lockere Aktivitäten

Geniesse Deinen Urlaub bewusst.

Erholung gehört genauso zu einem gesunden Lebensstil wie Training.

Denn Fortschritt entsteht nicht nur durch Belastung.
Sondern auch durch Regeneration.

12/06/2026

Unsere beiden Center in Wädenswil und Thalwil liegen am wunderschönen Zürichsee.
Perfekt, um Training und Sommerfeeling zu verbinden.

Schwimmen ist gesund.

Es stärkt Herz, Kreislauf und Muskulatur.

Doch viele merken im Wasser schnell:
👉 Kraft, Beweglichkeit und Stabilität fehlen.

So kannst Du Dich vorbereiten:

✔ Schulter- und Rückenkräftigung
→ unterstützt einen sauberen Schwimmstil

✔ Rumpftraining
→ verbessert die Wasserlage und Stabilität

✔ Beweglichkeit trainieren
→ wichtig für Schultern, Brustwirbelsäule und Hüfte

✔ Ausdauer langsam steigern
→ kurze, regelmässige Einheiten bringen mehr als zu schnell zu viel

✔ Regeneration beachten
→ genügend Schlaf und Erholung unterstützen Deine Leistung

Besonders wichtig:
Ein stabiler Schultergürtel kann helfen, Überlastungen beim Schwimmen vorzubeugen.

Unsere Trainer unterstützen Dich gerne dabei:
✔ kräftiger zu werden
✔ beweglicher zu bleiben
✔ Dich optimal auf die Schwimmsaison vorzubereiten

Nutze die Kombination aus Training und Zürichsee

09/06/2026

Warum kann Bewegung Deine Abwehr stärken ?

Regelmässige Bewegung wirkt sich nicht nur positiv auf Muskeln, Herz und Kreislauf aus – auch Dein Immunsystem profitiert davon.

Moderate körperliche Aktivität kann die Durchblutung verbessern, Entzündungsprozesse positiv beeinflussen und die Immunabwehr unterstützen.

Wichtig ist dabei aber die BALANCE:

Zu wenig Bewegung kann den Körper träge machen,
dauerhaft zu intensive Belastung ohne genügend Regeneration hingegen kann das Immunsystem schwächen.

Besonders Schlaf, Ernährung, Erholung und die Versorgung mit wichtigen Mikronährstoffen spielen dabei eine grosse Rolle.

Gerade in stressigen Zeiten, bei intensiven Trainingsphasen oder im Alltag mit wenig Sonne und viel Belastung kann eine gezielte Supplementierung sinnvoll sein.

Produkte von King Nature, unserem Partner im Bereich Mikronährstoffe und Supplemente, die häufig zur Unterstützung des Immunsystems eingesetzt werden:

✔ Vitamin D3 & K2
✔ Vitamin C
✔ Zink
✔ Magnesium
✔ Omega-3-Fettsäuren
✔ Darmunterstützung mit Probiotika
✔ Adaptogene wie Ashwagandha oder Rhodiola zur Unterstützung bei Stress

Wichtig: Supplemente ersetzen KEINE ausgewogene Ernährung oder Regeneration.
Sie können den Körper aber gezielt UNTERSTÜTZEN, wenn der Bedarf erhöht ist.

Regelmässige Bewegung, genügend Erholung und eine gute Versorgung mit Mikronährstoffen bilden gemeinsam eine wichtige Grundlage für ein starkes Immunsystem. 🍃

05/06/2026

Fehlende Kraft, Unsicherheit oder eine schwache Rumpfstabilität können das Gleichgewicht beeinträchtigen und Stürze verursachen.

Denn:

Der Rumpf ist das Zentrum Deiner Stabilität.

Ist die Muskulatur von Bauch, Rücken und Hüfte schwach, reagiert der Körper langsamer auf Bewegungen oder Stolpermomente.

Regelmässiges Kraft- und Gleichgewichtstraining verbessert:

✔ Rumpfstabilität
✔ Gleichgewicht
✔ Koordination
✔ Reaktionsfähigkeit
✔ Sicherheit im Alltag

Wissenschaftliche Studien zeigen:
Gezieltes Training kann das Sturzrisiko deutlich reduzieren.

Wichtig sind:

➡️ kräftige Beinmuskulatur
➡️stabile Körpermitte
➡️gutes Gleichgewicht
➡️regelmässige Bewegung

Einfache Übungen helfen bereits:

• Auf einem Bein stehen
• Kontrolliert aufstehen und absitzen
• Balanceübungen auf instabilem Untergrund, zum Beispiel auf dem Sypoba, Bosu oder Posturomed
• Planks oder Rumpfübungen effektiv am TRX trainieren
• Augen schliessen
• Treppen bewusst nutzen

🌟Diese Trainingsmöglichkeiten findest Du auch bei uns im Center.

So kannst Du Gleichgewicht, Stabilität und Rumpfkraft gezielt und sicher trainieren.

Unsere Trainer zeigen Dir gerne dazu effektive und abwechslungsreiche Übungen, die Spass machen und zu Deinem Niveau passen.

05/06/2026

Viele trainieren im Winter regelmässig im Fitnesscenter.

Sobald es wärmer wird, sind sie mehr draussen aktiv:
• Wandern
• Velofahren
• Schwimmen
• Joggen
• Gartenarbeit

Das ist POSITIV für die Gesundheit.

Bewegung draussen tut Körper und Kopf gut.

Trotzdem ersetzt das Krafttraining nicht vollständig.
Denn Ausdauer und Alltagsbewegung trainieren den Körper anders als gezieltes Krafttraining.

Krafttraining schützt:

✔ Muskelmasse
✔ Gelenkstabilität
✔ Knochengesundheit
✔ Haltung und Rumpfstabilität

Du musst dafür NICHT STUNDENLANG trainieren.

Schon 1–2 kurze und gezielte Einheiten pro Woche können helfen, Kraft und Muskulatur zu erhalten.
Die beste Lösung ist nicht unbedingt:
Winter ODER Sommer.

Sondern:
Bewegung draussen UND gezieltes Krafttraining.

Auch im Sommer trainierst Du bei uns angenehm.
Unsere Center sind klimatisiert und sorgen für ein angenehmes Trainingsklima.

02/06/2026

...Deine Knochen!

Knochen verlieren mit dem Alter nach und nach an Dichte und Stabilität und werden poröser und dadurch anfälliger für Brüche.

Das Problem dabei:

Dieser Prozess entwickelt sich oft über Jahre unbemerkt und bleibt lange ohne Beschwerden.

Besonders betroffen sind häufig:

• Wirbelsäule
• Hüfte
• Handgelenke

Verschiedene Faktoren können das Risiko erhöhen.

Dazu gehören:

• Bewegungsmangel
• zunehmendes Alter
• hormonelle Veränderungen
• Rauchen
• eine unausgewogene Ernährung

Die GUTE Nachricht:

Krafttraining kann helfen, den Knochenstoffwechsel positiv zu beeinflussen.

Denn:

Knochen reagieren auf Belastung.

Beim Krafttraining entstehen gezielte Zug- und Druckkräfte auf den Knochen.
Diese Reize können helfen, die Knochendichte zu erhalten und die Stabilität des Bewegungsapparates zu verbessern.

Zusätzlich stärkt Krafttraining die Muskulatur und kann das Risiko für Stürze reduzieren.

Knochengesundheitsförderndes Krafttraining beinhaltet:

✅regelmässiges Training
✅angepasste Belastung
✅progressive Steigerung

Auch Gleichgewichts- und Koordinationstraining können sinnvoll sein.

Wichtig zu wissen:
Nicht jedes Training ist bei bestehender Osteoporose sinnvoll.

Eine individuelle Betreuung und korrekt ausgeführte Übungen sind entscheidend!

Möchtest Du Deine Knochen gesund und kräftig erhalten oder bist Du bereits von Osteoporose betroffen?
Dann melde Dich bei einem unserer Trainer oder Physiotherapeuten, damit wir Dich individuell beraten und begleiten können.


29/05/2026

Du trainierst bei Medisport Q. 😅

Und Du sollst es einfach haben.

Mit der App My Sports steuerst Du Dein Training direkt auf dem Handy.

Das kannst Du damit machen:

• Trainings-Termine schnell und einfach buchen
• Auslastung vom Studio in Echtzeit sehen
• Kein Papier mehr: Dein Trainingsplan ist online verfügbar
• Deinen Trainingsplan jederzeit abrufen

Dein VORTEIL:

ALLES an einem Ort

Du weisst immer, wann es im Studio ruhig ist.
Und Du hast Deinen Plan immer dabei, auch wenn Du in einem anderen Studio trainierst.

An beiden Standorten findest Du einen QR-Code, den Du einfach scannst und die App direkt installierst.

Unsere Mitarbeitenden sind jederzeit für Dich da, wenn Du Hilfe brauchst oder Fragen hast.

27/05/2026

Vitamin D im Sommer – brauchst Du trotzdem ein Supplement?

„Im Sommer tanke ich genug Sonne. Vitamin D brauche ich nicht.“

Doch so einfach ist es nicht.

Die Vitamin-D-Produktion hängt von mehreren Faktoren ab:

✔ Wie lange Du draussen bist
✔ Tageszeit und Sonnenstand
✔ Kleidung und Sonnenschutz
✔ Hauttyp und Alter
✔ Bewegst Du Dich regelmässig draussen?

Gerade im Alltag sieht man oft:

➡️ viel Zeit drinnen
➡️ wenig direkte Sonne
➡️ kurze Spaziergänge statt längere Aufenthalte draussen
➡️ Alltag im Büro oder Zuhause

Dadurch bleiben die Vitamin-D-Werte bei vielen Menschen trotz Sommer tief.

Besonders mit zunehmendem Alter produziert die Haut zudem weniger Vitamin D.

Vitamin D unterstützt unter anderem:

✔ Immunsystem
✔ Muskelfunktion
✔ Knochen
✔ Regeneration
✔ allgemeines Wohlbefinden

Nicht jeder braucht automatisch ein Supplement.
Ein Bluttest kann zeigen, ob ein Mangel besteht.

Adresse

Tischenloostrasse 57
Thalwil
8800

Öffnungszeiten

Montag 07:00 - 21:30
Dienstag 07:00 - 21:30
Mittwoch 07:00 - 21:30
Donnerstag 07:00 - 21:30
Freitag 07:00 - 20:30
Samstag 08:00 - 16:00
Sonntag 08:00 - 18:00

Webseite

Benachrichtigungen

Lassen Sie sich von uns eine E-Mail senden und seien Sie der erste der Neuigkeiten und Aktionen von Medisport Q erfährt. Ihre E-Mail-Adresse wird nicht für andere Zwecke verwendet und Sie können sich jederzeit abmelden.

Verknüpfungen

Teilen