17/09/2025
✨ Comment se passe un suivi chez Hilly Coaching ? ✨
Tu veux progresser et atteindre tes objectifs sportifs ? Voici les étapes clés de notre accompagnement 👇
1️⃣ Premier échange
📩 On échange pour comprendre ton profil, ton sport, tes objectifs, ton expérience, tes disponibilités, tes connaissances. Chez Hilly nous sommes convaincus que chaque personne est différente, et que le sport peut être accessible à tous. Au cœur de notre planification d'entraînement: votre vie, vos obligations et le respect d'une progressivité dans l'entraînement.
2️⃣ Analyse & diagnostic
🔍 Étude de ton historique, de ton passif sportif et blessures, de tes obligations, de la charge mentale potentielle et recommandation d'un test individualisé pour établir tes domaines d'intensités d'entraînement. Chez Hilly nous disposons d'outils à la pointe pour répondre à tous les besoins (test sur le terrain, test sur tapis, sur home-trainer, mesure de puissance, lactatémie, fréquence cardiaque, VO2Max, etc.)
3️⃣ Programme personnalisé
📅 Un plan d’entraînement sur-mesure adapté à ton rythme de vie et à tes ambitions. Ensemble, nous définissons tes objectifs principaux (A) pour lesquels un pic de forme sera recherché ainsi qu'une période d'affûtage préalable. Puis nous définissons tes objectifs B et C, et construisons ensuite des macros-cycles d'entraînements progressifs sur les mois à venir pour développer les qualités nécessaires et spécifiques à tes objectifs. Plus l'objectif approche, plus le travail sera spécifique à l'objectif. Nous intégrons directement les semaines d'assimilation/repos, pour permettre la surcompensation.
4️⃣ Suivi continu, feedbacks et adaptations
📈 Ajustements réguliers en fonction de tes performances et de ton ressenti. Chaque semaine, nous construisons ton plan d'entraînement individualisé, sur TrainingPeaks en fonction de tes disponibilités. Le plan peut être adapté bien sûr et des échanges ont lieu chaque semaine pour répondre à tes questions, débriefer des séances. Il est primordial que sur chaque séance, l'athlète renseigne ses sensations et son RPE (Rate of Perceived Exertion/niveau d'effort perçu).
5️⃣ Échanges & feedback
💬 Communication constante pour rester motivé(e) et progresser ensemble. Construction d'une relation de confiance entre athlète-coach primordiale pour permettre le développement et le progrès dans des conditions optimales.
6️⃣ Préparation aux objectifs principaux 💪
🥇 Briefing pré-course, discussions et échanges sur la stratégie de course, de ravitaillement, etc.
Nous offrons des formules de coaching entre CHF 90.-/mois à CHF 330.-/mois, adaptés à chaque personne. De retour de blessure, remise en forme, début en sport à athlète élite.
👉 Prêt(e) à passer au niveau supérieur ? Écris-nous en DM pour toute question, coaching, plan d'entraînement ou testing 🚀
