strong-performance

25/10/2025

Eine leichte Ausdauereinheit muss nicht anstrengend sein, um etwas zu bewirken.
Im Gegenteil: sanfte Bewegung kann für dein Nervensystem unglaublich heilsam sein.

Warum?
• Sie aktiviert den Parasympathikus – den Teil des Nervensystems, der für Ruhe & Regeneration zuständig ist.
• Sie senkt Stresshormone wie Cortisol.
• Sie unterstützt den Abbau innerer Anspannung.
• Der Atem wird tiefer, der Körper beginnt loszulassen.
• Sie hilft dir, wieder in deinen Körper zu kommen und dich zu spüren.

Leichte Ausdauer ≠ Leistung.
Es geht nicht um Geschwindigkeit, Distanz oder Kalorien.

Es geht darum, deinem Körper zu signalisieren:

„Du bist sicher. Du darfst runterfahren. Du darfst weich werden.“

10–20 Minuten reichen oft schon aus.
Spazieren, leichtes Radfahren, lockeres Joggen oder Walking.
Sanft. Gleichmäßig. Entspannt.

Das ist nicht „zu wenig“.
Das ist Nervensystempflege.

28/09/2025

🌿 Hormetischer Stress – warum ein bisschen Stress gesund ist 🌿

Nicht jeder Stress ist schlecht. Im Gegenteil: bestimmte kurze, kontrollierte Stressreize machen uns stärker – das nennt man Hormesis.

Beispiele:

❄️ Kälteexposition (Eisbaden, kalte Dusche)

🔥 Hitze (Sauna)

🏃 Bewegung/Sport

👉 Diese Reize fordern unseren Körper heraus, aktivieren Selbstheilungsprozesse und stärken Immunsystem & Resilienz.

Die Wim-Hof-Methode mit Atemübungen & Kälte ist ein klassisches Beispiel: Kurzzeitiger Stress → langfristige Gesundheit & innere Stärke. 💪

⚠️ Wichtig: immer dosiert & sicher üben!

✨ Frage an dich: Welchen „guten Stress“ nutzt du schon in deinem Alltag?

19/06/2023

Wie sieht es mit deiner Trainings und Bewegungsplanung aus? Sind deine vorgenommenen Workouts und Bewegungseinheiten machbar oder erzeugt der Anblick auf deine Wochenplanung schon Stress?
Ich wünsche dir einen energiegeladenen Tag alles Liebe Nici

06/06/2023

Transformational Breathwork mit Tanja Billek aus Österreich.

Samstag 22.07.2023
9:30 bis 11:30 Uhr

Wo: Strong-Performance Rauchgässli 33 8706 Meilen

Anmeldung: Nicole Jordi
+78 624 10 81

Kosten: CHF 60.-

Was erwartet dich bei "Transformational Breathwork"?

Vergiss erstmal Yoga-Entspannungsatemtechniken. Bei "Transformational Breathwork" handelt es sich um eine Conscious Connected Breathing Methode, eine kraftvolle Atemtechnik, die dich körperlich, geistig, emotional und seelisch auf tiefgreifende Weise reinigt. Diese einzigartige Methode ermöglicht es dir, in dich selbst einzutauchen und Blockaden zu lösen, um deine wahre Essenz zu entfesseln.

In dieser Breathwork-Session wirst du von Tanja angeleitet, bewusst und tief zu atmen, die sorgsam ausgewählte Musik spielt dabei eine wichtige Rolle. Durch die spezifische Atemtechnik kannst du einen erweiterten Bewusstseinszustand erreichen und einen tieferen Zugang zu deinem Inneren finden. Innere Blockaden, die dich vielleicht schon seit Jahrzehnten belasten, können erlöst werden. Es eröffnet sich ein Raum für emotionale Heilung, gesteigerte Klarheit des Geistes und eine tiefere Verbindung zu deinem wahren Selbst.

Warum "Transformational Breathwork"?

"Transformational Breathwork" bietet dir die einzigartige Möglichkeit, dich von alten Begrenzungen zu befreien und dein volles Potenzial zu entfalten. Mit jedem Atemzug kannst du tief verwurzelte Spannungen loslassen und ein Gefühl von innerem Frieden, Freiheit und Ganzheit erleben.

Bist du bereit, dich auf eine intensive Reise zu begeben und dich selbst auf eine völlig neue Ebene zu entfesseln?

06/06/2023

Transformational Breathwork
Class mit Tanja Billek

22.07.2023 9:30 bis 10:30 Uhr

Wo: Strong-Performance Studio Rauchgässli 33 8706 Meilen

Kosten: CHF 60.-
Anmeldung:
Nicole Jordi +41 78 624 10 81

Mitzubringen:
-Decke
-2 kleine Kopfkissen
-Trinkflasche
-Journal/Tagebuch + Stift
-Augenbinde

Max. 8 Teilnehmer*Innen zulässig

Matten sind bereits vor Ort, eine Mitnahme ist nicht erforderlich.

Hast du dich jemals gefragt, wie dein Atem dein Leben verändern kann?

Am 22.07.2023 um 09:30 Uhr reist meine Freundin und Atemexpertin Tanja Billek extra aus Österreich an, um eine atemberaubende "Transformational Breathwork"-Session bei uns in der Schweiz durchzuführen.
Sie lädt dich zu einer außergewöhnlichen Erfahrung ein, bei der du die Power deines Atems entdecken und eine tiefgreifende Transformation auf allen Ebenen deines Seins erleben kannst.

Was erwartet dich bei "Transformational Breathwork"?

Vergiss erstmal Yoga-Entspannungsatemtechniken. Bei "Transformational Breathwork" handelt es sich um eine Conscious Connected Breathing Methode, eine kraftvolle Atemtechnik, die dich körperlich, geistig, emotional und seelisch auf tiefgreifende Weise reinigt. Diese einzigartige Methode ermöglicht es dir, in dich selbst einzutauchen und Blockaden zu lösen, um deine wahre Essenz zu entfesseln.

In dieser Breathwork-Session wirst du von Tanja angeleitet, bewusst und tief zu atmen, die sorgsam ausgewählte Musik spielt dabei eine wichtige Rolle. Durch die spezifische Atemtechnik kannst du einen erweiterten Bewusstseinszustand erreichen und einen tieferen Zugang zu deinem Inneren finden. Innere Blockaden, die dich vielleicht schon seit Jahrzehnten belasten, können erlöst werden. Es eröffnet sich ein Raum für emotionale Heilung, gesteigerte Klarheit des Geistes und eine tiefere Verbindung zu deinem wahren Selbst.

Warum "Transformational Breathwork"?

"Transformational Breathwork" bietet dir die einzigartige Möglichkeit, dich von alten Begrenzungen zu befreien und dein volles Potenzial zu entfalten. Mit jedem Atemzug kannst du tief verwurzelte Spannungen loslassen und ein Gefühl von innerem Frieden, Freiheit und Ganzheit erleben.

Bist du bereit, dich auf eine intensive Reise zu begeben und dich selbst auf eine völlig neue Ebene zu entfesseln?

Wichtige Hinweise:
Bitte beachte, dass die "Transformational Breathwork"-Session intensiv sein kann und gewisse körperliche und emotionale Arbeit erfordert. Wir empfehlen daher, bequeme Kleidung zu tragen und dich auf eine tiefe innere Reise einzulassen. Bitte esse 2h vor der Session nichts mehr, um deinen Körper entsprechend darauf vorzubereiten.

Tanja und ich freuen uns auf dich
alles Liebe

03/06/2023

Damit wir auf dem Weg zu unserem Ziel nicht aufgeben und dranbleiben muss unser Ziel attraktiv und sexy sein. Was ist der Antrieb dieses Ziel zu verfolgen, was ist dein ganz persönliches warum? Warum möchtest du dieses Ziel erreichen?
Go for it !

31/05/2023

Wo an deinem Körper zwickt oder schmerzt es? Wie zeigt sich dieser Schmerz?
Spürst du einen Druck? Wo in deinem Leben könntest du etwas Druck herausnehmen?

Spürst du ein Ziehen? Wo in deinem Leben könntest du etwas Tempo herausnehmen?

Spürst du eine Verspannung? Wie könntest du für Entspannenung sorgen?

31/05/2023

Wo an deinem Körper zwickt oder schmerzt es? Wie zeigt sich dieser Schmerz?
Spürst du einen Druck? Wo in deinem Leben könntest du etwas Druck herausnehmen?

Spürst du ein Ziehen? Wo in deinem Leben könntest du etwas Tempo herausnehmen?

Spürst du eine Verspannung? Wie könntest du für Entspannenung sorgen?

19/05/2023

Etwas Schmerz gehört dazu. Geh einen Schritt ausserhalb deiner Komfortzone, denn genau da setzt du einen Reiz zum Wachstum, dann mach Pause da wächst du!
Reiz setzen - Pause- Wachstum- neuer Reiz setzen - Pause - Wachstum usw.

16/05/2023

Vergiss Nicht Erfolg ist eine Treppe und keine Tür. Also Nimm jeden einzelnen Tritt und freue dich auch über die kleinen Erfolge. Diese Motivieren dich weiterzugehen.
Der Weg ist das Ziel !

10/05/2023

Kombiniere deine Trainingseinheit mit Dingen die du liebst. Z.B. mit deiner Lieblingsmusik, trainiere in deinem Lieblingsoutfit, trainiere an deinem Lieblingsplatz oder trainiere mit deinem Lieblingsmenschen.
All das sind Motivationsfaktoren.

23/01/2023