JUST. TRUST PHIL

JUST. TRUST PHIL Boost your quality of life: JUST. TRUST PHIL hilft dir dabei, dich auf allen Ebenen besser zu fühlen. Lust darauf, deine Lebensqualität zu verbessern?

Lass uns jetzt anfangen. Mail an [email protected] & wir starten dein neues Leben. Dein Philippe & Team Nur wer sein Ziel kennt, findet den Weg. Gemeinsam definieren wir deine physischen und mentalen Ziele und erreichen diese durch Sport und Ernährung.

Hier ist eine inspirierende Geschichte über Joshua:Joshua hatte sich lange selbst aufgegeben. Er war übergewichtig, schü...
13/11/2024

Hier ist eine inspirierende Geschichte über Joshua:

Joshua hatte sich lange selbst aufgegeben. Er war übergewichtig, schüchtern, und ließ den Alltag an sich vorbeiziehen, ohne die Energie, sich großen Herausforderungen zu stellen. Die Motivation fehlte,sein Selbstvertrauen war auf einem Tiefpunkt. An Bewegung🏃🏽‍♂️dachte er kaum – „Warum sollte ich es überhaupt versuchen?“ fragte er sich oft. Die Vorstellung, etwas zu verändern, ⛓️schien ihm einfach zu groß und zu schwer.

Doch eines Tages erreichte er den Punkt, an dem er genug hatte. Er war bereit für eine Veränderung 🌪️Er entdeckte die Community von Just.TrustPhil und beschloss, seinem Leben eine neue Richtung ⬆️zu geben.

Mit klaren Zielen und kleinen, aber entschlossenen Schritten machte sich Joshua auf den Weg. Am Anfang war es alles andere als leicht – die ersten Workouts 🏋️‍♀️waren eine Herausforderung, und seine neue Routine fühlte sich fremd an. Doch durch die Unterstützung 🤝von Just.TrustPhil und das Dranbleiben merkte er bald die ersten Fortschritte.👍Woche für Woche wurde er fitter, verlor Kilo um Kilo und spürte, wie seine Energie⚡️ und Freude 😃 am Leben zurückkehrten.

Nach ca. 365 Tagen hatte Joshua knapp 25 Kilogramm ⚖️abgenommen. Die Veränderung war nicht nur äußerlich sichtbar, sondern auch innerlich spürbar: Er fühlte sich stärker💪, körperlich und mental. Zum ersten Mal hatte er das Gefühl, die Kontrolle über sein Leben zurückgewonnen zu haben. Mit dem Boxen 🥊fand er eine neue Leidenschaft, die ihm half, seinen Körper und Geist immer weiter zu stärken.

Heute ist Joshua kaum wiederzuerkennen. Der einst schüchterne, in sich gekehrte Junge ist zu einem selbstbewussten und entschlossenen jungen Mann geworden. Er hat gelernt, an sich selbst zu glauben und sich auch großen Herausforderungen zu stellen. Joshua lebt nun gesund🍎, ist mental stark und stolz darauf, wie weit er gekommen ist.

Mit Just.TrustPhil hat er nicht nur sein Gewicht verändert – er hat ein neues Kapitel seines Lebens begonnen.

Ich bin unglaublich Stolz auf Joshua.
Diese Transformation hat mir als Coach ebenfalls sehr viel zurückgegeben und für das bin ich sehr dankbar🙏

Du kannst alles erreichen,wenn du es von Herzen ❤️möchtest.

Regeneration im Sport. Minimiere dein Risiko für Verletzungen, Mikrotraumata und langfristige Überlastungen und fördere ...
15/09/2024

Regeneration im Sport. Minimiere dein Risiko für Verletzungen, Mikrotraumata und langfristige Überlastungen und fördere deine Leistungsoptimierung.

Ob Hobby- oder Leistungssportler, eine durchdachte Regenerationsstrategie ist der Schlüssel zur sportlichen Leistungsfähigkeit. Die gezielte Regeneration ermöglicht dem Körper, Trainingsreize zu verarbeiten, Anpassungen vorzunehmen und auf zellulärer Ebene zu reparieren. Insbesondere im Leistungssport führt ein fehlendes Regenerationsmanagement zu Überlastungssyndromen, die als Übertraining oder sogar als Chronisches Erschöpfungssyndrom (CFS) klassifiziert werden können.

„Erholungsphasen müssen systematisch in den Trainingsplan integriert werden, um Langzeitschäden, wie muskuläre Dysbalancen oder Mikrotraumen, vorzubeugen“, sagt Phil von JUST. TRUST PHIL: „Regeneration umfasst sowohl passive Maßnahmen wie Schlaf und kontrollierte Inaktivität als auch aktive, wie Stretching oder aktives Recovery Training, um die Blutzirkulation und damit den Nährstoffaustausch zu fördern.“

Einige Tipps:
Ernährungsinterventionen:
Post-Workout-Nutrition mit einem optimalen Verhältnis von Makronährstoffen (insbesondere Protein und Kohlenhydrate) spielt eine entscheidende Rolle. Die Proteinsynthese wird durch essenzielle Aminosäuren angeregt, während Kohlenhydrate die Glykogenspeicher wieder auffüllen.

Hydration und Elektrolyte:
Verlust an Elektrolyten (Natrium, Kalium) schnell ausgleichen, um das Flüssigkeitsgleichgewicht und die zelluläre Funktion aufrechtzuerhalten.

Aktive Regeneration:
Leichte aerobe Aktivitäten fördern den Abbau von Laktat und reduzieren die Muskelschwellung. Methoden wie Foam Rolling oder Massage stimulieren das Faszientraining und reduzieren muskuläre Verspannungen.

Psychische Erholung: Achtsamkeitstechniken oder Meditation helfen, die Herzfrequenzvariabilität (HRV) zu steigern und Stress zu reduzieren.








Schlank&Gesund/Lifestyle
05/09/2024

Schlank&Gesund/Lifestyle

Mach mal Pause für Körper und Geist. Jetzt anmelden zum JTP Webinar am 19. September um 19 UhrRegeneration ist dein Schl...
27/08/2024

Mach mal Pause für Körper und Geist. Jetzt anmelden zum JTP Webinar am 19. September um 19 Uhr

Regeneration ist dein Schlüssel zur optimalen Erholung und Basis für deinen Erfolg. So erholst du dich richtig, steigerst dein Energie- und senkst dein Stresslevel !

JUST. TRUST PHIL legt einen grossen Schwerpunkt das Thema Regeneration (Recovery) beim Training, Stress im Krankheitsfall. Der R­-Faktor wird von vielen Menschen unterschätzt und kann zu Krankheit und Verlust von Lebensqualität führen.
Daher habe ich ein Webinar zusammengestellt, nach dem du in der Lage bist, dich zu schützen und mit voller Energie gesund auf deine Zukunft konzentrieren zu können.

Dieses Wissen bekommst am Donnerstag, den 19. September, ab 19 Uhr in 45 knackig-entspannten Minuten und im Anschluss exklusive JTP-Checklisten für zu Hause.

Auszug aus dem Inhalt:
- Bedeutung der Regeneration für Körper und Geist
- JTP SHEEP-Formel
- Regeneration nach zu viel Stress und Stressbewältigungstechniken
- Kognitive Erholung (Pausen während der Arbeit)
- Emotionale Erholung (Soziale Interaktionen)
- Effektive Regenerationsmethoden
- Offene Fragen und Diskussion

Melde dich jetzt für nur CHF 9.99 unter [email protected] an und sichere dir deinen Platz.

Leite diese Einladung auch gerne an Interessierte, Freunde und Familie weiter! Es lohnt sich.

Schau dir auch gerne unsere weiteren Lösungen an, deine Lebensqualität zu steigern: www.reblz.de/jtp

Dein Phil & Team

Was JUST. TRUST PHIL-Kunden sagen:„Ich sehe den Sport als Investition in mich selbst“Pascal ist Head of Controls und bra...
02/08/2024

Was JUST. TRUST PHIL-Kunden sagen:
„Ich sehe den Sport als Investition in mich selbst“

Pascal ist Head of Controls und braucht einen Ausgleich zu seinem herausfordernden Bürojob. Er erzählt, was das Training mit Phil von JUST. TRUST PHIL auslöst und wie zufrieden er ist.

Was sind deine Ziele im Bereich Fitness, mentale Fitness und Stressbewältigung?
„Do something that sucks every day in your life, that's how you grow!“ Ich mache Fitness, um mich gut zu fühlen und einen Ausgleich zu meiner Bürotätigkeit zu haben. Der menschliche Körper ist nicht dafür geschaffen, nur inaktiv rumzusitzen. Ein wichtiger Punkt für mich ist dabei definitiv das Erreichen einer exzellenten „mental toughness“. Ich sehe den Sport als Investition in mich selbst.

Was habt ihr zusammen erreicht?
Phil hat mir seit Beginn meiner Trainings-Karriere immer mit Rat und Tat zur Seite gestanden – dies in Form von Ernährungs- und Trainingsplänen.Phil hat mich kürzlich in die Ernährungswissenschaften nach seinem Mentor Jürg Hösli eingeführt. Das hat vieles, was ich zu wissen geglaubt habe, über den Haufen geworfen. Eine ordentliche Ladung Zucker rund ums Training bringen dem Energie-, Motivations- und Spasslevel viel.

Würdest du Phil weiterempfehlen?
„Hard work pays off“ lautet das Motto von Phil und damit hat er verdammt recht! Kann ich ohne jegliche Vorbehalte weiterempfehlen!

Wenn du einen Wunsch frei hättest, um deine Lebensqualität zu steigern, welcher wäre das?
Mehr Zeit für Sport, weniger Zeit fürs Arbeiten

Vielen Dank, Pascal, für deine tolle Bewertung. Wer zusammen mit einem hochqualifizierten Programm auch gerne fit sein oder es werden möchte – melde dich bei Phil und seinem Team: per Mail an [email protected] oder hier als PN. Mehr Infos Link in Bio.

Kann man falsch atmen und dadurch zunehmen? PHIL erklärt, worauf du achten solltestRegenration ist so wichtig und gehört...
29/07/2024

Kann man falsch atmen und dadurch zunehmen?
PHIL erklärt, worauf du achten solltest

Regenration ist so wichtig und gehört dazu, wenn du mehr Energie brauchst. Atmung spielt eine entscheidende Rolle dabei und beeinflusst direkt dein Nervensystem. Tiefe, gleichmäßige Atmung aktiviert den Parasympathikus, der für Entspannung sorgt (Harvard Medical School, 2023). Durch bewusste Atmung kannst du Stress abbauen, deine Herzfrequenz senken und deine Konzentration verbessern.

Bei Stress neigst du zu flacher Atmung
Eine Studie der American Psychological Association (APA) aus 2024 fand heraus, dass Atemtechniken den Cortisolspiegel senken können.

4 Tipps für bewusste Atmung:

1. Bauchatmung: Setze dich hin, lege eine Hand auf den Bauch, atme tief durch die Nase ein und langsam durch den Mund aus. Dies beruhigt und senkt den Blutdruck (NIH, 2024).

2. 4-7-8-Methode: Atme durch die Nase ein (bis 4 zählen), halte den Atem an (bis 7), atme durch den Mund aus (bis 8). Diese Technik hilft beim Einschlafen und Stressabbau (Dr. Andrew Weil, 2024).

3. Wechselatmung: Halte ein Nasenloch zu, atme durch das andere ein, wechsle die Seiten und atme aus. Dies balanciert das Nervensystem (Journal of Alternative and Complementary Medicine, 2023).

4. Achtsame Atmung: Konzentriere dich täglich ein paar Minuten auf deine Atmung. Diese Praxis erhöht Achtsamkeit und senkt Stress (Mindfulness Research, 2024).

Gewichtszunahme durch falsche Atmung
Wenn du chronisch falsch atmest, insbesondere bei flacher Atmung durch Stress, kann dies deinen Cortisolspiegel erhöhen. Ein dauerhaft erhöhter Cortisolspiegel ist mit Gewichtszunahme, insbesondere im Bauchbereich, verbunden. Studien zeigen, dass chronischer Stress und die damit verbundene falsche Atmung zu einer erhöhten Kalorienaufnahme und Fettablagerung führen können (American Journal of Physiology, 2024).

Fang heute damit an und spüre die positiven Veränderungen! Du hast Fragen? Du möchtest deinen Körper und Kopf aktivieren und deine Lebensqualität verbessern?

Melde dich bei mir und werde einer meiner zufriedenen Kunden: per Mail an [email protected] oder hier als PN.

Bis bald, dein Phil & Team

23/07/2024

Wie das Pareto-Prinzip beim Erreichen der Wohlfühlfigur hilft

Das Pareto-Prinzip kann in praktisch allen Lebensbereichen hilfreich sein. Auch beim Projekt Wohlfühlfigur ist es hervorragend anwendbar. Mit 20% des Gesamtaufwands können 80% der Ergebnisse erzielt werden. Eine kostenlose Beratung mit Just a Call kann dabei helfen, die richtigen Regeln zu finden, die den größten Unterschied machen.

Das passiert, wenn du zu wenig trinkstDer Sommer ist da, endlich. Gehörst du auch zu den zahlreichen Menschen, die denno...
22/07/2024

Das passiert, wenn du zu wenig trinkst

Der Sommer ist da, endlich. Gehörst du auch zu den zahlreichen Menschen, die dennoch zu wenig trinken? Laut European Hydration Research Study (EHRS) sind über ein Drittel der Teilnehmenden nicht optimal hydriert, was auf eine unzureichende tägliche Flüssigkeitszufuhr hinweist. Das passiert mit dir, wenn du als Erwachsener weniger als 2 Liter pro Tag zu dir nimmst:

Fehlende Prävention von Dehydration: Hohe Temperaturen steigern die Schweißproduktion erheblich, was zu einem erhöhten Verlust von Flüssigkeit und Elektrolyten führt. Dies führt zu einer gestörten Temperaturkontrolle und erhöhtem Risiko für Hitzekrankheiten.

Mangelnde Unterstützung des Herz-Kreislauf-Systems: Bei hohen Temperaturen wird das Herz-Kreislauf-System stärker belastet, da das Herz schneller pumpen muss, um Blut und Nährstoffe effizient zu transportieren.

Körperliche Leistungsfähigkeit nimmt ab: Bereits eine Dehydration von 2% des Körpergewichts beeinträchtigt die körperliche Leistungsfähigkeit. Dies umfasst sowohl die aerobe als auch die anaerobe Kapazität.

Schlechte Laune und Konzentrationsmangel: Beeinträchtigungen in Bereichen wie Aufmerksamkeit, Gedächtnis und psychomotorischer Geschicklichkeit sind bei Wasserdefizit im Körper programmiert. Auch das Stressniveau erhöht sich.

Was du außer Wasser noch brauchst, um 365 Tage im Jahr gesund zu bleiben, erzähle ich dir gerne in einem Call.
Link und Infos siehe Bio.

JUST. START NOW 1 – mit mehr Energie und Fitness im Job und im Alltag! Ein unvergesslicher Monat, in dem du gemeinsam mi...
15/07/2024

JUST. START NOW 1 – mit mehr Energie und Fitness im Job und im Alltag!

Ein unvergesslicher Monat, in dem du gemeinsam mit mir und meinem Team feststellst, wie es dir wirklich geht – und das zu einzigartigen Startkonditionen für JTP-Newcomer.

Das Paket ist umfangreich:
* Anamnese-Fragebogen
* 30 min intensives Online-On-Boarding-Gespräch
* 2x30 min Online-Training live mit Phil & Team
* Individuelle Trainingspläne
* 30 min Fazitgespräch/Planung weitere Zusammenarbeit
* Potenzialanalyse
* Beratung für dein nächstes Level
* Einführung in die erpse App als 24/7-Guide (mit exklusiver Einladung)

Das alles biete ich dir für nur CHF 199.

Es ist wichtig, deine Lebensqualität zu steigern.
Und es gibt keinen Grund zu zögern.


Grüße
Dein Phil

Boost your quality of life – die Verbesserung deiner Lebensqualität steht bei JUST. TRUST PHIL im Fokus.Da der Start oft...
21/06/2024

Boost your quality of life – die Verbesserung deiner Lebensqualität steht bei JUST. TRUST PHIL im Fokus.

Da der Start oft eine Herausforderung ist: Lass uns einfach eine Viertelstunde nehmen, um zu telefonieren und festzustellen,

- was du dir wünschst
- wie ich dir dabei helfen kann, gesünder zu leben
- wie wir unter Berücksichtigung deiner Bedürfnisse gemeinsam starten können.

Und klar: Für dich entstehen keine Kosten. Ergo: It’s JUST. A CALL.

Ich freue mich auf dich.
Phil

DER KURS FINDET STATT UND SO GLÜCKLICH KÖNNT IHR DANACH AUSSEHEN.JUST TRUST PHIL SOMMERAKTION – IN 8 WOCHEN GESUND SOMME...
17/06/2024

DER KURS FINDET STATT UND SO GLÜCKLICH KÖNNT IHR DANACH AUSSEHEN.

JUST TRUST PHIL SOMMERAKTION – IN 8 WOCHEN GESUND SOMMERFIT FÜR STRAND, SCHWIMMBAD UND BALKONIEN

Dankeschön an alle, die sich bereits angemeldet haben, für das tolle Feedback und eure Anmeldungen. Jetzt fehlst noch du! Ja du! Ich bin Phil und mache dich zusammen mit meinem Team sommerfit – Frauen, Männer und Paare! Sommerfit hast du einfach noch mehr Spass und lebst gesünder. 8 Wochen Powerprogramm vom 2. Juli bis 24. August online für nur CHF 249.- pro Person? Du hast richtig gelesen: Melde dich am besten gleich, spätestens bis 26. Juni an [email protected]

Keine Zeit, du weisst nicht wo? Du kannst von überall teilnehmen , es ist egal, wo du gerade bist. Wir trainieren als Gruppe, freue dich auf nette Menschen und ganz viel Motivation. Auch für danach! JUST. DO IT:

•16 x 30 Minuten Workout je 2 Online-Gruppentrainings pro Woche
mittwochs 06:15 bis 06:45 h,
samstags 09:30 bis 10:00 h
• Fragebögen zur Status-quo-Analyse für Körper und Mindset
• Individueller Ernährungsplan
• 8 Inspirationsmails für dein Mindset

Wir freuen uns auf dich
Phil & Team

Wir wachsen weiter und brauchen Verstärkung im Schweizer Office (m/w/d).JUST. TRUST PHIL – hat den perfekten Job für dic...
23/05/2024

Wir wachsen weiter und brauchen Verstärkung im Schweizer Office (m/w/d).
JUST. TRUST PHIL – hat den perfekten Job für dich!

Wir sind ein wachsendes, junges Schweizer Unternehmen, das Menschen unterstützt, fit und gesund zu werden – und es auch zu bleiben.

Um auch im Bereich Organisation ein neues Level zu erreichen, suchen wir eine erfahrene Assistentin der Geschäftsführung.

Unsere Vorteile:
Tolles Team mit flachen Hierarchien
Leistungsgerechtes Gehalt
Spannende, abwechslungsreiche Aufgaben
Ein Unternehmen mit grosser Zukunft in einem Wachstumsmarkt

Deine Features:
Du bist in einem Beruf kaufmännisch ausgebildet oder bringst langjährige Erfahrungen aus dem Office mit
Du bist unsere Visitenkarte nach Außen und Erstkontakt zu unseren Kunden und lebst diese Rolle mit Leidenschaft
Du hast ein entsprechenden sehr gutes, souveränes Auftreten, bist kundenorientiert, stets freundlich und gleichzeitig durchsetzungsstark
Du bist zuverlässig, arbeitest gerne eigenverantwortlich und im Team
Du kannst Deutsch, verhandlungssicheres Englisch – und ggf. eine andere Sprache (optional)
Du hast Spass an administrativen Aufgaben
Du unterstützt gerne bei Marketingaufgaben, zum Beispiel beim Versenden von Mailings, Contenteinbindungen und versendest Newsletter etc.

Du bist interessiert?
Maile uns deine aussagekräftigen und vollständigen Unterlagen mit Foto und Gehaltsvorstellung an [email protected].
Wir freuen uns auf dich.

Herzliche Grüsse, Phil von JUST. TRUST PHIL.

̈rich

Adresse

Honertstrasse 3
Stetten
5608

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Dienstag 06:00 - 19:00
Mittwoch 06:00 - 19:00
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