Fit Team Basel

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Fit Team Basel Ich helfe vielbeschäftigten Menschen wieder fit, stark und leistungsfähig zu werden – mit strukturiertem 1:1 Coaching, das sich in ihren Alltag einfügt.

30/10/2026

Voller Terminkalender? Dann sollte dein Training zu dir passen.

Mit unserer Stoffwechselanalyse und Leistungsdiagnostik schauen wir ganz genau hin: Wie arbeitet dein Körper in Ruhe und wie reagiert er unter Belastung?

Das hilft uns unter anderem um:
deine Trainingsintensität individuell festzulegen
deinen Energieverbrauch und die Nutzung von Fetten und Kohlenhydraten besser einzuschätzen
deine Ausdauer gezielt aufzubauen
deine Ernährung gezielt anzupassen
Fortschritte sichtbar zu machen und dein Training anzupassen

So bekommt dein Training einen klaren Plan, passend zu deinem aktuellen Leistungsstand, deinen Zielen und deinem Alltag. Auch, wenn zwischen Beruf und Privatleben viel los ist.

Neugierig, was in dir steckt? Dann melde deich gerne bei uns:
📲 +41 78 245 55 43
📧 [email protected]

Du willst Körperfett reduzieren, deine Ernährung verbessern, mehr Energie im Alltag haben oder dein Training gezielter u...
28/10/2026

Du willst Körperfett reduzieren, deine Ernährung verbessern, mehr Energie im Alltag haben oder dein Training gezielter unterstützen? Dann können wir dir helfen.

Mit unserer Stoffwechselanalyse liefern wir dir eine wertvolle Grundlage. Über deine Atemluft erfahren wir, wie viel Energie dein Körper in Ruhe benötigt und wie er Fette und Kohlenhydrate zur Energiegewinnung nutzt. Zusätzliche werden weitere wichtige Parameter gemessen, wie z.B. dein aktuelles Stresslevel.

Was dich erwartet:
✅ Lerne deinen Energiebedarf kennen
Du kannst deine Ernährung gezielter anpassen statt dich auf irgendwelche pauschalen Kalorienempfehlungen zu verlassen.
✅ Körperfett gezielter reduzieren
Wir schaffen eine individuelle Grundlage, um deine Energiezufuhr sinnvoll auf dein Ziel abzustimmen.
✅ Deinen Stoffwechsel besser verstehen
Du erfährst, welche Energieträger dein Körper während der Ruhemessung nutzt und was das für dich und deine Ziele bedeutet.
✅ Stress und Erholung bewusster berücksichtigen
Die zusätzlichen Messwerte helfen uns, deine aktuelle Belastung einzuordnen und Regeneration stärker in deine Planung einzubeziehen.
✅ Training und Ernährung aufeinander abstimmen
Wir betrachten deine Ergebnisse zusammen mit deinen Gewohnheiten, deinem Alltag und deinen Zielen.
✅ Konkrete nächste Schritte erhalten
Du bekommst verständliche Empfehlungen, die du im Alltag umsetzen kannst. Die Analyse ist damit nur der Anfang.

Die Analyse findet entspannt im Sitzen oder Liegen statt und anschliessend besprechen wir gemeinsam, was deine Ergebnisse für dich bedeuten.

Willst du auch wissen, was dein Körper braucht und wie dein Stoffwechsel momentan aussieht? Dann melde dich gerne bei uns.

📲 +41 78 245 55 43
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26/10/2026

Liegestütze können doch alle … oder? 😏

Liegestütze gehören zu den Klassikern im Krafttraining. Und mit kleinen Veränderungen wird daraus direkt eine grössere Herausforderung, für die, die es brauchen.

Hier zum Beispiel kommt ein sogenannter BOSU dazu, sodass es zu einer instabilen Unterlage kommt. Und als wäre das nicht genug, gibt’s in der tiefen Position noch einen zusätzlichen Mini-Push-up.

Denn Kraft bedeutet nicht, einfach nur Gewichte zu bewegen. Es geht vor allem darum, deinen Körper kontrolliert und stabil durch Bewegungen zu führen.

Gerade wenn im Alltag viel Sitzen und wenig Bewegung angesagt ist, lohnt es sich, den Körper vielseitig zu fordern.

Wie sieht’s bei dir aus? Klassische Liegestütze oder darf es auch mal etwas anspruchsvoller sein?

23/10/2026

Starke Beine sind kein Zufall!

Ob beim Triathlon, im Berufsalltag oder beim nächsten sportlichen Ziel. Eine gute Grundlage macht im Grunde immer den Unterschied.

Hier trainiert unsere neue Klientin, sie ist Triathletin, den Bulgarian Split Squat. Das ist eine tolle Übung, die deutlich mehr fordert als nur die Beinmuskulatur.

Was wollen wir unter anderem erreichen?
✅ Beinkraft verbessern
✅ Stabilität und Gleichgewicht verbessern
✅ Körperkontrolle und Koordination fördern

Gerade im Ausdauersport wird Krafttraining häufig noch immer unterschätzt. Dabei ist es ein wichtiger Baustein, um den Körper auf hohe Belastungen vorzubereiten und langfristig leistungsfähig zu bleiben.

Und das gilt nicht nur für ambitionierte Sportler. Auch wer beruflich viel gefordert ist, profitiert von einem starken und belastbaren Körper.

Wie sieht es bei dir aus? Trainierst du deine Beine regelmässig oder drückst du dich gerne mal vor dem Leg Day? 😄

Kontinuität und Konstanz zahlen sich auf Strecke aus. Da heisst es dranbleiben, auch wenn es mal schwer fällt.Das trifft...
21/10/2026

Kontinuität und Konstanz zahlen sich auf Strecke aus. Da heisst es dranbleiben, auch wenn es mal schwer fällt.

Das trifft sicher auch auf Marko zu. Früher als Leistungssportler unterwegs, begann danach die etwas ruhigere Phase. Durch Arbeit, Familie und sicherlich auch Bequemlichkeit. Der innere Schweinehund war zu gross, da kamen der Sport und die Gesundheit über Jahre zu kurz.

Das hat sich geändert! Seit etwas mehr als 3 Jahren arbeiten wir an Marko seiner Fitness. Mittlerweile sind über 12Kg runter, mehr Muskeln dazu gekommen, der Bauchumfang hat sich verringert und er ist wieder fit, gesund und leistungsfähig.

Natürlich gab es auch hier Rückschritte, mal eine Stagnation und schwierige Phasen. Aber es ging immer weiter und das ist der entscheidende Punkt. Wer dran bleibt wird den Erfolg früher oder später ernten. 😊

Ich freue mich auf die weiteren Einheiten und deine weiteren Erfolge. Wir bleiben dran. 💪

19/10/2026

Wie gut ist eigentlich deine Koordination?

Kraft und Ausdauer stehen beim Training oft im Mittelpunkt. Doch wie sieht es mit deiner Koordination aus?

Die Koordinationsleiter sieht auf den ersten Blick vielleicht unspektakulär aus, hat es aber durchaus in sich und wird oft unterschätzt. Und du kannst damit unheimlich viel anstellen. 😉

Gerade wenn dein Alltag viel Konzentration fordert und du wenig Zeit für Bewegung hast, lohnt es sich, dein Training abwechslungsreich zu gestalten.

Denn echte Fitness bedeutet nicht, einfach nur stark zu sein, sondern seinen Körper auch kontrolliert und sicher bewegen zu können.

Und jetzt mal ehrlich: Wann hast du zuletzt deine Koordination trainiert? 😉

16/10/2026

Für dein Team und deine Kunden bist du erreichbar und präsent. Und für dich selbst? Da wird’s im Kalender manchmal eng. 😉

Aber ein fester Trainingstermin kann genau die Auszeit sein, die dir im vollen Alltag fehlt. Einfach mal raus aus den Gedanken und rein in die Bewegung. Das bewirkt wunder.

Bei der Standwaage brauchst du dafür nicht mal Gewichte: Balance halten, die Bewegung kontrollieren und ganz bei dir bleiben. Das sieht entspannt aus, wenn man es kann Es fordert aber mehr, als man denkt.

Damit du neben all deinen Aufgaben auch Zeit für dich findest, übernehmen wir die Trainingsplanung. Persönlich betreut, auf deine Ziele abgestimmt und passend zu deinem Alltag.

Hast du Lust, den Schreibtisch regelmässig gegen Bewegung zu tauschen? Dann schreib uns eine Nachricht und wir finden einen Platz in deinem Kalender. Los geht’s.

Unsere Kundin ist Triathletin und verfolgt klare sportliche Ziele. Um ihre Leistungsfähigkeit gezielt weiterzuentwickeln...
14/10/2026

Unsere Kundin ist Triathletin und verfolgt klare sportliche Ziele. Um ihre Leistungsfähigkeit gezielt weiterzuentwickeln, haben wir neben dem Laufband auch eine Leistungsdiagnostik auf dem Wattbike durchgeführt.

Denn gerade im Ausdauersport kommt es nicht nur darauf an, wie viel du trainierst, sondern vor allem darauf, wie gezielt du deine Trainingszeit nutzt.

Was für ambitionierte Triathleten:innen wichtig ist, gilt genauso für Unternehmer:innen und Führungskräfte: Wer wenig Zeit hat, sollte diese möglichst effektiv nutzen.

Statt einfach nur mehr zu trainieren, geht es darum, smarter zu trainieren. Und das sollte abgestimmt auf deine Ziele, deinen Leistungsstand und deinen Alltag sein.

Du möchtest wissen, wo du aktuell stehst und wie du deine Ausdauer gezielt verbessern kannst? Dann melde dich gerne bei uns.

📲 +41 78 245 55 43
📧 [email protected]

13/10/2026

Drei grosse Ziele für 2027 und 12 Monate gemeinsame Vorbereitung. 💪

Maria ist Triathletin und startet jetzt mit uns ins Personal Training. Vor ihr liegen ein Triathlon und zwei anspruchsvolle Trailruns im nächsten Jahr, die natürlich über das Jahr verteilt sind.

Dafür heisst es jetzt, gezielt zu trainieren und sie auf diese drei tollen Events bestmöglich vorzubereiten.

Den Anfang macht eine umfassende Diagnostik:
✅ ausführliche Anamnese
✅ Körperanalyse
✅ verschiedene Blutanalysen
✅ Stoffwechselanalyse
✅ Leistungsdiagnostik auf dem Laufband und dem Wattbike

Denn bevor wir das Training planen, müssen wir wissen: Wo steht Maria aktuell überhaupt? Wo liegen ihre Stärken und wo sind ihre Defizite? Das und vieles mehr haben wir die letzten 2 Wochen getestet, analysiert und ausgewertet.

Auf dieser Grundlage stimmen wir jetzt Kraft- und Ausdauertraining aufeinander ab, berücksichtigen ihre Regeneration und integrieren die Einheiten in ihren Alltag. Über die nächsten zwölf Monate begleiten wir sie Schritt für Schritt und passen das Training stets an ihre Entwicklung an.

Danke für das Vertrauen, Maria. Wir freuen uns auf den gemeinsamen Weg. Let‘s go 💪

Ein voller Kalender, langes Sitzen und Mahlzeiten zwischen Terminen: Wer beruflich viel Verantwortung trägt, kennt diese...
08/10/2026

Ein voller Kalender, langes Sitzen und Mahlzeiten zwischen Terminen: Wer beruflich viel Verantwortung trägt, kennt diese Situationen. Bewegung und Erholung kommen dabei schnell zu kurz.

Bauchfett ist jedoch mehr als eine Frage der Optik. Vor allem viszerales Fett – das Fett rund um die inneren Organe – steht mit einem erhöhten Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Typ-2-Diabetes in Verbindung.

Du brauchst dafür aber keine radikale Diät oder täglich stundenlanges Training. Du brauchst Gewohnheiten, die auch in einer anspruchsvollen Arbeitswoche Platz haben:
✅ regelmässiges Krafttraining
✅ mehr Bewegung im Alltag
✅ eine ausgewogene Ernährung
✅ ausreichend Schlaf und bewusste Erholung
✅ einen besseren Umgang mit Stress

Entscheidend ist, was du langfristig umsetzen kannst. Genau hier setzen wir bei FIT TEAM Basel an: Wir planen dein Training und begleiten dich dabei, Ernährung und Bewegung fest in deinen Alltag zu integrieren.

Damit du so neben deinen beruflichen Zielen auch deine Gesundheit im Blick behältst.

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Delligrabenstrasse 27
Möhlin
4313

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