YourCoaches, Gartenstrasse 8, Saint Gallen (2026)

Wir stehen dir als Rehabilitations-, Bootcamp-, wie auch als Athletikcoach zur Seite.

09/09/2026

Du bekommst im Bauchweg Coaching nicht einfach einen Plan. Du bekommst ein System, das dich durch den gesamten Prozess begleitet.

Genau dafür gibt es dein persönliches Dashboard.

📊 Du siehst deinen Fortschritt
Gewicht, Umfänge und deine Entwicklung werden übersichtlich festgehalten. So siehst du nicht nur, was die Waage macht, sondern erkennst auch langfristige Veränderungen.

🍽️ Du hast deine Ernährung an einem Ort
Du kannst deine Ernährung dokumentieren und bekommst dadurch einen besseren Überblick darüber, was funktioniert – und wo wir etwas optimieren können.

🏋️ Dein Training ist immer griffbereit
Du siehst genau, welche Übungen du machen sollst, kannst deine Trainings dokumentieren und deine Fortschritte nachvollziehen.

✅ Deine wöchentlichen Check-ins werden ausgewertet
Du gibst mir regelmässig Feedback zu deinem Fortschritt. Dadurch können wir früh erkennen, wenn etwas nicht optimal läuft.

🎯 Und genau das ist der entscheidende Punkt:
Du musst nicht selbst herausfinden, warum es gerade nicht weitergeht.

Ich sehe deine Entwicklung und kann deinen Plan gezielt anpassen.

Das Dashboard macht aus einzelnen Daten ein klares Gesamtbild.

Du weisst jederzeit:
Wo stehe ich?
Was funktioniert?
Was muss ich verändern?
Und was ist mein nächster Schritt?

Das ist Online-Coaching, das dich nicht einfach mit einem PDF alleine lässt.

Bauchweg Coaching – dein Weg. Dein System. Dein Coach.

👉 Schreib mir „START“ wenn du wissen möchtest, wie das Coaching funktioniert.

03/09/2026

SLEEP. EAT. RUN. TRAIN. REPEAT. 🌄

Abnehmen bedeutet nicht, auf Lebensqualität zu verzichten. Es geht darum, Bewegung, Ernährung und Erholung in deinen Alltag zu integrieren – und langfristig dranzubleiben.

Bauchweg Coaching – nachhaltig statt kurzfristig.

01/09/2026

Bauchfett verschwindet nicht durch 1000 Crunches. ❌

Ich habe gelernt, dass es auf ein paar entscheidende Dinge ankommt:

🔥 1. Kaloriendefizit
Du musst über längere Zeit weniger Kalorien aufnehmen, als dein Körper verbraucht. Ohne Defizit wird Körperfett nicht dauerhaft weniger.

🥩 2. Genug Protein
Protein hilft dabei, Muskulatur während der Abnahme zu erhalten und hält dich länger satt.

🏋️ 3. Krafttraining
Nicht einfach nur weniger wiegen, sondern möglichst viel Muskulatur behalten. Deshalb war Krafttraining ein wichtiger Bestandteil.

🚶 4. Mehr Bewegung im Alltag
Nicht nur das Training zählt. Schritte, Spaziergänge und allgemeine Bewegung machen einen grossen Unterschied.

😴 5. Schlaf & Stress
Zu wenig Schlaf und dauerhaft hoher Stress machen eine Abnahme nicht unmöglich, aber sie können Hunger, Erholung und Durchhaltevermögen deutlich erschweren.

⏳ 6. Geduld & Konsequenz
Der Bauch wird nicht innerhalb von 7 Tagen verschwinden. Entscheidend ist, was du über Wochen und Monate konsequent machst.

Und das Wichtigste:

👉 Du brauchst keine Crash-Diät.
Du brauchst einen Plan, den du langfristig durchhalten kannst.

Wenn du auch dein Bauchfett reduzieren und endlich sichtbare Fortschritte machen möchtest, schreib mir „BAUCH“ per DM. 💬

27/08/2026

Erholung ist kein Rückschritt. Sie ist Teil des Fortschritts.

Du kannst noch so hart trainieren. Wenn dein Körper keine Zeit zur Erholung bekommt, wirst du langfristig nicht die Ergebnisse sehen, die du dir wünschst.

🔥 Training setzt den Reiz.
😴 Schlaf gibt deinem Körper die Zeit zur Regeneration.
🥗 Ernährung liefert die Bausteine.
🧘 Erholung sorgt dafür, dass dein Körper daraus etwas machen kann.

Gerade beim Abnehmen denken viele: „Je mehr ich trainiere, desto schneller geht es.“

Aber mehr ist nicht immer besser.

Zu wenig Erholung kann deine Leistungsfähigkeit drücken, die Motivation senken und dafür sorgen, dass du dich ständig müde fühlst.

👉 Deshalb gehört Recovery genauso zu deinem Plan wie Training und Ernährung.

Trainiere hart. Erhole dich bewusst. Bleib konstant.

Genau darum geht es auch im Bauchweg Coaching: nicht maximal viel machen – sondern das Richtige langfristig umsetzen. 🔥

Kommentiere „bellyfat“ und ich zeit dir wie!

21/08/2026

Was soll ich heute eigentlich essen?😩

Wenn du dir diese Frage jeden Tag aufs Neue stellst, wird gesunde Ernährung irgendwann einfach anstrengend.

Du willst abnehmen, deinen Körper verändern und dich besser fühlen – aber gleichzeitig fehlt dir die Zeit, die Ideen oder einfach ein klarer Plan.

Genau deshalb bekommst du in meinem Online-Coaching mehr als nur einen Trainingsplan. 💪

🥗 Zugang zu gesunden & leckeren Rezepten 📋 Einfache Ideen für deinen Alltag 🎯 Ernährung passend zu deinem Ziel 🤝 Persönliche Betreuung und Unterstützung

Damit du nicht mehr jeden Tag überlegen musst, was du essen sollst.

Sondern endlich einen Plan hast, der zu deinem Leben passt – und den du auch langfristig durchhalten kannst. 🔥

Du willst deinen Körper verändern, ohne ständig über deine Ernährung nachdenken zu müssen?

Schreib mir „COACHING“ per DM und ich zeige dir, wie mein Online-Coaching funktioniert.

20/08/2026

Du kaufst bei mir nicht einfach einen Trainingsplan – du bekommst ein System, das dich tatsächlich ins Tun bringt.“
 🔥 Was bekommst du eigentlich, wenn du mein Online-Bauchweg-Coaching buchst?
 🏋️ Deinen persönlichen Trainingsplan Kein 08/15-Plan aus dem Internet. Dein Training wird auf dein Ziel, dein Fitnesslevel und deinen Alltag abgestimmt.
 🥗 Eine Ernährung, die zu deinem Leben passt Keine Crash-Diät. Keine Verbote. Du lernst, wie du dich sinnvoll ernährst und trotzdem dein normales Leben weiterführst.
 📱 Persönliche Betreuung Du bist nicht auf dich allein gestellt. Ich begleite dich, beantworte deine Fragen und helfe dir dabei, den richtigen Weg zu finden.
 📊 Kontrolle & Anpassungen Wir schauen regelmässig, was funktioniert – und was nicht. Dein Training und deine Ernährung werden angepasst, wenn es nötig ist.
 🔥 Motivation & Verbindlichkeit Der grösste Unterschied ist nicht der perfekte Plan. Sondern, dass du ihn auch wirklich durchziehst. Ich helfe dir dabei, dranzubleiben, auch wenn die Motivation mal fehlt.
 🎯 Ein klares Ziel vor Augen Wir arbeiten nicht einfach darauf hin, „irgendwie abzunehmen“. Wir definieren dein Ziel und arbeiten Schritt für Schritt darauf hin.
 Du willst deinen Bauch reduzieren und endlich konsequent dranbleiben?

👉 Dann schreib mir „START“ und ich erkläre dir, wie mein Coaching funktioniert

Adresse

Gartenstrasse 8
Saint Gallen
9000

Webseite

http://www.yourcoaches.ch/

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