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Julie Karleskind - Yoga & Mouvement

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25/06/2026

Qui n'a jamais joué, enfant, à essayer de rouler sa langue en tube ? 😄

C'est exactement le geste derrière le Śītalī prāṇāyāma, une respiration du Hatha Yoga qui rafraîchit vraiment, très utile lors des vagues de chaleur!
Je t'explique la pratique pas à pas dans mon dernier article, et j'y ajoute aussi ce que dit (et ne dit pas) la science à ce sujet.

Dis moi en commentaire si ça fonctionne pour toi 😉

Le Śītalī prāṇāyāma est essentiel pour apaiser la chaleur interne. Explore cette technique respiratoire et ses effets magiques.

04/05/2026

Etudier le yoga c'est aussi découvrir ses racines et plonger dans la philosophie.

Découvre 3 enseignements que je retiens de ce que mon enseignant Prasad Rangnekar a pu nous transmettre lors d'un récent cours d'intiation à l'histoire du yoga.

Découvre les 3 choses que j'ai retenues du cours d'introduction à l'histoire du yoga de Prasad Rangnekar et comment elles impactent mes cours.

17/04/2026

Ça faisait 4 ans. 🌿

Je viens de rentrer d'une retraite Vipassana de 10 jours — 10 jours de silence, sans écran, sans parole, sans rien d'autre à faire qu'être là.

J'avais envie de partager ce que ça m'a laissé. Pas des grandes révélations, plutôt des rappels essentiels. Sur la douceur, la confiance, la simplicité. Et sur ce qui reste vraiment quand on enlève tout le bruit.

L'article est sur le blog 👇

Vipassanā : une exploration unique de soi, un chemin vers l'essentiel lorsque le monde extérieur s'efface.

03/03/2026

On parle souvent du périnée.
Mais on en parle presque toujours en termes de “renforcement”.

Et si le vrai travail commençait par la détente ?

Le périnée n’est pas seulement un ensemble de muscles à contracter.
C’est un centre de régulation.
Un carrefour entre respiration, posture, système nerveux et stabilité.

Dans mon nouvel article, je t’explique :

– pourquoi le diaphragme et le plancher pelvien fonctionnent ensemble
– en quoi le stress peut créer une hypertonie invisible
– pourquoi la respiration est la porte d’entrée la plus intelligente
– comment la visualisation du “8” restaure une coordination naturelle

Ce n’est pas un exercice de force.
C’est un travail de conscience.

Un retour au centre.
Une reconquête corporelle en douceur.

Si tu as parfois l’impression de “tenir” en permanence…
Si tu ressens des tensions dans le bassin…
Si tu veux comprendre ton corps plutôt que le forcer…

Je t’invite à lire l’article ici :
https://juliekarleskind.com/8-du-perinee/

Et dis-moi en commentaire :
Est-ce que tu arrives vraiment à relâcher ton périnée… ou est-ce que tu découvres que tu le contractes sans t’en rendre compte ?

Avec Amour ♡

Julie

♡♡♡

Viens pratiquer avec moi ⬇️
🤸‍♀️ 1-1 : https://juliekarleskind.com/bookings
🧘‍♀️ Cours co' : https://juliekarleskind.zenitoo.ch/fr/calendar
🌿 Séjours ETRE : https://juliekarleskind.com/sejours/

La relaxation dans le 8 du périnée : une pratique douce pour ancrer, revitaliser et apaiser le corps et l'esprit.

12/02/2026

✨ Et si quelques respirations bien choisies pouvaient vraiment apaiser ton esprit et ton corps ? ✨

Dans cet article, je te partage une technique simple et puissante — la respiration 4-7-8 — qui peut t’aider à calmer le stress, activer ta réponse de relaxation naturelle, améliorer ton sommeil et te reconnecter à l’instant présent. 🌿💫

➡️ Découvre comment pratiquer cette respiration, pourquoi elle fonctionne et comment l’intégrer facilement à ta routine quotidienne.

🧘‍♀️ Respire… relâche… et laisse-toi guider par le souffle 👉

💬 Et toi, quelle est ta technique préférée pour relâcher la tension ?

Découvre la respiration 4-7-8, une technique simple pour réduire le stress et améliorer le sommeil avec des bienfaits prouvés.

04/02/2026

Les salutations au soleil font aujourd’hui partie intégrante de la pratique du yoga postural moderne.

Souvent présentées comme une séquence ancestrale millénaire issue des Védas, elles sont pourtant le fruit d’une évolution complexe, à la croisée de la spiritualité indienne, de la culture physique traditionnelle et du yoga moderne.

Je t'invite aujourd'hui à découvrir les origines, l'histoire et le sens profond de cette pratique.

Plonge dans les origines des salutations au soleil : une séquence vivante de yoga alliant tradition et modernité.

03/01/2026

Chaque début d’année s’accompagne presque automatiquement de la fameuse liste de bonnes résolutions. Manger plus sainement, faire plus de sport, être plus productif, changer certaines habitudes… Autant d’engagements que l’on prend avec enthousiasme, mais que l’on abandonne souvent après quelques jours, semaines ou, pour les plus persévérants, quelques mois.

Ces résolutions sont généralement basées sur des objectifs matériels ou extérieurs : atteindre un résultat précis dans un temps donné, se conformer à telle ou telle injonction sociales, ou tenter de transformer radicalement l’une des sphères de notre vie.

Mais qu’en est-il du long terme ?
Ces résolutions nous rapprochent-elles réellement de qui nous sommes vraiment?

Intentions ou résolutions? Ce fameux dilemme de début d'année entre engagement éphémère et transformation durable.

07/12/2025

Aujourd'hui je te partage mon rituel du soir Padābhyanga.

Ce geste simple détend non seulement mes pieds, mais aussi l’ensemble de mon système nerveux. Il m’aide à ralentir, à revenir à moi, à préparer naturellement mon corps et mon esprit au sommeil.

Découvre les secrets de ce rituel millénaire et comment toi aussi tu peux l'intégrer à ton quotidien.

Le Padābhyanga le massage des pieds, un soin ayurvédique, favorise relaxation et équilibre mental tout en apaisant le stress.

05/11/2025

Et si ta vraie force ne venait pas de la performance… mais de ton centre ?
Ce lieu où souffle, posture et conscience se rencontrent.

Ton centre, c’est bien plus qu’un ensemble de muscles :
c’est ton ancrage, ta respiration, ton feu intérieur.

Dans cet article, je t’emmène explorer ce “core” bien au-delà du simple gainage. Un voyage entre yoga, biomécanique et neurosciences, pour comprendre pourquoi la vraie force naît de l’intérieur.
Pour (re)trouver cette puissance tranquille qui te rend forte sans forcer, libre sans t’éparpiller.

🪷 Parce que ton centre n’est pas un muscle à contracter, c’est un espace à habiter.

👉 Retrouve l’article complet ici :

Et si ta vraie force ne se trouvait pas dans la performance ou le contrôle, mais dans la capacité à revenir à ton centre?

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