Pilates by Carmen

Zeitgenössisches Pilates Mattentraining
Schwangerschafts- und Rückbildungspilates
Kräftigung der tiefliegenden Rumpfmuskulatur
Beweglichkeit, Balance und gesunde Körperhaltung
Bewusste Atmung und Körperwahrnehmung Die zeitgenössische Pilates-Methode ist ein ganzheitliches Körpertraining, welches die tiefliegende Rumpfmuskulatur kräftigt und eine korrekte und gesunde Körperhaltung fördert. Mit Hilf

e spezifischer Übungen wird die Wirbelsäule mobilisiert, die Beweglichkeit sowie die Körperwahrnehmung verbessert und vorhandene muskuläre Unausgeglichenheiten werden ausbalanciert. Der Fokus der Pilates-Übungen liegt auf der tiefen Zentrumsmuskulatur, bestehend aus der tiefenliegenden Bauchmuskulatur, der stabilisierenden Rückenmuskulatur, dem Hauptatemmuskel (Zwerchfell) sowie der Beckenbodenmuskulatur. Bewegungsabläufe beginnen mit bewusster Atmung und einer inneren Aktivierung der Zentrumsmuskulatur. Mit der Anspannung der Tiefenmuskulatur dieses Bereichs wird die Haltung optimiert, die Wirbelsäule gestützt und somit die Grundlage geschaffen für fliessende und gelenkschonende Bewegungen. Werden die Bewegungen kontrolliert und mit Aufmerksamkeit zum Detail ausgeführt, arbeitet der Körper mit minimalem Aufwand und maximaler Effizienz. Das Schöne am Pilates ist, dass sich dieses Training für Personen aller Altersstufen eignet. Trainierte Sportler und Anfänger werden auf individuelle Weise gleichermassen herausgefordert.