Personal Training Ines Schulz

10/10/2019

Der Begriff Detox und worum es dabei genau geht Der aus der englischen Sprache übernommene Begriff Detox, die Kurzform von Detoxification, steht für „Entgiftung, Entzug“. Darin ist die aus derselben Wortfamilie stammende Bezeichnung...

14/07/2019

Definition & Fatloss, genau das ist dass ist das Ziel von vielen Frauen.
Am effizientesten wird es mit gezieltem Krafttraining in Kombination mit funktionellem Conditioning sowie individuell abgestimmten Ernährungsweisen erreicht!

Optimalerweise werden dazu alle 4 Wochen neue Trainingspläne - basierend auf dem aktuellen Trainingsstand- erstellt, am besten von einem Coach, der mit der Materie vertraut ist!

20/05/2019

Mein neuster Artikel für Supznutrition zum Thema Fett

Fett aus biochemischer Sicht            Fette, oder spezifischer ausgedrückt Lipide, sind…

21/12/2018

Grateful to become a part of the MTM Crew in
REPOST
Neuer Team Member bei MTM! Ab Januar wird Ines uns als Personal Trainerin unterstützen und wir freuen uns enorm, eines der aufstrebenden Gesichter aus der Branche für uns gewonnen zu haben. Ines ist 26 Jahre alt und kommt aus der Schweiz. Ihre Mission passt perfekt zu uns bei MTM - sie möchte inspirieren und Menschen helfen glücklich zu sein und wieder fit zu werden. Sie lebt nach dem Mantra und ist vor allem in der Körperfettreduktion bei Frauen ein absolutes Ass und bringt unheimlich viel Know-How mit. Für ihren Weg mit uns bei MTM zieht sie extra aus der Schweiz nach Berlin... Diesen Drive wird sie bei uns ab Januar täglich einbringen um MTM noch facettenreicher zu machen und unseren Kunden so helfen das nächste Level zu erreichen!⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Let’s roll and welcome on board!!! ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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New team member at MTM! From January Ines will support us as a personal trainer, we are very happy to have won one of the striving faces in the industry for our team. Ines is 26 years old and from Switzerland. Her mission fits perfectly to ours at MTM - she wants to inspire and help people to be happier and fitter. She lives after the mantra and besides bringing broad know-how about training with her, she is specialized in improving body composition for women. For her journey with MTM, she moved all the way from Switzerland to Berlin... this is the drive she will bring with her every day to MTM from January on to bring our members to the next level!⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Let's roll and welcome on board!!!⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀

17/10/2018

Repost MTM Personal Training:

Dir fallen Kniebeugen schwer aufgrund mangelnder Beweglichkeit? Starte mit einer Phase Split Squats vorderer Fuß erhöht mit Kurzhanteln um deine Dorsiflexion zu verbessern und die Hüfte zu öffnen. Durch die unilaterale Ausführung kannst du mögliche Unterschiede zwischen den Beinen ausgleichen. Um den Stretch zu erhöhen pausiere eine Sekunde in der untersten Position.

4 Sets a 10-12 Wdh mit einem 3110 Tempo für 6 Workouts.

Squats are hard to do for you because of lacking mobility? Start with front foot elevated dumbbell Split Squats to improve your dorsiflexion and to open up the hip. Since you are doing a unilateral movement, differences between both legs can be assimilated. To increase the stretch, pause for 1 second on the bottom position.

4 sets of 10-12 reps with a 3110 tempo for 6 workouts.

14/09/2018

Its all in your mind!


Prioritäten setzen ist einer der Schlüssel zum Erfolg:
Wenn du dir Ziele setzt, richtig planst und den richtigen Prioritäten gerecht wirst, dann gibt es immer einen Weg, der zu Erfolg & Glück führt!

PT Kundin Louana ist eine junge, alleinerziehende Mutter, arbeitet 80%, kommt 2-3x die Woche in's Training und ernährt sich strikt bewusst.Wenn es mal nicht ins Gym reicht, macht sie einfach eine Sprinteinheit.

Ihre oberste Priorität ist das Glück ihrer 8 jährigen Tochter - damit eine Mutter ihrem Kind das Beste geben kann, muss es ihr selbst gut gehen!
Louana hat diesen Punkt mehr als verstanden und ihre Leidenschaft fürs Training entdeckt - ihr stetiger Fortschritt im Training ist dementsprechend sehr deutlich: Beim 1. Termin vor 6 Monaten war alles schwach, es waren keine Kniebeugen mit dem Körpergewicht möglich, nun macht sie 6 WH Rackpulls mit 65Kg!! Läuft!

02/09/2018

Low carb oder high carb?

Ein optimales Kohlenhydratmanagement hängt von verschiedenen Faktoren ab:

Körperfettanteil (va. um die Körpermitte herum), genetische Kohlenhydrattolleranz, aktuelle Schlafqualität, körperliche Betätigung sowie die Kapazität der Glykogenspeicher spielen dabei eine entscheidende Rolle.

Das richtige Timing und der Carbs und die Kombination mit anderen Nährstoffen hat einen Einfluss darauf, wie sie verstoffwechselt werden!

Direkt nach dem Training kombiniert mit Protein werden die KH Speicher gefüllt = mehr Muskelmasse✅ Bei geringem Körperfettanteil und hohem Trainingsvolumen können sie meist auch problemlos mittags, abends und als Snack konsumiert werden✅
Werden sie bei einem hohen Körperfettanteil zum Frühstück oder als "Farbs" (Fett&Carb Kombi) eingesetzt, werden sie in Triglyceride umgewandelt und somit im Körperfett gespeichert = Rettungsring & Bäuchlein 🚫

Ein weitere Punkt ist die Auswahl der richtigen Kohlenhydraten, dabei sind glutenfreie Varianten wie Reisnudeln (auf dem Bild als Komplex mit Kurkumamehl), Quinoa, Reis, Süsskartoffel, Buchweizen, glutenfreie Haferflocken, Honig u.A. herkömmlichem Getreide vorzuziehen!

Fazit: Kohlenhydrate haben viel Benefits und sollten nicht als grundsätzlich schlecht angesehen werden, jedoch sollte man sie bei körperlichen und energietechnischen Zielen klug einsetzen!

28/08/2018

Jeden Tag ein bisschen besser werden - für dieses Ziel gehört es dazu, Wissen und praktische Erfahrung mit den richtigen Menschen zu teilen🤗
Am letzten Wochenende war Alex .hermann vom Strength and Health Institute in Mannheim für einen Austausch zu Besuch. Er ist Personal Trainer, angehender Heilpraktiker und Experte im Therapiebereich (MMR, Tooling, TCM, Dry Needling).

Das Wochenende bestand aus viel Training, gutem Essen, Behandlung, Austausch von Information und praktischer Anwendung von Trainingsmethoden, Periodisierung, schnellen Behandlungstechniken in Trainingsesseions und mehr!

Die Tage waren sehr bereichernd und der Beginn von einer weiteren Kooperation!
Danke fürs Vorbeischauen, Alex🤗 @ Personal Training Ines Schulz