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Karina Montes

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Karina Montes

Sesiones de coaching que te ayudan a convertir barreras en oportunidades y así lograr tus objetivos!

04/02/2022

Rompo el silencio mañana.

Esta jornada transformadora de correr que me convirtió en life coach y speaker la he compartido desde hace 11 años.

En el 2011 Quería gritar a los 4 vientos cuan liberador había sido caminar hacia mi mejor versión.

La intención empezó por registrar, transformarme, inspirar a otros, conseguir patrocinantes, tener residencia americana y de pronto, la llama 🔥 se hizo algo dorado y se convirtió en algo muy íntimo, silente y lo más precioso: leeeejooos de ser neurótico.

Creo que he roto la mayoría de mis creencias limitantes y mañana estaré muy feliz de contarles algo de lo que ha sido esta experiencia junto a

2pm “Mayami”

Preparen sus preguntas 🙂

31/12/2021

9 de mis uvas: que la luz de cada uno de ellos viva en mi el 2022 y siempre!

Las otras 3 las pido en lo pido salud, dinero y amor.

Te extrañé en estas fotos amor Juan Carlos Rauseo Kafrouni gracias por regalarme tu mejor, todo el año ♥️

¡Feliz año!

08/10/2021

Runnable city = happy soul ♥️

Thank you &

23/09/2021

A mis amigos corriendo this weekend, DO NOT stop in the Brandenburg Gate. It’s breathtaking but you are still missing couple meters to the finish line 😂

I did not have a good time but the race it’s simply incredible.

Good luck mi gente!

12/09/2021

Have you run a virtual race?

Since 2020 I’ve been running some of them and it’s been a great way to track my performance, try racing clothes, nutrition and so on.

Virtual races are pretty convenient:

🙅🏽‍♀️you won’t have parking problems,
🏃🏽‍♀️no crowds,
🚽 no long Porta Potty lines.
🤸🏾‍♂️ setting your schedule and own course.
🤪 you still feel the pre-race nervous which is something you also have to train!
🏆 could be a part of our training plans that we can use to become a better runner.

5k it’s been always my favorite virtual distance before September 19 you can register for the
🏃‍♀️ 🏀

If you are a passionate runner like me, I'm sure you've tried, so tell me, how did it go? 🧞‍♀️
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Desde 2020 he estado corriendo algunas carreras virtuales y ha sido una excelente manera de realizar un seguimiento de mi rendimiento, son bastante convenientes:

🙅🏽‍♀️no tendrás problemas de estacionamiento,
🏃🏽‍♀️cero bululú,
🚽 no hay largas filas de baños.
🤸🏾‍♂️ pones tu horario y trazas tu curso.
🤪 ¡Todavía te sientes nervioso antes de la carrera, que es algo que también tienes que entrenar!
🏆 no sustituyen carreras reales pero son un excelente complemento del plan de entrenamiento.
🥇no es un chequeo, das tu 100 y recibes una medalla y un goodie bag super cool.

Antes del 19 de puedes registrarte en el

¿Has corrido una carrera virtual? ¡Cuéntame tu experiencia!

06/09/2021

I’m getting ready to take on the Space Jam: A New Legacy Virtual Run! 
It’s game time. The distance and date are up to you!

The runner’s kit will be delivered right to your front door.

Details 👉🏾 !

04/07/2021

De contrastes, intensa, gente que rumbea y predica en el mismo espacio, iglesias con banderas de arcoíris en sus puertas, la mejor representación de Martin Luther King, la descendencia Africana que sonríe y es servicial, es gran ciudad y al mismo tiempo silente.

Así es Atlanta!

Vinimos a correr los 10kas + grandes del 🌎 aloja a más de 60.000🏃🏽‍♂️corren olímpicos y hacen un championship también!

La carrera estuvo brutal, en todo sentido, aunque me haya quebrado las piernas ha sido la mejor manera de empezar a celebrar este país, que si bien no es mío nos ha dado oportunidades y bendiciones!

He “fallado” tanto compitiendo tengo la mente entrenada para contar lo que si en vez de lo que no, pensar en carencia atrae carencia, me abrazo, sigo sin drama y pongo la palabra en comillas porque todo lo que está detrás del resultado es ganancia!

La energía hoy aquí es de fiesta! Ojalá mi país vuelva a celebrar con Alegría lo que otros han luchado por verla crecer.
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Really had a great experience in Atlanta, I’m still impressed about the culture and how this city it’s the best way to describe Martin Luther King!

Racing peach tree race road was the best way to start celebrating this amazing country, we feel thankful for all the opportunities and proud to be residents!

30/06/2021

Running question: ¿Cuál ha sido tu estrategia de carrera cuando la ruta es la primera mitad para abajo y la segunda pa’ arriba?
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When doing a race that’s half downhill and second half is uphill what has been your strategy?
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Coaches, atletas y amigos, los quiero leer

10/06/2021

Un premio para quien adivine quién era el ángel que venía atrás elevando mi entrenamiento con su más alta energía.
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There’s specific training that you better find a partner that elevate you with his highest energy!

I got lucky yesterday. Thank you bro 💙

Thank you

07/05/2021

Summer weather poses very real challenges to .

The body simply cannot perform as well in high temperatures and humidity levels. taught me that Expectations need to be “lowered” and paces kept more reasonable🔥

Despite the drawbacks of running in this conditions, it’s awesome to be outside celebrating the capabilities of our bodies.

I started to dress “appropriately”: Light colors will reflect, rather than absorb, the sun’s energy. Running on top, using thin socks, hats and so on.
I hydrate like crazy, usually we add a tablet of Inmune to our water cause’ contains key electrolytes, vitamin c and Iron -and taste delicious -🤩

Embrace the heat brothers & sisters -with prudence-.

05/05/2021

En honor al dolor 🦸🏾‍♀️ 😂
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Let it hurt until it can’t hurt anymore 🙋🏾‍♀️
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04/05/2021

Heavy training can impact the immune system, suppressing it for many hours post-training.

This can lead to a higher incidence of upper respiratory tract Infections, impacting an athletes health and their ability to train.

Excessive vitamin intake can suppress the training response. Immune is designed to be at a level which supports athlete health without compromising training benefits. 🤟🏽

Have you try it?

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