Francesca Coretti

Francesca Coretti PILATES FUNCTIONAL FLEXIBILITY POSTURAL TRAINING Workout with me ANYTIME ANYWHERE🌍Every day 6am-22pm

➡️ Che cos’è il core training?*Core significa nucleo, centro. Questo significa che durante l’allenamento ti concentri su...
05/04/2021

➡️ Che cos’è il core training?

*Core significa nucleo, centro. Questo significa che durante l’allenamento ti concentri sulla parte centrale del corpo: i muscoli centrali si trovano tra il diaframma e le anche. Questa zona include i muscoli retto e obliqui addominali, la parte bassa della schiena e i muscoli flessori ed estensori dell’anca.

*A differenza del classico allenamento della forza, dove i muscoli lavorano di solito in isolamento, nel core training entrano in gioco movimenti funzionali che sollecitano contemporaneamente molti muscoli diversi.

*Il core è il punto di collegamento tra la parte superiore e la parte inferiore del tuo corpo.

➡️ Avere un core allenato:
* migliora la stabilità del corpo
* migliora la coordinazione
* riduce il rischio di infortuni
* aiuta a contrastare il mal di schiena
* migliora la postura
* migliora i movimenti quotidiani

➡️ Hai bisogno di una consulenza? Scrivimi, sarò felice di aiutarti a raggiungere i tuoi obiettivi.



04/04/2021

🧘‍♀️Rinasci ogni volta che prendi in mano la tua vita. Vivere è scegliere di affrontare ogni giorno con coraggio, non chiudersi nella paura.☀️



Magical white iced carpet & my happy green island @ Crans Montana 🏝🧘‍♀️❄️☀️
30/03/2021

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27/03/2021

➡️ Lavori o studi per molte ora davanti al computer e ti senti sempre stanco o vorresti rendere di più?

➡️ Puoi cambiare abitudine ora.

➡️ Mantenere alta la concentrazione e sentirsi attivi e pieni di energia permette di migliorare le prestazioni lavorative e le nostre relazioni interpersonali.

➡️ Per questo, dedicare un po’ di tempo ad un’attività fisica specifica e mirata è il miglior investimento che tu possa fare per te stesso.

➡️ Prova anche tu il personal streaming: facile, comodo, efficace!

➡️ Ti connetti dal tuo cellulare, iPad, laptop da casa tua o da dove vuoi tu e ti alleno in diretta: correggo i tuoi errori posturali e rispondo alle tue domande in tempo reale così sei sicuro di eseguire tutti gli esercizi in modo corretto.

➡️ Vuoi provare anche tu? Scrivimi e prenota la tua lezione di prova!


22/03/2021

-> Cos'è la FLESSIBILITÀ?

Probabilmente sai cosa significa quando qualcuno dice di essere flessibile.
Di solito significa che possono allungarsi e toccare le dita dei piedi o piegarsi profondamente in uno squat.
Ma la definizione di flessibilità è più complicata del semplice essere in grado di fare un singolo allungamento.

Secondo il rapporto del Surgeon General degli Stati Uniti sull'attività fisica e la salute, la flessibilità è definita come "una componente della forma fisica correlata alla salute che si riferisce alla gamma di movimento disponibile in un'articolazione".

Ciò significa che ogni articolazione e ogni gruppo di muscoli del corpo potrebbe avere una diversa gamma di movimento (ROM) o un diverso livello di flessibilità. Alcune aree del corpo possono essere molto tese, il che significa che i muscoli si sentono corti e limitati.

Molte persone che lavorano in ufficio tutto il giorno sviluppano fianchi rigidi come risultato di stare seduti tutto il giorno. Questo è uno dei motivi per cui gli esperti di salute consigliano di alzarsi e muoversi per alcuni minuti ogni ora.

Gli esercizi che includono l'allenamento per la flessibilità come parte di un programma di fitness equilibrato godono di molti vantaggi. Gli esercizi di stretching possono aiutare a ridurre lo stress e migliorare il modo in cui il tuo corpo si muove e si sente durante il giorno. Una maggiore flessibilità può persino portare a una migliore postura.

Tutti questi vantaggi ti aiutano a muoverti più spesso durante il giorno e a bruciare più calorie. Inoltre, se stai cercando di perdere peso, è intelligente includere esercizi di flessibilità nel tuo programma di perdita di peso.

🎀PILATES E SENOLOGIARiequilibrio posturale dopo il carcinoma mammario-> Il lavoro che si vuole ottenere con il Pilates, ...
20/03/2021

🎀PILATES E SENOLOGIA
Riequilibrio posturale dopo il carcinoma mammario
-> Il lavoro che si vuole ottenere con il Pilates, oltre a ridare mobilità e tono muscolare, è anche un riallineamento posturale, prendendo coscienza di un nuovo corpo e di un nuovo equilibrio.
-> Questa nuova situazione, associata anche alle difficoltà psicologiche che attraversano le donne in questa prima fase, potrebbe portare ad una serie di adattamenti e atteggiamenti para- morfici, che andrebbero assolutamente corretti nel loro stadio iniziale.
-> Il controllo e la coscienza del proprio corpo, che il Pilates assicura, può contribuire ad eliminare una serie di tensioni emotive, le quali, inconsapevolmente, si ripercuotono anche sulla sfera fisica.

19/03/2021

19 marzo 2021
Per la festa del papà quest’anno regalagli un’ora di benessere!

Puoi scegliere fra:

Opzione 1)

🎁 Un’ora di Pilates in streaming online con un allenamento specifico per il mal di collo, mal di schiena e rinforzo zona addominale.

Opzione 2)

🎁 Un’ora di Pilates in streaming online con un allenamento personalizzato di risveglio muscolare ed articolare adatto anche agli over 65 - senior workouts.

Il costo della lezione è di 45 CHF
Puoi prenotare il tuo regalo telefonandomi, via whatsapp o messenger.
☎️ 0791238088

Puoi visitare anche il mio sito web
francescacoretti.com
per sapere qualcosa in più di me e dei miei programmi Fitness online.

Buona festa del papà a tutti!

16/03/2021

🔴 Cos'è l’ APATIA?

*L'apatia è una condizione psicologica, caratterizzata dall'assenza di reazioni emotive di fronte agli eventi della vita e da una riduzione evidente di qualsiasi tipo di interesse.

*Un soggetto apatico è un individuo indifferente a ciò che succede attorno a lui, non interessato a stabilire rapporti sociali con altre persone, non motivato nella pratica di qualsiasi lavoro o attività e incapace di godere della vita.

🟠 Come si Cura l’Apatia?

*In genere, il trattamento dell'apatia prevede una terapia farmacologica, dipendente dalle cause scatenanti, e la psicoterapia.

*In determinate circostanze, come per esempio nel caso dell'apatia successiva all'abuso di sostanze alcoliche o stupefacenti, è fondamentale anche un cambio dello stile di vita (nel caso in questione, smettere di assumere alcolici).

🟢 Supporto familiare: come aiutare una persona Apatica?

*La famiglia può aiutare enormemente il soggetto apatico; ecco in quale modo:

* Convincendo il paziente a uscire e a trascorrere un po' di tempo con amici/conoscenti;

* Proponendo attività che, un tempo, il paziente amava fare;

* Incentivando il paziente all'attività fisica (chiaramente, tale attività deve essere appropriata alle capacità del soggetto malato);

* Facendo fare al paziente nuove esperienze e nuove attività.

🧘‍♀️Dai luce alla tua vita con un allenamento personalizzato!

🖥 Se hai bisogno di un consiglio scrivimi, sarò felice di aiutarti a raggiungere i tuoi obiettivi!


14/03/2021

Allenati in sicurezza da casa tua 🏡
Facile, comodo, green! 🖥🧘‍♀️🌎

✅ PROGRAMMA COCOON *Fitness per la terza età. *Praticare con regolarità l’attività fisica previene e contiene molti dist...
24/11/2020

✅ PROGRAMMA COCOON
*Fitness per la terza età.
*Praticare con regolarità l’attività fisica previene e contiene molti disturbi tipici della terza età.
*Rinforzare la schiena, le ginocchia, le caviglie, i polsi, il pavimento pelvico, le anche, la colonna vertebrale con un allenamento personalizzato previene e riduce il rischio di infortuni e cadute e migliora la qualità della tua vita.
*Hai bisogno di consigli? Scrivimi per prenotare una consulenza gratuita.
*Mi prenderò cura di te e ti guiderò nel tuo percorso di allenamento. 🧘‍♀️🖥
4in1

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Tegna
6652

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Montag 06:00 - 21:00
Dienstag 06:00 - 21:00
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Freitag 06:00 - 21:00
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