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chris_s_l_personaltrainer, Reinach (2026)

29/01/2022

18/01/2022

Is back training day 💪🏽 vaaamos 🙋🏽‍♂️

💪🏼

11/12/2021

❄️Bonne Weekend ❄️
🇨🇭 💪🏼

28/11/2021

Wer sich in der Kälte draußen bewegt, tut etwas für seine Gesundheit.
Gerade nach einem harten Arbeitstag tut Sport in der Kälte gut so bald baut man Stress dann besser ab. Idee dahinter: Ist es draußen kühl, geht man konzentrierter zu Werke, fokussiert man sich voll auf das Training 🏋🏽

Im Gegensatz zur Hitze kann sich der Körper auf kalte Temperaturen vorbereiten. Entscheidend ist die richtige Kleidung. Die meiste Wärme verliert der Körper über Kopf und Hände. Also eine Mütze und ein Paar leichte Handschuhe tragen. Hals und das Gesicht solltest du auch vor der Kälte schützen. Doch bis zu welchen Temperaturen darf man trainieren?

Es ist vom Fitness- und Gesundheitszustand abhängig, bis zu welchen Temperaturen das Training im Freien noch sinnvoll ist. Je niedriger die Temperatur, desto anstrengender ist der Sport für den Körper. Für ältere und untrainierte Menschen empfehle ich, Sport bei Temperaturen unter Null Grad zu vermeiden.

Sport bei eisigen Temperaturen kann Körper und Geist stärken. Die Temperaturunterschiede zwischen drinnen und draußen fördern die Durchblutung, stärken das Immunsystem und auch das körperliche Wohlbefinden steigt.

Vor allem zu Zeiten der Corona-Pandemie kann der Sport im Freien zu mehr körperlicher Betätigung verhelfen - und dabei auch zu einer besseren Stimmung.
Im Winter leiden viele Menschen aufgrund der kalten und düsteren Jahreszeit an Winterdepressionen oder zumindest an einem Stimmungstief. Sport kann bei der Bekämpfung von Depressionen eine wichtige Rolle spielen, durch die Bewegung entstehen positive Gefühle und eine bessere Stimmung.

Atmen bei Kälte: Die extrem kalte Luft entzieht den Schleimhäuten Feuchtigkeit, sie reizt die Bronchien, atme deshalb bei niedriger Intensität durch die Nase, das feuchtet die Luft an und erwärmt den Körper.

💪🏼

Und du? Lieber draussen❄️🥶 oder drinnen 🥵🔥trainieren?
Bin auf die Kommentare gespannt🙋🏽‍♂️⬇️