Viviana Ferrari Yoga

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Viviana Ferrari Yoga

Yoga meditazione & healthy lifestyle Insegno yoga da vent’anni, guido gli studenti nel raggiungere un equilibrio e nel sviluppare le loro qualità.

Ho iniziato il mio percorso con la danza classica, poi ho abbracciato lo YOGA. Ho studiato hatha yoga di Van Lysabeth a Genova, mi sono certificata alla scuola di Milano di Claudio Conte, sperimentando insegnanti come Patrick Tomatis, Claudio Conte, Boris Tatzky e Alberta Biressi. Sono devota a Yogananda e alla sua scuola del kriya che mi ha portata a sperimentare la meditazione per la prima volta

. Pratico meditazione vipassana e seguo l’insegnamento di Jacques Vigne, esperto praticante di meditazione e studioso degli effetti della meditazione sul cervello. Dopo la laurea in lingue e letterature straniere mi sono dedicata anche allo studio dell’ AYURVEDA con approfondimento delle tecniche di massaggio e panchakarma con il Dottor Baghwan Das, il mio maestro. Insegno Yoga per mamme in gravidanza.

06/09/2026

Ci sono momenti in cui cerchiamo risposte complicate, quando una parte di ciò di cui abbiamo bisogno è già intorno a noi. 🌿

La luce del sole.
Il respiro.
Una passeggiata.
L’acqua.
Un pasto preparato con cura.
Il sonno.
La natura.
Qualche minuto di vero silenzio.

Piccoli gesti, spesso così semplici da dimenticare, che ci riportano al ritmo del corpo e ci ricordano quanto siamo ancora profondamente legati alla natura.

Ho voluto chiamarli “gli 8 dottori della natura” non perché sostituiscano la medicina, ma perché rappresentano quelle forme quotidiane di cura e ascolto che possiamo scegliere ogni giorno.

A volte il benessere non significa aggiungere qualcosa.
Significa tornare all’essenziale. 🤍

Quale di questi 8 senti di aver trascurato di più ultimamente?
Scrivimelo nei commenti. 🌿

30/08/2026

Ci sono cambiamenti che non fanno rumore.

Non arrivano tutti insieme e spesso non ce ne accorgiamo nemmeno subito.
Li riconosci nei piccoli gesti: quando non reagisci più come prima, quando impari a dire no, quando il silenzio non ti spaventa, quando smetti di cercare approvazione fuori da te.

Guarire non significa non sentire più dolore.
Significa attraversarlo in modo diverso.

Essere più gentile con te stessa.
Accogliere la rabbia invece di combatterla.
Lasciare andare ciò che non ti appartiene più.
E iniziare, piano piano, a fidarti della vita.

Forse uno dei segnali più belli è proprio questo:
capire che non tutto ciò che finisce è una perdita.

A volte la vita sta semplicemente facendo spazio a qualcosa di nuovo.

Tu in quale di questi segnali ti riconosci di più?

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27/08/2026

Conosci la Triphala? 🌿
È una delle preparazioni più conosciute della tradizione ayurvedica e nasce dall’unione di tre frutti: Amalaki, Haritaki e Bibhitaki.

Da secoli viene utilizzata nell’Ayurveda soprattutto per accompagnare la digestione e la regolarità intestinale, sostenendo il naturale equilibrio dell’organismo.

Anche la ricerca moderna ha iniziato a studiarne le proprietà, in particolare il possibile ruolo sul metabolismo, sullo stress ossidativo e su alcuni parametri come glicemia e profilo lipidico. Ma, come sempre, la tradizione ayurvedica ci ricorda che non esiste un rimedio uguale per tutti: conta la persona, il suo equilibrio e il momento che sta vivendo.

Io la preparo così:
la sera metto circa un cucchiaino e mezzo di Triphala in polvere in un bicchiere d’acqua, mescolo bene e la lascio riposare per tutta la notte.

Al mattino la polvere si sarà depositata sul fondo: bevo lentamente solo la parte più limpida dell’acqua, senza smuovere il deposito.

Un piccolo rituale che entra nella quotidianità con semplicità.

Tu conoscevi già la Triphala?

23/08/2026

Ci sono piccole abitudini che, ripetute ogni giorno, cambiano il modo in cui viviamo le nostre giornate. 🤍

I miei daily rituals non sono regole da seguire alla perfezione, ma piccoli momenti che scelgo di dedicarmi: fare colazione con calma, meditare, camminare osservando ciò che mi circonda, leggere qualche pagina, cucinare senza telefono.

E poi quelli più difficili: non giudicare, non avere sempre un’opinione, lasciare spazio a ciò che può cambiare.

Perché prendersi cura di sé, a volte, parte proprio dalle cose più semplici.

Qual è il rituale che non manca mai nelle tue giornate?

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20/08/2026

🥛Il latte è usato per milioni di ricette in tutto il mondo.

Nella tradizione italiana e ayurvedica, il latte di mucca è quello più usato nelle ricette, ma è anche quello più ricco dal punto di vista nutrizionale.

Ho ricordi, nel basso Piemonte, di latte appena munto, dal sapore molto forte e con una crema spessa sul bicchiere. Mia madre metteva le fette di pane sulla stufa e poi spalmavo b***o e marmellata di mirtilli fatta da lei.

Peccato che la pastorizzazione abbia creato molte intolleranze, ma bene che l’utilizzo del latte vegetale sia diventato parte integrante della nostra dieta.

Il latte di mandorla è leggermente dolce, lo amo nel porridge e con il cacao.

Per preparare un cappuccino casalingo o un matcha latte uso il latte di avena. Ad oggi è il mio preferito perché lo trovo piuttosto neutro e si adatta facilmente.

Il latte di cocco è profumato, leggero ed esotico.

Scelgo quello di soia solo quando è profumato alla vaniglia e lo uso nei miei smoothie per dare un’ottima consistenza, soprattutto se voglio aggiungere frutta secca.

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13/08/2026

Per tanti anni ho pensato che crescere significasse scegliere una strada e seguirla fino in fondo.

Lo Yoga è stato, ed è ancora, una parte fondamentale della mia vita. Poi è arrivato il Pilates, quasi per caso, e mi ha insegnato qualcosa di nuovo: non tutto deve essere messo a confronto.

Yoga e Pilates non sono la stessa cosa. Mi parlano in modi diversi, mi insegnano cose diverse e oggi sento che possono convivere nel mio percorso.

Forse crescere significa anche questo: lasciare andare il bisogno di scegliere sempre tra una cosa e l’altra e rimanere aperti a ciò che la vita ci porta.

Se deve arrivare, arriva. 🌿

❤️

09/08/2026

A volte non ci rendiamo conto di quanto la circolazione sia legata a tanti aspetti della nostra quotidianità.

Lo stress, il cuore, la quantità di acqua che beviamo, il movimento che facciamo e le fibre che introduciamo ogni giorno nella dieta.

Non è mai una cosa sola.

La circolazione non è un elemento isolato, ma riflette l’equilibrio complessivo delle nostre abitudini. Anche lo stress, per esempio, attivando il sistema nervoso simpatico, può influenzare il nostro corpo.

Per questo oggi vi lascio una ricetta semplice e fresca: uno smoothie ai frutti rossi e zenzero.

I frutti rossi apportano antocianine, lo zenzero accompagna il flusso sanguigno e l’acqua di cocco aiuta l’idratazione grazie anche al suo contenuto di potassio.

Ingredienti
1 tazza di frutti rossi misti
(mirtilli, fragole o lamponi, freschi o surgelati)

1 cm di radice di zenzero fresco, sbucciato

½ banana, per dare cremosità

1 cucchiaio di semi di chia o di lino

150 ml di acqua di cocco
oppure acqua naturale o latte di mandorla senza zucchero

Un gesto semplice, ma inserito dentro uno stile di vita fatto di movimento, idratazione, alimentazione e ascolto del corpo. 🤍

30/07/2026

🌶️Se usate regolarmente il peperoncino, ci sono alcune cose da conoscere prima di apprezzarne il gusto.

È meglio evitarlo quando una persona ha una costituzione Pitta o presenta un eccesso dell’elemento fuoco nel corpo.

Ricordate che ognuno di noi ha una composizione diversa dei cinque elementi di cui siamo fatti. Nasciamo con una determinata costituzione e, durante le varie fasi della vita, possiamo cambiare. Alcune caratteristiche, però, rimangono.

Meglio evitare il peperoncino se:

* hai dolori articolari, che possono indicare un eccesso di calore e un accumulo di tossine;
* hai sempre sete: cerca di bere molta acqua ed evita i cibi piccanti e fritti;
* soffri spesso di cistite;
* soffri di dermatite;
* soffri di gastrite.

In Ayurveda il peperoncino viene utilizzato insieme ad altre spezie e difficilmente da solo. Può essere anche un buon rimedio per chi ha difficoltà ad andare in bagno, per esempio durante una vacanza.

16/07/2026

Quando scegli una vita olistica non conti gli anni.

Arriva un momento in cui smetti di rincorrere il tempo.

Non perché gli anni non passino, ma perché non sono più loro a definire chi sei.

Sei concentrata nel diventare una versione migliore di te, un giorno alla volta.

Scegli cibi che ti nutrono, non che riempiono un vuoto.

Ti alleni non per punirti, ma per sentirti forte, libera, viva.

Ti prendi cura del tuo corpo perché è il luogo in cui vivrai per tutta la vita.

E, quasi senza accorgertene, smetti di chiederti quanti anni hai.

Perché quando stai bene con te stessa, il tempo perde importanza.
Quello che conta davvero è come scegli di vivere ogni giorno.
♥️

05/07/2026

È stato un anno intenso ✨

Gli astri hanno iniziato a comunicare che ci sarebbero stati cambiamenti, rotture e conquiste. Ma il messaggio più importante era un altro: non c’era bisogno di armarsi.

Ogni cambiamento porta con sé l’opportunità di lasciare andare ciò che non ci rappresenta più e di fare spazio a nuove possibilità.

Quest’anno mi sono affacciata a un nuovo mondo, quello del Pilates.

Alcuni yogi mi dicevano che era come insegnare l’opposto, gli insegnanti di Pilates storcevano a volte il naso se facevo un’osservazione.

Questo è quello che accade quando entriamo in uno schema mentale e vediamo solo un punto di vista.

Vi posso dire che è stato meraviglioso intraprendere questo viaggio e che sono due discipline molto complementari e complesse. Molto interessanti 🤍

Adresse

Via Maistra 1
Sankt Moritz
7500

Webseite

https://vivianaferrari.com/

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