Be fit Be healthy Be happy

21/12/2023

Nos nouveau locaux arrive bientôt 🎉 ce lieux sera dédié à la danse, au sport et au bien-être je vais fermer cette page et vous pourrez nous suivre sur la page B dance school

Belle fête 💫

08/08/2023

Gourmandise, partage, convivialité - manger c’est aussi se faire plaisir!

Aujourd’hui on a testé une recette de 💪🏼

Carrot Cake validé 🥕😋

18/07/2023

Il n’est pas toujours facile de savoir comment manger équilibré et ainsi apporter tous les aliments dont notre corps a besoin pour bien fonctionner.

Quelques astuces simples et idées de menus pour un régime varié en DM ! ✌🏻💞

17/07/2023

Le Quinoa 🍚

👉🏻 convient aux personnes intolérantes au gluten
👉🏻 riche en protéines
👉🏻 améliore la santé intestinale
👉🏻 aide à équilibrer la glycémie

Et bien d’autres bienfaits! Pour plus d’info, DM ! 💪🏼✌🏻💞

06/06/2023

Un petit avant/ après 😊
Ce jeune homme ne faisait que du foot quand il est venu frapper à la la porte de ma salle il voulait se renforcer et prendre de la masse...

1 an plus t**d grâce à sa motivation, sa régularité et un entraînement adapté voilà le résultat 🤩💪🏻

Bravo à toi 💪🏻💪🏻

Tu veux des conseils? Devenir la meilleure version de toi? DM on se boit un café et on discute... 😊

06/06/2023

Quel est le meilleur format
d'entraînement pour progresser en musculation ?

◇Le full body ?
◇Le upper/lower ?
◇Le push/pull/legs ?
◇Ou le split ?

✅️ En réalité, il n'y a pas de meilleur format: La chose la ➕️ importante C'EST LE VOLUME D'ENTRAÎNEMENT: c'est le nombre de séries que tu
fais par groupe musculaire et par semaine.

Quelques exemples et tips: ⤵️

➡️Si tu t'entrafnes 3 fois par semaine, un format full
body sera intéressant pour
accumuler le ➕️de volume sur tous les groupes musculaires

➡️Si tu t'entraînes 6 fois par semaine, un push/pull/
legs 2 fois te permettra d'accumuler le plus de volume
d'entraînement

➡️Si tu t'entraînes 4 fois par semaine, faire un
format upper/lower sera suffisant pour réaliser tes volumes d'entraînement sur tes groupes musculaires

▪︎Varie les exercices Poly-articulaire & Isolation dans
tes entraînements
▪︎Ne néglige pas le repos et la récupération
▪︎N'oublie pas la surcharge progressive qui est importante si tu veux développer un muscle
▪︎Mange assez 😜

Plus de conseils? Tu veux devenir la meilleure version de toi? DM on se boit un café et on discute... 😊💪🏻

#

10/05/2023

3 mois sépare ces 2 photos mon client avait pour objectif se sentir mieux on a commencé 1x/semaine avec des entraînements style cross training il a pris goût au dépassement de soi 😜 et il a rajouté des entraînements de musculation 3x/semaine, quelques conseils de nutrition sans trop de prise de tête 😅 et voilà son avant/ après...

Merci pour ta motivation et ta régularité 💪🏻

26/02/2023

02/01/2023

Avant toutes choses BONNE ANNÉE 🎉

Nouvelle semaine, nouveau mois, nouvelle année... on remet les compteurs à zéro

Objectif 2023: devenir la meilleure version de soi 💪🏻

Pour ne pas s'éparpiller et atteindre progressivement des résultats:
- fixer des objectifs par étapes
- définir les actions à mettre en place
- s'organiser

Il faut aussi avoir le bon état d'esprit, s'entourer de personnes positives qui vous encouragent et parfois être accompagné d'une professionnelle pour vous aider à atteindre vos objectifs plus facilement 💪🏻💪🏻💪🏻

Maintenant y a plus qu'à comme on dit 😊😊

13/07/2022

Déjà 7 ans

03/07/2022

Thon rouge poêlé au sésame, pastèque et orange !🍉🍊🤤

Plat commandé dans un restaurant. L’idée ici est de vous montrer qu’on peut garder une alimentation saine même à l’extérieur. Le rééquilibrage alimentaire ne vous enferme pas dans une bulle sociale.

Si vous vous sentez déprimé(e) et sans énergie, vous suivez peut-être un régime trop strict. 🙅🏻‍♀️🙅🏻‍♀️🙅🏻‍♀️

Pour éviter des carences, des conséquences sur votre métabolisme et vie sociale, apprenez à manger de tout en quantité raisonnable! A disposition pour tout information complémentaire:

📧 [email protected]
☎️ +41 78 804 48 62

Bon dimanche 💛

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02/07/2022

Idéalement nous devrions apporter à notre corps autant de protéines végétales que de protéines animales.

Pour les personnes qui suivent ou qui souhaitent suivre un régime végétarien, càd diminuer ou supprimer les sources alimentaires d’origine animales, il est important de savoir couvrir les besoins afin de rester en bonne santé et éviter les carences 🌱

Besoin d’aide pour une transition alimentaire plus saine? :

📧 [email protected]
☎️ +41 78 804 48 62

À bientôt ✌🏻🥰

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